Ли Хейни

И ведь самое забавное, что это не фотошоп.

С тыла дельта и плечевая мышца у него всегда шикарно смотрелись. А при таком ракурсе и с такого близкого расстояния...

Рельеф на руке такой, что брахиались внешняя головка трицепса щяс выпрыгнут

И ещё больше забавнее, что Ли тренил не до отказа, в приседе вообще были смешные веса, и был лучшим, и по сей день для большинства про недосягаем. Вывод как бы сам за себя напрашивается по всяким там витам Менцера и макробертам))

А Ятс делал до отказа и минимум подходов, Прист пампил м много подходов делал, Нимрод Кинг кучу повторений делал (30-50, иногда до 100), а Декстер любил на бёдра, спину и грудь делать 4-6 повт., на плечи и руки 6-8 повт. ..............

У каждой методики есть куча своих поклонников. И все мы хорошо понимаем, что у профи методика не главный козырь, а основное "оружие" - химия и соответствующая генетика.

Что касается дрыща, который не хочет использовать химию, то по моему субъективному мнению, пампинг такому товарищу мало что даст, а по МакРоберту, где основной акцент делается на базу, цикличность нагрузки и нечастые тренировки, будет хоть какой-то результат. ИМХО.

Речь не о пампинге для дрищей, а именно в количестве и продолжительности тренировок и объёме, по мак Роберту возможно, но не факт, ты что то поимеешь в плане формы и к пенсии.

Вот возьмём например гимнастов, они тренируются по многу часов и выглядят уже в 15-16 лет так, как не будет выглядеть дрищ и к пенсии занимаясь базой. Хотя по сути гимнасы ипашат базу, подтягивания, отжимания на брусьях, кольца.

В зале я видел мужика, он реально ипашит базу, на каждой тренировке, он только по выходным вроде ходит, присед и жим делает, им тягу, веса рабочие не новичковские, около 160 присед, жим за 100, руки не качает вообще, ну они и выглядят у него как у человека который их не качает). Что то база ему не помогает особо

Но согласись: по крайней мере база на начальном этапе нужна для увеличения силовых. А так, я сам сейчас, в силу возраста, больше делаю изолирующей работы в памповом режиме.

Да, базовые упражнения для общего развития и укрепления необходимы для новичков это точно!