Робби Робинсон

мало кто становую вообще любит, больно уж тяжелое и травмоопасное упражнение, зато масса как на дрожах растет)

Травмоопасное все, если руки под одно место заточенны. Главное разумный подход.

ахах зубы как у кролика)))

С дрожжами конечно это перебор

Масса растет от приседаний

В массонаборном эфекте становой тяги убедился сам.Занимаясь регулярно и достигнув определенных результатов начал прробуксовывать в плане дальнейшего роста мышечной массы. Становился мускулистей, мышцы становились жестче наполненей,но вес не менялся, объемы не росли, но и не уменьшались. Как я позже понял-незначительный все же рост был, с одновременным уменьшением процент жира.Однако хотелось большего. Начитавшись умных книжек (вероятно из серии "Думай") Включил в комплекс становую тягу с субмаксимальным весом. Делал по схеме 5Х5. Из спорт пита , как и ранее протеин с креатином. В результате прибавка веса около 3 кг.за два месяца.Очень не дурно, учитывая почти год вес не менялся.Уже были мысли , что потенциал изчерпан, чему были основания: к регулярным занятиям приступил в 20 летнем возрасте (школьные попытки по 2-3 месяца в год не всчет)имея массу тела около 70 килограммов и процентом жира 22-24% при росте 175,5 см.К моменты моего рассказа мне было около 25 лет весил 79 килограмов.Следовательно стал весить 82 килограмма, паралельно выросли и объемы (бицепс "подскочил" с 40,5 до 42см.) и силовые показатели в целом. см. Сразу пеосле тренировки казался себе особенно сильным)).По мимо "адресных мышц" сильно наливались шея, трапеции и предплечья. Правда когда через время убрал упражнение из комплекса немного "сдулся", хотя всеравно выглядел лучше, чем до того как стал его делать...

Lexandres, вот зачем Дикулить? Набрал он 3 кг со становой, налились шея трапеции и бицуха подскочила на 1.5 см. Че за брехня? Если ты и набрал бы 3 кг допустим, то в первую очередь в зажнице и бицепсе бедра, ну мож пару миллиметров в бицаке. От становой в основном бицепсы растут, вот же нет предела маразму.

От становой в лучшем случае растет становая. В худшем - все, что не должно. А основная масса массонабирателей (извиняюсь за тавтологию) в итоге набирает сала (и то не везде) и добивает и без того неидеальные от природы пропорции (мы с вами все же не ханнеи, хотя и его генетику можно было бы без труда испортить становой).

Ронни Колеман делал становую...

В целом согласен, я отказался и не перестал набирать.

И делал он ее еще до того как стал билдером с громадными объемами.

И задница выросла как самосвал

Ронни Колеман делал становую потому что ему нравилось пугать людей

Воплями

Написал исключительно к тому, что для билдера упражнение вредное, а условный колеман не бицепсы ей качал, а решал какую-то узкую, ему одному известную задачу. При этом понятно, что, например, для тех же мма-шников упражнени представляет ценность. Результат его регулярного выполнения можете оценить по прайдовским выступлениям рэмпейджа джексона. Кроме того....блин, Петрович, че я тут строчу, ты все это лучше меня знаешь

Выросла она к 2003, а становую он делал лет за 10 уже до этого точно, а вцелом я бы не сказал, что он испортил генетику, или сейчас скажите еслб не делал талию б не разнесло.

А у него были классные пропорции которые даже становой сложно испортить, но Рон был целеустремленный и таки отъел большую задницу

А вот не зря ты, Василий, пишешь.Я вот рампейджа посмотрел и задумался.Блин , даже сотка вес это ведь не три центнера на грифе:))

1azar, он настолько хитер, что нельзя быть уверенным.для чего ему на самом деле становая

Дим, погоди, ну а от чего же она еще могла вырасти? Бытует конечно мнение о том, что дескать гормон роста, принимаемый рониславом в непотребных количествах привел к росту внутренних органов, но эту версию я подтвержадть или опровергать не возьмусь, так как не компетентен. И тем не менее становую он делал, и постепенно талия расползлась (хотя это и не единственная причина). При этом я допускаю что колеман на то и колеман, что может себе позволить несколько больше, чем простоц смертный. Как-то так. Еще раз подчеркну. Я говорю исключительно о том, что сли становую делать, талия поползет. Больше или меньше, раньше или позже это уже частности. Тоже самое и с

задницей, хотя с ней немного подругому

В зале тренер работает со мной занимается правда не много 8лет, но вот у него стаговая 30/ и ьалия 78см при росте 190. А у меня от двух лет адовой становай выросла на 6ть. Все же здесь больше индивидуально. Но вообще, при выполнении станлвой косые работают хорошл.

Талию у колемана разнесло не только от становой, а больше от приседа по 350кг, сумасшедших углеводных загрузок под инсулином и ГР.

Я становую делаю но не опускаюсь ниже 7 повторений, в среднем 11-14 повторений подконтрольно. А если как поверлифтёр ебашить на 2-5 раз то естественно талия расширится

Ноунейм, жопа у колемана большая в основном от генетики, у негров ягодичные ниже чем у белых крепятся и форма жопы квадратная. На Флекса посмотри какой зад квадратный и сравни с белыми. Ещё у негров плохо с икрами, у белых наоборот.

А мне нравилось сиё упр-е

Становая, как и приседы, нагружают ЦНС по польной, задействуется огромное количество мышц, что шея от неё у кого-то выросла я тоже не удивляюсь - хотя больше трапеции. При правильной технике широчайшие активируются тоже. Лечит все "изъяны" как слабый хват, стабилизируещие мышцы, не говоря уже о том, что два столба мышц по обе стороны позвоночника смотрятся мощно