Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Юридический вестник
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Контакты

  Библиотека на АМБАЛ.РУ \ Прочее разное

Секрет долголетия

Френк Зейн в 64 годаИздавна человечество пытается узнать секрет долголетия. Многие люди мечтают увеличить продолжительность своей жизни хотя бы на десяток лет. Конечно, в этом может помочь удачное сочетание генов, но и полезные привычки играют немаловажную роль для долгожителей.

Исследовав три региона, можно в который раз убедиться в важности правильного образа жизни для продления жизни и молодости.

Средняя продолжительность жизни обитателей японского острова Окинава составляет 82 года. Этот показатель один из лучших в мире! От стрессов и болезней, таких как гипертония, старых людей на острове ограждает наличие цели. Многие пожилые островитяне являются членами организации, занимающейся поддержкой соседей и друзей. Пример окинавцев подтверждает результаты исследований о том, что социально активные пожилые люди менее подвержены депрессиям и сердечным заболеваниям. Конечно, положительную роль играет и низкокалорийная растительная пища. Способностью блокировать раковые клетки обладают овощи, фрукты, травы и специи, которые на острове принято выращивать самим.

Среди итальянцев долгожителями считаются жители Сардинии. Островитяне в 2 раза чаще доживают до 100 лет, чем жители остальной части Италии. Способствующий долголетию образ жизни из поколения в поколение передается в их деревушках: это и подъем до восхода солнца, и выполнение изо дня в день привычной работы, многокилометровые прогулки с овцами. Перенос ведения домашнего хозяйства полностью на женщин объясняет почти идеальное совпадение числа долгожителей обоих полов. Стакан красного вина (содержит дигидрокверцетин) за обедом также идет на пользу: снижает риск сердечных заболеваний. И, конечно, забота любящих родственников, основанная на семейной традиции, помогает старикам перешагнуть вековой рубеж.

Калифорнийские адвентисты седьмого дня в среднем живут на 4-10 лет дольше, чем остальные жители штата. Их секта проповедует здоровый образ жизни: отказ от алкоголя, никотина, мяса, кофеина и жирной пищи. Преимущественно адвентисты питаются злаками, фруктами, орехами, овощами и ежедневно выпивают 5 стаканов воды. Эти меры помогают снизить риск заболевания некоторыми видами рака и сердечными заболеваниями. Многие из них активно участвуют в благотворительных программах, ощущая при этом свою полезность и не чувствуя одиночества.

Напоследок приведем несколько простых советов, доступных жителям любого цивилизованного уголка планеты:

1. употребление в пищу черники замедляет старение и потерю памяти благодаря высокому содержанию антиаксидантов в этой ягоде;

2. зарядка на 31% повышает шанс дожить до 90 лет;

3. оптимисты живут дольше пессимистов – думайте о хорошем!

4. заводите больше друзей;

5. упражнения мозга помогут терять меньше мозговой ткани;

6. ежедневное употребление богатых витамином С фруктов на 10% снижает риск преждевременной смерти;

7. дополнив рацион витамином Р Байкальским (дигидрокверцетином) Вы снизите неблагоприятное воздействие окружающей среды во много раз. По некоторым заявлениям, например нобелевского лауреата Лайнуса Полинга, прием высокоактивных антиоксидантов продляет жизнь на 20-25 лет.

Желаем Вам долгих лет жизни!

Материал подготовлен компанией ООО "Сибирский Кедр" - www.silalesa.ru

Опубликовано 26.02.2010


Комментарии пользователей

Познавательная статья. Хочу отметить что люди занимающиеся спортом (естественно без химии) живут дольше тем кто этим не занимается

Опубликовано Gedeon 20.12.2010 в 15:58

+0 -0

Весь секрет в вине))

Опубликовано Roman4167 22.06.2012 в 15:53

+0 -0

У нас на севере черники завались,не думал что она настолько полезна.

Опубликовано Жека Лойко 22.06.2012 в 20:39

+0 -0

Надо добавить: полностью исключить алкоголь и табакокурение

Опубликовано Галл 15.07.2013 в 11:36

+0 -0

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Ваше имяВаш E-mail

Другие материалы по теме "Прочее разное"

Испытание зимой Лиза Лайон (статья) опубликовано 23.11.2014

Почему современный бодибилдинг есть полный отстой... или про альтернативный подход, который работает. Стюарт МакРоберт (книга) опубликовано 02.08.2011

Что такое жиросжигатели? (статья) опубликовано 16.05.2011

Как и где купить спортивный тренажер. Выбираем тренажеры Kettler (статья) опубликовано 28.03.2011

Химия любви Брюс Джонсон, Дональд Лаура (статья) опубликовано 28.03.2011

Поверь в себя! Дэн Уэгман (статья) опубликовано 27.03.2011

Как стать большим? Хосе Антонио (статья) опубликовано 18.02.2011

Бодибилдеры, идите в баню! (статья) опубликовано 06.02.2011

Виктор Мартинез - настоящий победитель Робби Дьюранд (статья) опубликовано 31.01.2011

Велотренажер и беговая дорожка – незаменимые помощники для фитнеса (статья) опубликовано 16.11.2010

Преимущества и недостатки домашних силовых тренажеров (статья) опубликовано 19.09.2010

Сауна и бодибилдинг (статья) опубликовано 17.05.2010

Лето - подиум культуриста (статья) опубликовано 13.04.2010

Концентраторы кислорода в бодибилдинге (статья) опубликовано 07.04.2010

Тренажеры и здоровый образ жизни (статья) опубликовано 22.12.2009

Фитнес против целлюлита (статья) опубликовано 19.12.2009

Что такое современный фитнес клуб? (статья) опубликовано 13.11.2009

На велотренажере от ожирения и болезней (статья) опубликовано 12.11.2009

О красоте и здоровье тела нужно заботиться (статья) опубликовано 08.11.2009

Как получить идеальный пар в бане и сауне? (статья) опубликовано 29.10.2009

Как сохранить здоровье в бодибилдинге? (статья) опубликовано 19.10.2009

Всего 2 страницы 1 2 >


Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Алексей Шабуня (Alex Shabunya)


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет
Top.Mail.Ru © 2020 Амбал.Ру SSL