Секрет долголетия
Издавна человечество пытается узнать секрет долголетия. Многие люди мечтают увеличить продолжительность своей жизни хотя бы на десяток лет. Конечно, в этом может помочь удачное сочетание генов, но и полезные привычки играют немаловажную роль для долгожителей.
Исследовав три региона, можно в который раз убедиться в важности правильного образа жизни для продления жизни и молодости.
Средняя продолжительность жизни обитателей японского острова Окинава составляет 82 года. Этот показатель один из лучших в мире! От стрессов и болезней, таких как гипертония, старых людей на острове ограждает наличие цели. Многие пожилые островитяне являются членами организации, занимающейся поддержкой соседей и друзей. Пример окинавцев подтверждает результаты исследований о том, что социально активные пожилые люди менее подвержены депрессиям и сердечным заболеваниям. Конечно, положительную роль играет и низкокалорийная растительная пища. Способностью блокировать раковые клетки обладают овощи, фрукты, травы и специи, которые на острове принято выращивать самим.
Среди итальянцев долгожителями считаются жители Сардинии. Островитяне в 2 раза чаще доживают до 100 лет, чем жители остальной части Италии. Способствующий долголетию образ жизни из поколения в поколение передается в их деревушках: это и подъем до восхода солнца, и выполнение изо дня в день привычной работы, многокилометровые прогулки с овцами. Перенос ведения домашнего хозяйства полностью на женщин объясняет почти идеальное совпадение числа долгожителей обоих полов. Стакан красного вина (содержит дигидрокверцетин) за обедом также идет на пользу: снижает риск сердечных заболеваний. И, конечно, забота любящих родственников, основанная на семейной традиции, помогает старикам перешагнуть вековой рубеж.
Калифорнийские адвентисты седьмого дня в среднем живут на 4-10 лет дольше, чем остальные жители штата. Их секта проповедует здоровый образ жизни: отказ от алкоголя, никотина, мяса, кофеина и жирной пищи. Преимущественно адвентисты питаются злаками, фруктами, орехами, овощами и ежедневно выпивают 5 стаканов воды. Эти меры помогают снизить риск заболевания некоторыми видами рака и сердечными заболеваниями. Многие из них активно участвуют в благотворительных программах, ощущая при этом свою полезность и не чувствуя одиночества.
Напоследок приведем несколько простых советов, доступных жителям любого цивилизованного уголка планеты:
1. употребление в пищу черники замедляет старение и потерю памяти благодаря высокому содержанию антиаксидантов в этой ягоде;
2. зарядка на 31% повышает шанс дожить до 90 лет;
3. оптимисты живут дольше пессимистов – думайте о хорошем!
4. заводите больше друзей;
5. упражнения мозга помогут терять меньше мозговой ткани;
6. ежедневное употребление богатых витамином С фруктов на 10% снижает риск преждевременной смерти;
7. дополнив рацион витамином Р Байкальским (дигидрокверцетином) Вы снизите неблагоприятное воздействие окружающей среды во много раз. По некоторым заявлениям, например нобелевского лауреата Лайнуса Полинга, прием высокоактивных антиоксидантов продляет жизнь на 20-25 лет.
Желаем Вам долгих лет жизни!
Материал подготовлен компанией ООО "Сибирский Кедр" - www.silalesa.ru
Опубликовано 26.02.2010
