Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Юридический вестник
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Контакты

  Библиотека на АМБАЛ.РУ \ Питание

Креатин моногидрат или гидрохлорид — что лучше?

Креатин — что это?

Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, присутствующая в организме позвоночных и участвующая в энергообмене нервных и мышечных клеток. Креатин является одной из наиболее значимых спортивных пищевых добавок. При этом доказано, что креатин безопасен для организма и способствует набору мышечной массы. Употребление пищевых креатиновых добавок наполняет организм энергией, сокращает период его восстановления после интенсивных физических нагрузок, улучшает силовые показатели.

Вопрос "Какой из видов креатина самый лучший" возникает со времен появления бодибилдинга. Креатин бывает разных типов, форм и размеров. Существует множество не подтвержденных наукой доводов, не говоря уже о самых разных слухах и вымышленных фактах о том, что из себя представляет креатин, и для кого он предназначен. Наиболее востребованными формами креатина являются креатин моногидрат (Creatine monohydrate) и креатин гидрохлорид (Creatine HCL), так как именно эти два типа креатина содержатся в продуктах массового потребления.

Креатин моногидрат (Creatine monohydrate)

Креатин моногидрат - наиболее эффективная и популярная форма креатина, используемая атлетами для увеличения мышечной массы, силы и выносливости. Химически эта форма представляет собой молекулу креатина и воды. Моногидрат имеет тенденцию к созданию отечности в определенный период употребления и содействовать удержанию воды в организме. Возможно это явление "припухлости" вызовет небольшой дискомфорт, но не навсегда. Более того, известно, что моногидрат не обладает высокой скоростью всасывания. Это означает, что для разных людей понадобятся разные дозировки в зависимости от роста, веса, пола и так далее.

И наконец, если речь идет о зернистости, моногидрат выпускается в виде растворимого в воде порошка, поэтому перед употреблением его необходимо взболтать в шейкере. А это означает, что при плохом перемешивании какая-то часть может остаться на дне шейкера, тогда дозировка будет нарушена.

В числе самых популярных моногидратов Креатин моногидрат Creatine и Creacaps от WestPharm — продукты с доказанной эффективностью, популярные среди тяжелоатлетов, кроссфитеров, пауэрлифтеров, стронгменов и представителей единоборств. Эти добавки способствуют увеличению силовых показателей, пиковой мощности и анаэробной выносливости скелетной мускулатуры, эффективны при наборе качественной сухой массы, поскольку рост рабочих весов способствует мышечной гипертрофии.

Результаты многочисленных экспериментов неоднократно доказывали, что приём креатина моногидрата приводит к заметному увеличению мышечной силы. Прямого влияния на мышечную гипертрофию и набор массы он не оказывает, однако его косвенное влияние слишком велико, чтобы им можно было пренебречь. Увеличение рабочих весов и толерантности к физическим нагрузкам позволит повысить интенсивность и продуктивность тренировок. А чем выше интенсивность тренинга, тем быстрее идут адаптационные процессы, которые лежат в основе мышечного роста. Приобрести моногидрат Creatine и Creacaps от WestPharm можно здесь.

Креатин гидрохлорид (Creatine HCL)

Креатин гидрохлорид (Creatine HCL) запатентован в 2009 году. С тех пор эта добавка прочно заняла лидирующие позиции в рейтингах различных интернет-магазинов и изданий. Она активно рекламируется, как наиболее эффективная. Креатин гидрохлорид применяют для увеличения запаса энергии при интенсивных физических нагрузках. Креатин гидрохлорид придает силу и способствует росту мышц без каких-либо побочных эффектов. Он совсем не удерживает воду в организме по сравнению с креатином моногидратом и превосходит по растворяемости другие виды креатинового спортивного питания. В 100 мл воды растворяется 88 г гидрохлорида, что демонстрирует его максимальное усвоение.

При применении нейтрализуются кислоты, синтезированные в ходе активного клеточного метаболизма. Спортсменам, у кого возникают проблемы с ЖКТ или есть индивидуальная непереносимость моногидрата, лучше принимать гидрохлорид. Дозировка креатина гидрохлорида составляет в среднем 4 (3-5) грамма в день, вне зависимости от веса или роста.

В числе преимуществ креатина гидрохлорида - отсутствие побочных эффектов в виде вздутия, расстройства желудка и других проблем ЖКТ. Однако, гидрохлорид обходится дороже моногидрата, хотя его суточная доза ниже. Моногидрат более изучен и его использование в рекомендованной дозировке, как правило, не приводит к возникновению неприятных побочных эффектов у здоровых людей.

Опубликовано 23.02.2021


Комментарии пользователей

Я пробовал только моногидрат и в целом остался очень доволен результатом, не думаю пока ничего другого брать

Опубликовано Slavick95 18.06.2021 в 10:25

+0 -1

Старый добрый моногидрат. Я пару раз принимал, каких-то ощущений не заметил. Принимал без фазы загрузки.

Опубликовано Artem Korolev 21.10.2021 в 12:33

+1 -1

Тема не раскрыта. Что в итоге лучше?

Опубликовано Sergey 24.10.2023 в 16:25

+0 -0

И то, и то хрень по сути, лучше за эти деньги бсаа купить, протеина...простых яиц тех же.

Опубликовано alex 13 24.10.2023 в 18:49

+0 -1

Как продавец пешварских добавок ( бывшии ), скажу что разница несущественная, она незаметна вообще в принципе. И то и это работает одинаково и стоит дорого.

Все равно что сравнивать тренболон ацетат и энантат, разница лишь в названии и в некотором времени высвобождении деиствующего вещества. А на мои взгляд лучше куриных продуктов купить на эти деньги, т.к вы платите не за саму добавку, а за красивые слова и пачку, себестоимость самои добавки в 2 раза ниже идет! Лучше тогда уже искать на развес у путевых барыг и брать без вкуса и ароматизаторов.

Опубликовано курьер из Мохаве 24.10.2023 в 19:11

+3 -0

BCAA и тому подобные L-карнитины,по-моему скромному мнению - чисто маркетинг.Никакого ощутимого эффекта не заметил.Вместо протеина лучше купить мяса на те же деньги.Креатин - единственная рабочая добавка,всё остальное - бесполезная трата денег.Экзогенный тестостерон и куча жратвы - единственный верный способ вырастить мясо.

Опубликовано Дидам 25.10.2023 в 8:44

+2 -0

Ну и креатин тогда по сути тот же маркетинг, не видел ни одного человека накачавшегося на креатине, залившихся водой и обасравшихся от него видел, не у всех справляется желудок с ним. ВСАА это аминокислоты, жрать их каждый день не надо, только перед тренировкой, на тренировке, л Карнитин тоже появился не из воздуха, проводились наверняка тесты, мяса каждый день столько не сможешь съедать, что бы хватило на на 1.5-2 гр на кг веса. Из добавок порекомендовал бы ещё цитруллин малат, но эффект более заметен с тадалафилом, памп бешенный просто, везде))), и это не хрена не маркетинг)))

Опубликовано alex 13 25.10.2023 в 9:07

+1 -2

Не принимал экзогенный тестостерон, но возможные пробочки и последующий курс пкт, который выйдет дороже самого массонаборного курса как то напрягают, если не прав, поправьте.

Опубликовано alex 13 25.10.2023 в 9:13

+1 -1

От экзогенного тестостерона побочки не настолько сильные.

Побочки возникают как правило из-за комбинации стероидов, а сам тестостерон один из безопаснеиших препаратов, правда для некоторых он в плане набора может быть бесполезен.

Опубликовано курьер из Мохаве 25.10.2023 в 9:17

+1 -0

Alex 13 , на моем первом курсе креатина моногидрата в августе 2016 года мой вес поднялся с 74 кг до 84 кг всего за месяц, тогда я и ел не мало и вовремя засыпал, тренил силовой методикой 3х5, но правды ради надо сказать, что у меня в течении первой половины 2016 года вес спустился примерно с 82 кг до 74 кг, так что может быть прирост массы был не только за счет креатина, но и из-за мышечной памяти. Если нужно могу опубликовать фотки до и после приема креатина

Опубликовано Давид 25.10.2023 в 13:19

+2 -0

В любому случае скажу так, что крет ни о чем по сравнению с фармои. На том же курсе болд-тест можно набрать кучу качественного мяса с хорошими силовыми и минимальным откатом, при этом затратив гораздо меньше денег, себестоимость болда и теста низкая. К тому же тест смешанныи с болдои имеет низкую ароматизацию за счет того, что болд из-за снижения конверсии, будет работать тут как ИА и скопление куринои воды в организме будет минимальным, а то и вовсе отсутствовать, отсюда можно сделать вывод, что ПКТ после такого будет нужен не всем!

Соотношения болда к тесту должно быть 1 к 2, дабы сильно не снизить эстрадиол, чтобы потом вообще без теста и эстра не остаться.

Опубликовано курьер из Мохаве 25.10.2023 в 13:29

+1 -0

Давид ты верно сделал вывод, ты набрал свои улетевшие кг, + 2 кг воды от креатина, кроме воды креатин ничего не дает в весе, веса растут тоже благодаря воде, закончил приём, вода слилась, откатил и всё, весь эффект от креатина.

Опубликовано alex 13 25.10.2023 в 13:39

+1 -1

На мои взгляд, Давиду хорошо бы винстрола очень малые дозы и теста пропа за глаза и никаких побочек или вреда бы он с этого курса не получил. Наоборот! Набрал бы сухого мяса, без воды и жира, которое потом никуда не откатит, главное заниматься и кушать так же, но после курса стероидов нагрузки нужно сокращать, дабы пролактин не повысился и тест постепенно в норму пришел.

Делаем следующее, допустим на курсе стан + проп по 3 упра на каждую группу, а после курса - 3 дня отдыхаем, просто отдых, затем плавно возвращаемся к нагрузкам, делая только базу и ничего лишнего, а после месяца, можно снова вернуться к усиленным тренировкам. ПКТ обычно после такого курса в виде тамокса ( кломид не стоит, суставы сильно бьет и для печени токсичен в 2 раза, чем тамка ). Недели 2 пкт, тамоксом 40-60 мг в день и потом постепенная отмена его с переходом на нормальныи ритм. В итоге - набрали пару кг мяса, никуда не слили их, воды не копилось и еще профит получили.

Опубликовано курьер из Мохаве 25.10.2023 в 17:03

+1 -1

Курьер из Мохаве, наверное было бы здорово, но я за принцып тоже хочу быть натуралом и набрать под 100 кг вес тоже натурально, не терая моего качества мышц и держа талию 82 см на пустом желудке

Опубликовано Давид 25.10.2023 в 22:50

+1 -1

Давид, хотя бы трибестан пропей, вроде натурально, из травы какой-то.

Кстати курьер, а трибестан вроде тоже на пкт используется, и даже будет получше тамоксифена и кломида!?

Опубликовано alex 13 26.10.2023 в 8:12

+1 -1

Насчет трибулуса скажу, что здоровому человеку он абсолютно не нужен, он не сработает как экзогенныи не повысит тест сверхнормы. Он как раз может пригодится на ПКТ, когда от фармы тест сбивается в ноль и эстро прыгает, желательно его комбинировать с тамоксом или если уж припекло, то и с кломидом.

После тяжелых курсов, он как раз и нужен будет, особенно после прогестинов, когда тесто перестает вырабатываться, гонада + на пкт трибулус, самое идеальное сочетание. Ну и важно помнить, что трибулус, меньше 500 мг - малоэффективен! Влияние на риск рака или увеличение простаты - он не оказывает вообще, поэтому его спокоино можно употреблять, даже в сверхдозах ( но он может вскрутить желюдочно-шашлычныи тракт и будет диарея, поэтому подбираем дозу индивидуально ), важна еще фирма самои добавки, чем лучше фирма, тем выше фасовка и шанс, что будет не пустышка. Аптечныи триб брать не рекомендую, он мало дозирован и довольно таки слаб и с аптечнои гонадои тоже аккуратнеи там.

Вот тамокс или клому, как раз лучше аптечную брать, правда стоит она немало, но это противораковые же средства, поэтому они выпускаются качественно.

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

Опубликовано курьер из Мохаве 26.10.2023 в 19:56

+1 -0

Давид,не хочу тебя огорчать,но даже с фармой под 100 кг вряд ли удасться набрать,тем более,более-менее качественной массы.Для этой задачи надо не менее года ставить не менее 500 мг ААС каждую неделю.Увы,в натурашку это только мечты.Считаю,что Давиду надо хорошо раскабанеть,кг 10-12 добавить так называемой "говномассы" и ну его этот рельеф пока.Просто,чтобы посмотреть как организм справляется с этим весом.Совет Курьера из Мохаве очень дельный,если рельеф в приоритете,но я бы заменил винстрол метаном по 3-4 таблетки в день,а пропик энантатом или сустом по 250 мг в неделю.Чтобы в курсе был один анаболик,один андоген.Это как раз такой случай,когда 1+1 получается 3.Давид,почувствуй себя,наконец,Халком.Переоценка ценностей произойдёт.

Опубликовано Дидам 29.10.2023 в 12:10

+1 -2

Можете считать меня мечтательом, но я пока останусь на своем и не буду влезать в это болото

Опубликовано Давид 29.10.2023 в 12:31

+3 -0

У меня как раз со 124 кг и остается чистыми 95-100 кг, правда и то этого мне мало при высоком росте. Благо с набором и сушкои проблем вообще никаких и много фармы тоже не требуется, только 2 препарата в курс, уклон на жратву и пару базовых движении.

Давид, просто пока молодои следовало бы фарму, чтобы хотя бы мышечную память нормальную заиметь, потом после 30 фарма уже так работать не будет по причине снижения чувствительности к неи и набора такого ожидать не стоит сильного.

Опубликовано курьер из Мохаве 29.10.2023 в 12:39

+0 -1

Курьер из Мохаве, ну такими чистыми как у тебя мои 95-100 кг не будут конечно, ведь ты на фарме сушишся, а я даже нормально спортпит не использую, сейчас и вовсе не использую. Кстати мне в декабре стукнет 32, мышечную память думаю, что имею и неплохую

Опубликовано Давид 29.10.2023 в 13:04

+1 -0

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Ваше имяВаш E-mail

Другие материалы по теме "Питание"

Революционная иммунно-витаминная добавка «Immuno Vita» на страже здоровья! (статья) опубликовано 26.01.2022

Исследование Института Бака: добавки для бодибилдинга могут улучшить здоровье (статья) опубликовано 09.09.2020

Доказанные преимущества BCAA и рекомендации по применению по Alina Petre (статья) опубликовано 22.07.2020

Как эффективно применять жиросжигатели? (статья) опубликовано 01.07.2020

Полное руководство по предтреникам (статья) опубликовано 27.06.2020

Протеин — универсальный помощник для увеличения продуктивности тренировок Джессика Крэндалл, Live Science (статья) опубликовано 18.06.2020

Ноотропы: «Тело очень важно, но ум важнее тела» (статья) опубликовано 17.06.2020

Куркумин — незаменимый помощник организма как в спорте, так и в борьбе с вирусами и инфекциями (статья) опубликовано 17.06.2020

Тестостероновые бустеры (статья) опубликовано 10.06.2020

Гормон роста человека: что нужно знать (статья) опубликовано 04.06.2020

SARMs и Стеройды, что лучше? (статья) опубликовано 21.11.2018

Чем отличаются DMAA от DMHA (статья) опубликовано 16.11.2018

Отличие Мезоморфа с DMAA от нового Мезоморфа V3 (статья) опубликовано 16.11.2018

Всестороннее руководство по развитию силы Фредерик Хэтфильд (книга) опубликовано 12.10.2011

Питание для достижения выдающихся результатов Константин Осьмак (статья) опубликовано 01.08.2011

Рациональное питание спортсменов Пшендин Анатолий Иванович (книга) опубликовано 17.07.2011

Питание для спортсменов М. В. Арансон (книга) опубликовано 08.07.2011

Всему свое время: питание и треннинг Деннис Р. Спаркман (статья) опубликовано 22.07.2010

Здесь надо думать Дориан Ятс (статья) опубликовано 25.05.2010

L-глютамин - аминокислота, которая участвует в производстве белков нашего организма (статья) опубликовано 26.02.2010

Питание как точная наука Стив Колскотт (статья) опубликовано 04.02.2010

Всего 3 страницы 1 2 3 >


Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Кевин Леврон (Kevin Levrone)


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет
Top.Mail.Ru © 2024 Амбал.Ру SSL