Как отыскать партнера?
Фрэнк Зейн
Вообще-то тренироваться нужно вдвоем. Истинный "прогресс" начинается с двух-трех форсированных повторений, "дожатых" в конце сета с помощью партнера. Именно в этих повторениях, сделанных после "отказа", мышцы развивают ту самую высочайшую интенсивность, за которой начинается их рост.
Тренировки на пару - это величайший секрет бодибилдинга. Тем не менее, вы вряд ли прочитаете об этом в учебниках. Причина проста: теорию нельзя сделать практикой.
Вряд ли кто-то пожелает забыть о себе на тренировке и будет бескорыстно ассистировать вам от упражнения к упражнению и самому вам придется несладко. В ответ вы должны помогать партнеру вместо того, чтобы полностью сосредоточиться на своем комплексе. К тому же у партнера всегда хватает своих дел. Он то опаздывает на тренировки, то не приходит в зал совсем.
За всю свою соревновательную карьеру, которая продолжалась с 1962 по 1982 годы, я совместно тренировался с 10 выдающимися культуристами, которых, впрочем, никто не называл "звездами" в те годы. Так вот, мало с кем мне удалось регулярно "качаться" дольше двух месяцев подряд. Несравненно больше тренировок я провел в полном одиночестве, пытаясь отыскать секреты повышения интенсивности, которые позволили бы мне ни от кого не зависеть. Тем не менее, я рискну дать вам пару советов в том, что касается подбора партнера.
1 .Не ищите в партнере друга. Достаточно, чтобы этот человек ходил на тренировки регулярно. Это уже плюс.
Самое нетерпимое, что может быть в партнере, так это необязательность. Представьте, вы приходите на тренировку, а его нет. Для меня в свое время подобные ситуации становились сильнейшим стрессом. Ведь я не мог выполнить свой тренировочный план!
2.Люди приятные в общении, с чувством юмора, хотя и вызывают симпатию, вряд ли подходят. Как правило, они болтливы и не страдают обязательностью в словах и делах.
3.Пусть ваш партнер будет скуп на эмоции. Такое качество говорит о внутренней сосредоточенности. Ну а это, в свою очередь, - залог серьезного отношения к тренировкам.
4. Помните, главное условие успеха в бодибилдинге - это регулярность тренировок. Тем же критерием нужно оценивать своего потенциального партнера. Основное в нем - постоянство, настойчивость и обязательность.
У меня в жизни было всего лишь два, действительно, отличных партнера: Арнольд Шварценеггер и моя жена Кристина.
В 1969 году я впервые приехал в Калифорнию. Арнольд заходил за мной, и мы вместе отправлялись в спортзал. Представьте, так было дважды в день шесть раз в неделю, и ни разу Арнольд не опоздал и не пропустил тренировку. Он был на удивление внимательным партнером. Когда ему приходилось помогать мне, он входил в настоящий азарт и полностью концентрировался на упражнении. Он тонко чувствовал меру нагрузки, и потому мои объемы сильно сдвинулись во время наших совместных тренировок.
Другим моим замечательным партнером была Кристина. Она тоже занималась бодибилдингом и потому хорошо разбиралась в тонкостях "накачки".
Вот отсюда мой последний совет: постарайтесь выбрать в партнеры атлета с опытом. Опыт позволяет партнеру лучше понять ваши физические возможности. Значит, и помощь его будет более эффективной.
Опубликовано 22.12.2009
Смотрите так же:
Фотогралерея и биография Фрэнк Зейн (Frank Zane)
Скучная статья. Да и ни о чем, по сути. |
Опубликовано Gus 23.01.2010 в 13:43 | +0   -0 |
Как отыскать партнера? Надо создать сайт знакомств бодибилдинга: ищу партнера 180, 55, 90, без пагубных привычек, желательно со своим спортзалом, о себе, присед 200, жим 200, становая 200, КМС по спортивным танцам, пью, курю, бьюсь как лев и люблю баб. Отзовись партнер! Как вам? А статья в натуре никакая. Верхняя фотка для сайта знакомств подойдет, да и нижняя с Кристиной тоже пойдет. Только Кристину надо развернуть лицом к Френку. И немножко наклонить... |
Опубликовано АДАМ 21.02.2010 в 3:09 | +0 -0 |
Мобудь вам, парни, просто не везло с партнерами по тренеровке? Сплошь и рядом встречаются дебилы, которые так страхуют или помогают, что лучше бы их вообще не было. Или разводят такие гнилые базары ни о чем, что тошнит от их присутствия. Или даже просто, взять (научиться, зарядиться энергией) с человека нечего. Таких 95% в наших качалках, факт. Но иногда тебе повезет, и натыкаешься на личность, на нормального человека. И тогда ты понимаешь, что твой партнер на тебя влияет посильнее ритухи, и тренировки проходят на ура с бешенной результативностью. Зейн как раз об этом пишет, и пишет совершенно нормально. |
Опубликовано MineHertz 4.06.2010 в 20:35 | +0 -0 |
Не знаю, как парням, а лично для меня все здесь вслух сказанное- очевидность. И советы Зейна, сто лет ему жизни, на практике столь же полезны, как утопающему фото кислорода. Действительно, зал- это не бюро знакомств. А просто общение и выбор - это естественно. Отсюда же - именно я знаю, будет ли моим страхуем карлик в забавной зеленой шляпе или...Или...Или...Или...А может...А может...А может...В общем, разговор на тему- "а знаете, люди дышат воздухом"... P.S. Кто-нибудь из присутствующих реально верит, что столь научные труды принадлежать Фрэнку? Ой сомневаааааааюсь.... |
Опубликовано Gus 6.06.2010 в 2:27 | +0 -0 |
