Как отыскать партнера?

Фрэнк Зейн

Вообще-то тренироваться нужно вдвоем. Истинный "прогресс" начинается с двух-трех форсированных повторений, "дожатых" в конце сета с помощью партнера. Именно в этих повторениях, сделанных после "отказа", мышцы развивают ту самую высочайшую интенсивность, за которой начинается их рост.

Тренировки на пару - это величайший секрет бодибилдинга. Тем не менее, вы вряд ли прочитаете об этом в учебниках. Причина проста: теорию нельзя сделать практикой.

Вряд ли кто-то пожелает забыть о себе на тренировке и будет бескорыстно ассистировать вам от упражнения к упражнению и самому вам придется несладко. В ответ вы должны помогать партнеру вместо того, чтобы полностью сосредоточиться на своем комплексе. К тому же у партнера всегда хватает своих дел. Он то опаздывает на тренировки, то не приходит в зал совсем.

За всю свою соревновательную карьеру, которая продолжалась с 1962 по 1982 годы, я совместно тренировался с 10 выдающимися культуристами, которых, впрочем, никто не называл "звездами" в те годы. Так вот, мало с кем мне удалось регулярно "качаться" дольше двух месяцев подряд. Несравненно больше тренировок я провел в полном одиночестве, пытаясь отыскать секреты повышения интенсивности, которые позволили бы мне ни от кого не зависеть. Тем не менее, я рискну дать вам пару советов в том, что касается подбора партнера.

1 .Не ищите в партнере друга. Достаточно, чтобы этот человек ходил на тренировки регулярно. Это уже плюс.

Самое нетерпимое, что может быть в партнере, так это необязательность. Представьте, вы приходите на тренировку, а его нет. Для меня в свое время подобные ситуации становились сильнейшим стрессом. Ведь я не мог выполнить свой тренировочный план!

2.Люди приятные в общении, с чувством юмора, хотя и вызывают симпатию, вряд ли подходят. Как правило, они болтливы и не страдают обязательностью в словах и делах.

3.Пусть ваш партнер будет скуп на эмоции. Такое качество говорит о внутренней сосредоточенности. Ну а это, в свою очередь, - залог серьезного отношения к тренировкам.

4. Помните, главное условие успеха в бодибилдинге - это регулярность тренировок. Тем же критерием нужно оценивать своего потенциального партнера. Основное в нем - постоянство, настойчивость и обязательность.

У меня в жизни было всего лишь два, действительно, отличных партнера: Арнольд Шварценеггер и моя жена Кристина.

В 1969 году я впервые приехал в Калифорнию. Арнольд заходил за мной, и мы вместе отправлялись в спортзал. Представьте, так было дважды в день шесть раз в неделю, и ни разу Арнольд не опоздал и не пропустил тренировку. Он был на удивление внимательным партнером. Когда ему приходилось помогать мне, он входил в настоящий азарт и полностью концентрировался на упражнении. Он тонко чувствовал меру нагрузки, и потому мои объемы сильно сдвинулись во время наших совместных тренировок.

Другим моим замечательным партнером была Кристина. Она тоже занималась бодибилдингом и потому хорошо разбиралась в тонкостях "накачки".

Вот отсюда мой последний совет: постарайтесь выбрать в партнеры атлета с опытом. Опыт позволяет партнеру лучше понять ваши физические возможности. Значит, и помощь его будет более эффективной.

Опубликовано 22.12.2009

Смотрите так же:
Фотогралерея и биография Фрэнк Зейн (Frank Zane)