Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Юридический вестник
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Контакты

  Библиотека на АМБАЛ.РУ \ Тренировки \ Силовые

Думай! Часть 2

Стюарт МакРоберт

Оглавление
1. Воля и разум.
2. Язык тренировок
3. Философия успеха
4. Главные приоритеты
5. На что вы можете рассчитывать
6. Как планировать успех
7. Как построить тренировочный цикл
8. Момент истины
9. Упражнения и техника
10. Как делать повторы
12. Как персонализировать тренинг
13. Как избежать перетренированности
14. Правила прогресса
15. Факторы успеха
16. Возраст - не помеха
17. Советы по питанию
18. Как похудеть?
19. Зри в корень
20. Как стать в бодибилдинге хозяином своей судьбы
Постскриптум

Постскриптум

  Пожалуйста, прочитайте этот вопросник. Затем начинайте тренироваться и месяца через три перечитайте постскриптум снова. Регулярно обращаясь к нему, вы сможете взять самого себя под контроль, т.е. проследить, насколько точно вы следуете моим рекомендациям.

        Итак, читайте контрольные вопросы и тут же сами себе на них отвечайте.

Есть ли у вас цель?

Определили ли вы свой задачи и крайние сроки исполнения?

Как у вас с дисциплиной?

Решительно ли вы настроены?

Идете ли каждый день, шаг за шагом, к своей цели?

Верите ли в успех?

Как вы тренировались последние два-три месяца?

Строго ли придерживались сокращенной программы с упором на базовые упражнения?

Не переключались ли на другие "посторонние" программы?

Не пропускали ли тренировки?

Наращивали вес отягощений постепенно или скачками, по чуть-чуть или помногу?

Заставляли ли себя соблюдать в каждом сете правильную технику выполнения упражнений?

Не пытались ли выкинуть какой-нибудь силовой трюк, который вполне мог закончиться травмой?

Что у вас с режимом дня?

Вам удавалось нормально высыпаться каждую ночь?

Меньше ли вы смотрели телевизор?

Старались ли избегать того, что могло затормозить ваш прогресс?

Хорошо ли вы питались в последние месяцы?

Сколько раз в день?

Пять-шесть?

Удовлетворяли ли свою суточную потребность в калориях?

Не заменяли ли нормальную еду "мусорной"?

Строго ли соблюдали диету?

Часто ли обмеряли талию?

На что налегали больше: на нормальную пищу или на пищевые добавки?

 

Как вы заботились о своем здоровье?

Включаете ли в еженедельную программу упражнений аэробные упражнения?

А как общее настроение?

Тщательно ли вы следите за своим здоровьем?

Делаете анализы крови, мочи?

Измеряете кровяное давление?

Как вы сами считаете:

        Вы в последние месяцы делали все возможное, чтобы улучшить свое здоровье, форму, общее самочувствие?

Не поддавались ли вы каким-нибудь соблазнам?

     Заклинаю вас, не сворачивайте с прямого пути!

     Программы сокращенного тренинга уже помогли миллионам. Они безусловно помогут и вам!

     Успех в ваших руках и зависит только от вашего характера и воли!

     Короче, теперь, когда вам известен главный алгоритм тренинга, все сводится к упорству, самоотверженности и дисциплинированности.

     Оглянитесь вокруг. Нерешительные и ленивые люди ничего не добиваются в жизни. А упорные и энергичные становятся первыми. На счету у вас каждый день! Вперед, только вперед!

Всего 4 страницы << < 2 3 4

Опубликовано 19.06.2011

Смотрите так же:
Фотогралерея и биография Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert)


Комментарии пользователей

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Ваше имяВаш E-mail

Другие материалы по теме "Силовые"

От скелета до атлета Майкл Миджиа, Джон Берарди (книга) опубликовано 11.10.2011

Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями Стюарт МакРоберт (книга) опубликовано 29.08.2011

Значительное увеличение объема рук за шесть недель Э. Дарден (книга) опубликовано 04.08.2011

Сила и как сделаться сильным Евгений Сандов (книга) опубликовано 12.07.2011

Построение классического телосложения. Натуральный путь Стив Ривз (книга) опубликовано 11.07.2011

Супер приседания Рэндалл Штроссен (книга) опубликовано 05.07.2011

Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела Брукс Кубик (книга) опубликовано 04.07.2011

Жим лежа 180 кг! Стюарт МакРоберт (книга) опубликовано 01.07.2011

Думай! Бодибилдинг без стероидов Стюарт МакРоберт (книга) опубликовано 20.06.2011

Выжать из себя больше! Грег Токарски, мировой рекордсмен в жиме лежа (статья) опубликовано 22.03.2010

Формула массы Джулиан Шмидт и Ахим Альбрехт (статья) опубликовано 31.01.2010

Атлетический бодибилдинг. Так надо качать ноги Марти Каладжер (статья) опубликовано 23.11.2009

Бодибилдинг: в поисках истинной силы Томас Фрэй (статья) опубликовано 19.07.2009

Сила Джо Уайдер (статья) опубликовано 30.08.2008

Всеобъемлющий треннинг Билл Доббинс (статья) опубликовано 16.07.2008


Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Кевин Леврон (Kevin Levrone)


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет
Top.Mail.Ru © 2024 Амбал.Ру SSL