Последние сообщения на форуме

Ребята объясните что с дыхалкой после тренировки начал заострять внимание на дыхание , сразу скажу страха нет пульс тоже в норме но практически на каждый вздох заостряю внимания буквально чувствую его как все мышцы груди и брюшные поднимаются , может что то не то делаю ??? Или это объём лёгких увеличивается и просто надо привыкнуть к этому ? Просто когда в 17 - 18 лет занимался вроде такого не было !!!!дайте совета что это может быть !!!

Мелатонин спасает. потихоньку выравниваю сон, уже 5ч

Http://bodybuilding.k21vek.com/_GERCULES/5-13/bez/bez.htm почитайте на досуге

Такая же хрень(, работаю постоянно в ночь... на сон остается около 4-5 часов. Вроде уже привык, в выходной день получается столько же и сплю, так как организм привык за 6 лет к такому режиму

Врут.

Слыхал что чем больше пьёшь воды те больше худеешь

О чудо ты открыл мне веки )))

Тяж, поэтому ты креатин и не почувствовал), сахара боишься, только он с водой или соком нормально креатин доставляет куда надо))))

Безгранично сколько влезет

В соках сахар ,я бы не советовал ,пейте просто воду ,ну или мед + лимончик+вода

Тренер советует если хочется сладкого пить сок, лучше гранатовый или яблочный, морковный. что усвоиться всего 10%, а ты вроде как согрешил не греша. а у меня если честно эта его схема сомнения вызывает, вот и спрашиваю стоит ли трясти на пропастью.

Раньше все на ура переваривал, и молока мог по 3 литра в день пить, и все в кучу мешать.

А теперь, после 30 и непереносимость лактозы, и от переизбытка глютена дискомфорт и вообще аккуратно надо есть.

Ты Редиска не молоко пьёшь, то что в магазине это не молоко, коров столько нет, сколько молока продают)

Стабильно пью около 3литров молока в день, и ничего плохого не произошло, главное чтобы лактоза усваивалась, а вот насчет кефира не знаю, пил самое больше по 2л, дальше уже воротит он него.

Я думаю, что ваш тренер немного перепутал информацию относительно жидкости. Имеется ввиду, что жажду следует утолять исклюсительно водой. Потому что если хочется пить, это сигнал от организма в нехватке воды и если утолять жажду к примеру квасом или соком, то в этом случае организм усваивает Н2О не более 10% (а во многих случаях гораздо меньше) от общего объема выпитого.

Сколько нужно пить воды в день и на тренировках при наборе мышечной массы эктоморфу

Передышка перед следующим подходом

Барс, ты ли это)))?

А вот и сам тренер, решил проверить на себе

Запомни с тренером не спорят

Да нет, понятно что если жить на кефире, тем более в таком количестве, первое время жить точно придется на толчке.

просто возник спор с тренером, он говорит что жидкости усваиваются только 10%, но по логике они наоборот должны усваиваться на 100%, потому-что быстрее всасываются стенками желудка и кишечника или я не права и жидкость просто по прямой пролетает в мочевой пузырь?

Natyc!k,Вы попробуйте,а нам потом сообщите результат,только учтите,что кефир кого-то крепит,а кого-то слабит.Будьте готовы к неожиданностям.

90 литров кефира в месяц ,я думаю клапан не аыдержит)))

Скажите на сколько % усваивается жидкая пища? Если выпивать в день 3 литра кефира, я по идее буду получать 1800ккал и должна набирать вес, но я буду худеть на таком рационе? И жидкая пища по логике должна усваиваться лучше, т.к. скорость всасывания быстрее и выше или я не права?

Друг не каждому дано таким весом приседатьда и бедра по 85см кому они нужны))70см вполне достаточно