Последние сообщения на форуме

По ходу мышца не успевает отдохнуть

Пон.: пресс бицепс, втр.: грудь плечи, четверг: ноги трицепсы, птн.:спина

Зря вы так говорите. Я ем очень много 5-6 раз в день, не считая гейнер. Суточная калорийность очень велика

Зачем расписывать программу, если и так понятно, что он не жрет 6 раз в день.

Какой должна быть масса качественная или нет? Какой бюджет курса.

От себя бы рекомендовал курс гхрп 2 или 6 вместе с сжс1295. Можно еще параллельно пить капсулы гинсенг кап если деньги позволяют. На полтора два месяца.

При хорошем режиме и тренировкам наберете от 7 до 12 кг. Правда потом после отмены немного сольется.

Если хочется чего то другого, то можно посмотреть готовые курсы пептидов, все очень хорошо расписано.. цели связки и что будет.

Например чистая сухая масса наберется при курсе пептидов сжс даг и пег мгф, правда он будет дороже чем первая комбинация которую я предложил.

Вообщем думайте и эксперементируйте, ведь каждый человек индивидуален поэтому и пептиды нужно подбирать для него свои. Кого от от гхрп заливает а кого то сушит. Надо пробовать.

Программу распиши пожалуйста, взглянуть)

Всем привет. Мой рост 177, вес 67 и у меня не растут мышцы. Я занимаюсь правильно, питаюсь 6 раз в день, пью гейнер, BCAA. А вес мой не растет совсем. Подскажите с чем это связано пожалуйста?

...ждем, ждем не дождемся. Скидывать недолго фото. Разве настолько плохие фотки, что и показывать не стоит их ?!

Белки: 24.2 г. (~97 кКал)

Жиры: 25 г. (~225 кКал)

Углеводы: 39.3 г. (~157 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 20%|47%|33%

На массе можно:)

Спасибо.А что скажите про цельное сухое молоко

Супер гейнер Mass Effect Revolution.

Мне очень нравится его состав по углеводам (там всего сахара 9 грамм в 300 граммах порции), а белка 50 грамм.

Имеется отличный рецепт, но наверное не новый :).

Куриную грудку разрезаете пополам (продольный разрез), посолить, поперчить можно специи по вкусу добавить и вовнутрь положить кусочек сыра, пару колечек помидора. Сверху можно смазать соусом (горчица+сметана) и запечь в духовке. Чтобы не очень сухая была можно какое-то время запекать в фольге, а потом открыть, чтобы сверху подрумянилась.

Если выбрал тренировки, то забудь про алкоголь.

В мега массе 4000 просто один гребанный сахар..

Состав на сто грамм:Premium mass gainer(Muscletech) белок-16 г

углеводы-80 г. сахар-4 г. жир-1 г.

Mega mass 4000 белок-20 г. углеводы-70 г. сахар-50 г. жир-2 г.

Mutant mass белок-20 г. углеводы-70 г. сахар-15 г. жир-5 г.

И всё таки ждём фото

Огромное спасибо. Буду ждать ответа в личке.

Давай так, я в личку тебе напишу, где-то в 17-18 по своему местному времени, то, что я вижу, что можно сделать

Слава богу. Спасибо, что откликнулись. Мне почти 37 лет, чего в этом возрасте реально добиться от бодибилдинга? Быть сильным и объёмным вообще реально, да ещё и при моём режиме тренировок? Я пытался уже задавать этот вопрос в другом месте, но ответа не получил.

Что ты хочешь получить от корректировки своей программы? Рост силовых? Мышечной массы? Если просто жим в "сотку", то это будет совершенно другая программа

Эх мужики, мужики. Понятно, что новички Вас задолбали, но ведь все начинали когда то. Короче, все мои сообщения выше сводятся к вопросу о корректировке программы. Уточню. Заниматься могу максимум два раза в неделю, при чём два дня Подряд (ключевое слово-"подряд"). А так как в основном программы расписаны на три дня, я и хотел попросить совет по программе. Всем удачи. P.s. Пишу с простого кнопочного телефона (опера мини).

Привет, фото и видео получились не очень. Можно было пользоваться "мыльницами" или телефонами, тем неимение скину что есть в ближайшее время

Побольше "углей" в топку.

Плечи повредил,веса растут еле-еле...Тут уж не до секса.

Кушай сахар, ток потом не гуньди я жирный помогите просушиться