Последние сообщения на форуме

Всем доброго времени суток. Попробую на вашем форуме получить советы по моец программе. Как оказалось, это дело не лёгкое... всё, кроме совета мне писали на других форумах... от приколов до простого засорения темы. Жду ответов на мои вопросы, только на них.

Моя программа и вопросы:

3 тренировки в неделю

Грудь бицепс

ноги плечи

спина трицепс

1 месяц сила

только базовые упр.

4-5 раб. подходов по 5-6 повторений

1 месяц масса

базовые+изолированные упр.

3-4 раб. подходов по 8-10 повторений

1 месяц сушка

в основном изолированные упр.

5-6 раб. подходов по 12-15 повторений

Вопросы

1.В рабочих подходах работать с одним весом и поднимать каждую неделю или работать в пирамиде и на следующей неделе поднимать во всех подходах?

2. С каких весов начинатб новый круг?

3. Какие именно упражнения выбрать для каждой фазы.

Заранее спасибо.

Все таки культуризм, поэрлифтинг, драка, это силовое соревнование.

Шахматы это интеллектуальная игра. Разница очень большая.

Когда культуризм развивался он был тесно связан с функциональной силой и сила была такаеже важная как размер мышц. Типичная критика культуризма, мол, что все эти мышци на показ а толку не дают.

Цитата, AlexT (21.12.14 16:39) Я думаю что боец уложит не бойца, даже если большой перевес. Видели драку Емели с Зулу?

Причём тут кто кого уложит? Зачем так рассуждать вообще? В детстве не на спорился, что ли, кто кого Брюс-Ли или Шварцене́ггер Боец бойцу рознь, точно так же, как и бодибилдер. И обычно люди занимаются спортом, не для того, чтоб кого-то уложить.

Цитата, AlexT (21.12.14 16:39) Я думаю что боец уложит не бойца, даже если большой перевес.

А шахматист даже не тренируясь на силу и массу легко вынесет бойца сыграв с ним партию в шахматы. Не думали над этим еще?

Для силы, много мышц не нужно.

Вот одна девка (46кг)делает 170 кг присед

Ну, уложить то он меня уложит, я имел в виду ,что в соревах по билду я у него выиграю скорее, хотя наверное мы были бы в разных весовых)) Не Емелю не видал. Ну приоритеты меняются, я раньше тоже на массу топил, все подряд жрал и заплывал как свин, сейчас пересмотрел тренинг и питание и при меньшем весе выгляжу гораздо пропорциональней и лучше.

Я думаю что боец уложит не бойца, даже если большой перевес.

Видели драку Емели с Зулу?

Вообще, интересно как у меня поменялись приоритеты. То я считал одно важно, теперь смотрю по другому.

Нет, я не боец, 3 юношеский по боксу, давно это было, фоты в анкете.

Вы боец?

Если мы выйдим с ним на подиум, я его порву, да (без ложной скромности) я выгляжу лучше, не суше т.к. в данный момент форма не соревновательная, но лучше в целом, и если ты боец, но весишь 40+ ты не перестаешь от этого быть дрищем, очень много боксеров(отличных боксеров) но дрищей.

A вы как выглядите?

Лучше него?

Да, до чего мир дошел, что того накаченого бойца называть дрыщем...

Особенно важно в деле накачки, это валять 100кг. чуваков, блин я тоже сторонник качественной массы, но это дрищ.

Вот один боец смешаных единоборств

170см 66кг. 66 кг! Выглядит очень хорошо. Он не масс монстр, но и не дохляк. Уверен что он может повалить любого 100кг чувака который не боец. Я вижу что важны не цифры на весах а качество веса. Не надо путать любой вес с мышцами.

Друзья, подскажите где в Москве купить плакаты наших любимых знаменитостей, не думал что сейчас это дефицит.

Немного веселых картинок на вечер пятницы для хорошего настроения! :-)

BCAA от Ultimate Nutrition - одни из моих самых любимых.

Предтерники я тоже не вижу смысла принимать всем только потому что они сейчас в фаворе.

Вопреки мнению тиражируемуму спортивными СМИ, креатин - это в первую очередь СИЛА, а не масса...

Сегодня в обед юзал "фарму" старой школы, грамм 30-50 под нормальный стол, вечерняя тренировка удалась.

Сейчас худею. Хотел попробовать добавить цинк. Чтобы тестостерон вырос и обмен веществ стал работать быстрее

От цинка тест не вырастит и обмен веществ не разгонится, все это маркетинг

Однозначно в магазинах спортпита. Дозировка до 100 мг. Можно брать в комплексе с магнием и кальцием.

Предтреники не пей. Нафиг они тебе нужны. Ты же не выступаешь. Лишняя трата денег - потом от него эффекта нет. Организм привыкает. Зато нагрузка на ЦНС и сердце. Сам пробовал - колбасит- но рзавлекуха не больше, чем на месяц. У тебя есть цель - 2 кг в месяц - очень даже посильно набирать. Если правильное питание, то это 70% успеха.

Спортпит - BCAA - Ultimate Nutrition норм. ON - норм. Бери только порошок. Быстро усваиваются. Я закидываю в рот и водой запиваю. Креатин тоже можно тебе.

Хочу купить витамины содержащие цинк. Сейчас худею. Хотел попробовать добавить цинк. Чтобы тестостерон вырос и обмен веществ стал работать быстрее. Какие таблетки пьете вы ? в аптеке лучше брать или в спортпит точках?