Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Руки \ Трицепс, тренировки на него
Поиск по форумам
Всего 6 страниц < 1 2 3 4 5 > >>Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

19.10.11 14:47Трицепс, тренировки на него (первое сообщение топика)#31

Delgaro
(Шадринск)
   Вот вопросец назрел...как работать над трицепсом?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 19:03Re: Трицепс, тренировки на него#32


Boris Petrovich
   Это дележ упражнений по прнципу базовых и изолирующих.Немножко не то.так можно первым номером ставить присед или становую-там задействованы почти все мышщы сразу,а если конкретизировать трицепс-то сначала база на трицепс(жим узким хватом),потом все остальное,так,по-моему.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 19:05Re: Трицепс, тренировки на него#33


Kono-boris

(Черкесск)
   
   Цитата, BennGan (23.10.11 18:43)
   А вот у Delgaro явные неувязки в проге: отжимания на брусьях первым номером? Хм.. сомнительно.. мне кажется более логичным этим упражнением завершеть программу, да и не особо на него налегать, оно больше растягивающее, добивочное упражнение, нежели основное, кроме того, довольно сложное по исполнению, если ты хочешь сконцентрироваться на трицепсе и свести к минимуму работу грудных и дельт.

   
   В этом плане,все нормально.Отжимания серьезное базовое упражнение,поэтому вполне может идти номером 1.Во многих случаях,оно эффективнее жима лежа.Но я бы посоветовал,французский жим отодвинуть в конец тренировки,чтоб добить уже уставший трицепс.
   
   
   Цитата, BennGan (23.10.11 19:02)
   
   У меня. например, в отжиманиях более силные грудь и дельты отбирают у трицепса практически всю нагрузку.

   Попробуй добавить рабочий вес.Тогда все работающие мышцы убьются по полной.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 19:08Re: Трицепс, тренировки на него#34


Бен Ганн

(Саратов)
   
   Цитата, Kono-boris (23.10.11 19:05)
   Но я бы посоветовал,французский жим отодвинуть в конец тренировки,чтоб добить уже уставший трицепс.

   Вот сколько людей - столько и мнений. Мне, например, французкий жим делать уставщим трицепсом совершенно не улыбается.. никакого кайфа и пользы ноль..

Измени мир, начни с себя!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 19:11Re: Трицепс, тренировки на него#35


Kono-boris

(Черкесск)
   Отжимания-база,французский жим-изоляция,вполне все логично
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 19:14Re: Трицепс, тренировки на него#36


Бен Ганн

(Саратов)
   У меня на плечи отдельный день. Как и на ноги. Грудь со спиной. Бицепс с трицепсем. На данный момент у меня так, что будет через пару месяцев - посмотрим. И вообще, я предпочитаю интуитивный тренинг. :)

Измени мир, начни с себя!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 19:15Re: Трицепс, тренировки на него#37


Boris Petrovich
   Наверное потому,что единой системы для всех не существует,так как все изначально в различных условиях.а может и существует,кто знает
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 19:18Re: Трицепс, тренировки на него#38


Бен Ганн

(Саратов)
   Все-таки, Борис, отжимания для трицеспа - это как подтягивания для бицепса. По мне - это не база. Для всего плечевого пояса - да, база. Но конкретно для трицепса - вряд ли.

Измени мир, начни с себя!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 19:20Re: Трицепс, тренировки на него#39


Boris Petrovich
   BennGan .а барахлис ты в какой день качаешь? я,например,сделал вчера грудь,широчайшую и руки- а сегодня полный барахлис,даже лежать больно
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 19:24Re: Трицепс, тренировки на него#40


Бен Ганн

(Саратов)
    а я стараюсь до барахлиса не докачиваться.. он у меня сам по себе нарастает..

Измени мир, начни с себя!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 19:28Re: Трицепс, тренировки на него#41


Boris Petrovich
   Значит,у тебя генетически одаренный барахлис,повезло!Что-то нашего юного друга не вижу,наверное книги штудирует
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 19:32Re: Трицепс, тренировки на него#42


LittleMan

(Омская обл.)
   
   Цитата, Delgaro
   1. Спина, грудь
   2. Плечи
   3. Руки

   Как я и говорил, КАЖДЫЙ ДЕНЬ РАБОТАЮТ ТРИЦЕПСЫ! В первый день ты нормально (если конечно серьезно относишься к железк) работаешь над спиной и грудью, следовательно над передним и задним пучком дельт, на след день полностью загружаешь все три пучка, затем снова на брусьях перетренеровываешь передний пучек, трицепсы в свою очередь не успевают как следует восстановиться, если они стали меньше болеть это еще ничего не значит.
   И где ноги???
   Я рассписываю микро-цикл на десять дней, и в ней все предусмотрено и подогнанно непосредственно под меня.
   Отжимания на брусьях довольно опасное упражнения, и зарботать там проблеммы с локтями проще простого, особенно огда начнешь налегать на них первым номером с криком: - Эгегей, есть ещё силушка богатырская!!!
   
   Цитата, BennGan
   Мне, например, французкий жим делать уставщим трицепсом совершенно не улыбается.. никакого кайфа и пользы ноль..

   Такая же фигня, в силовом включил по максимуму волокна и потом работаешь на предле в разгибаниях, потом уже на конкретно разогретый трицепс налегаешь на брусьях и заканчиваешь блоком, как сказал бы Шерлок Холмс: - Всё элементарно...
   
   Цитата, BennGan
   У меня на плечи отдельный день. Как и на ноги. Грудь со спиной. Бицепс с трицепсем.

   А мне нравится плечи со спиной, точнее после спины в один день долбить, грудные с трицепсом в один день, в другой день с бецепсом.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 19:47Re: Трицепс, тренировки на него#43

Delgaro
(Шадринск)
   
   Цитата, LittleMan (23.10.11 19:32)
   И где ноги???

   
   ноги в третий день перед руками идут
   
   да и спина-это в смысле нижняя её часть, т.е. длинные мышцы спины, а в понятие плечи входят в широчайшие
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 19:51Re: Трицепс, тренировки на него#44


Boris Petrovich
   Отжиматься после французких жимов я пробовал,необычное ощущение-мышцы уже забиты и кажется вот-вот лопнут.но и работать в отжиманиях в полную силу не получалось,а хочется сделать то самое богатырское эге-гей!но когда вылетают локти или плечи,то все уже не так радостно.Плечи меня часто беспокоят.поэтому стараюсь быть осторожнее
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 19:52Re: Трицепс, тренировки на него#45


LittleMan

(Омская обл.)
   Чего чего, ноги и руки в один день, типа три группы сразу
   И спина это только поясница??? А плечи это три пучка дельтоидов и широчайшие и следовательно трапеции, да браток, ты точно профи
   А если для кого отжимание на брусьях это то упражнение, в котором хочется устанавливать рекорды, ну чтож -Удачи-!
   Для меня главное проработать после разгибаний в коплексном упражнении. Чтоб именно трицепсы, хоть они и уставшие, но именно они приняли основную нагрузку.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.10.11 19:54Re: Трицепс, тренировки на него#46


Boris Petrovich
   Многовато будет
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 6 страниц < 1 2 3 4 5 > >>Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Проблема с бицепсом...
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Руки
Следующая тема
Руки Титана >>


Рейтинг@Mail.ru© 2020 Амбал.Ру