Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Нужен,совет бывалых.Занимаюсь давно и лет уже за 30.Бьюсь над нижней частью пресса,но ни как ни могу достич полной рельефности.Ни диеты,ни л-карнитин,ни CLA не помогают.Чувствую,что без химии не подсушить это место.Очень уж хочеться до старости быть в форме и быть примером для молодежи.Жду ваших программ,схем.Спасибо.

Белка 3 гр на кг веса. Чем больше тем лучше короче. А углей первая неделя 2 гр на кг,вторая 1.5 гр,третья-пятая 1гр и шестая попробуй пол грамма. Хотя есть вариант после третьей повторить все тоже самое начиная с 2 гр опять.

И еще не потребляй много колорий, например в сникерсе почти 1000 киллоколорий. Так что делай выводы, держи пост

Цитата, prikuru (08.02.14 13:43) И еще не потребляй много колорий, например в сникерсе почти 1000 киллоколорий. Так что делай выводы, держи пост

Воспринял как хорошую иронию)) Сникерс на сушке..

я всего 2000 в день держу... 300 г белка в день если держать с низкими калор-ми получается практически на спорт питании и грудках сидеть прийдется

Именно!