Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Сплит система Вендлера 5/3/1
Поиск по форумам
Всего 2 страницы < 1 2Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

06.07.11 21:05Сплит система Вендлера 5/3/1 (первое сообщение топика)#16


denissaburov

(Москва)
   Работает ли она для набора массы?

Денис
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.07.11 18:05Re: Сплит система Вендлера 5/3/1#17


Notsigned

(Самара)
   В последнее время вобще начал крайне не уважать все виды СМИ. одни рейтинги и бабло ,ниче путного нет

штанга не птица- вылетит не поймаешь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.07.11 12:09Re: Сплит система Вендлера 5/3/1#18


Kono-boris

(Черкесск)
   Там очень красивые фотографии есть
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.07.11 21:24Re: Сплит система Вендлера 5/3/1#19


denissaburov

(Москва)
   Да ладно,система вроде работает пока,вес прибавляется потихоньку,посмотрим через пару месяцев

Денис
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.02.12 13:59Re: Сплит система Вендлера 5/3/1#20

альберт
   У меня мало времени для тренировок,могу ли тренириваться не четыре дня в неделю,а два?я начал в один день делеть жим лежа и присед, во второй становую и жим стоя, можно ли так совмещать?только начал работать по этой системе.нравится-не устаешь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.02.12 14:52Re: Сплит система Вендлера 5/3/1#21


LittleMan

(Омская обл.)
   Если не чувствуешь дискомфорта и организм отзывается на нагрузку, то вот тебе и все ответы, конечно можно еще по пару упражнений добавить, ну там уже по времени расчитывай.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.02.12 15:28Re: Сплит система Вендлера 5/3/1#22

альберт
   Спасибо за ответ
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

08.02.12 13:32Re: Сплит система Вендлера 5/3/1#23

альберт
   Здравствуйте. по сколько килограмм прибавлять на следующий цикл в жиме,приседе,становой и жиме стоя?сейчас1RM=90кг
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

08.02.12 16:52Re: Сплит система Вендлера 5/3/1#24


Kono-boris

(Черкесск)
   
   Цитата, альберт (03.02.12 13:59)
   У меня мало времени для тренировок,могу ли тренириваться не четыре дня в неделю,а два?я начал в один день делеть жим лежа и присед, во второй становую и жим стоя, можно ли так совмещать?

   
   Я бы сказал не можно,а нужно.В период набора массы и силы,по моему,это самый лучший тип тренировок.
   
   
   Цитата, альберт (08.02.12 13:32)
   по сколько килограмм прибавлять на следующий цикл в жиме,приседе,становой и жиме стоя?сейчас1RM=90кг

   Я думаю,что с такими весами,пока рано переходить к использованию циклов.Выбери определенное количество повторений,с подходящим весом,так,чтобы последний повтор был тяжелым,как только сможешь добавить 2 повтора в приседаниях и становой,и 1 в жимах,добавляй понемногу вес вес.Раз в месяц,снижай рабочие веса вполовину,и работай с этим весом в большом кол-ве повторений.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.02.12 07:14Re: Сплит система Вендлера 5/3/1#25

альберт
   Я не правильно написал.по скольку прибавлять после месяца по программе?а максимум я специально сейчас занизил,чтобы начать тренировки с нуля
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.02.12 10:57Re: Сплит система Вендлера 5/3/1#26


Kono-boris

(Черкесск)
   А сколько ты прибавил после последнего цикла тренировок(силы)?Обычно прибавляют 5% к начальному весу.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.02.12 15:23Re: Сплит система Вендлера 5/3/1#27

альберт
   Я по пять кг прибавлял,я только второй месяц по этой системе занимаюсь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.02.12 18:19Re: Сплит система Вендлера 5/3/1#28


Kono-boris

(Черкесск)
   Ну так примерно и прибавляй,от 3 до 5 кг
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 2 страницы < 1 2Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Совмещение Бодибилдинга и Боевых Искусств
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Предплечья >>


Рейтинг@Mail.ru© 2022 Амбал.Ру