Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форум бодибилдинг и фитнес \ Тренировки \ Сплит система Вендлера 5/3/1
Поиск по форумам


Re: Сплит система Вендлера 5/3/1

08.02.12 16:52Re: Сплит система Вендлера 5/3/1Показать это сообщение в форуме


Kono-boris

(Черкесск)
   
   Цитата, альберт (03.02.12 13:59)
   У меня мало времени для тренировок,могу ли тренириваться не четыре дня в неделю,а два?я начал в один день делеть жим лежа и присед, во второй становую и жим стоя, можно ли так совмещать?

   
   Я бы сказал не можно,а нужно.В период набора массы и силы,по моему,это самый лучший тип тренировок.
   
   
   Цитата, альберт (08.02.12 13:32)
   по сколько килограмм прибавлять на следующий цикл в жиме,приседе,становой и жиме стоя?сейчас1RM=90кг

   Я думаю,что с такими весами,пока рано переходить к использованию циклов.Выбери определенное количество повторений,с подходящим весом,так,чтобы последний повтор был тяжелым,как только сможешь добавить 2 повтора в приседаниях и становой,и 1 в жимах,добавляй понемногу вес вес.Раз в месяц,снижай рабочие веса вполовину,и работай с этим весом в большом кол-ве повторений.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Сплит система Вендлера 5/3/1
Это сообщение на форуме
Re: Сплит система Вендлера 5/3/1
Следующее сообщение:
Re: Сплит система Вендлера 5/3/1 >>

Рейтинг@Mail.ru© 2022 Амбал.Ру