| Цитата, альберт (03.02.12 13:59) 
У меня мало времени для тренировок,могу ли тренириваться не четыре дня в неделю,а два?я начал в один день делеть жим лежа и присед, во второй становую и жим стоя, можно ли так совмещать? |
Я бы сказал не можно,а нужно.В период набора массы и силы,по моему,это самый лучший тип тренировок.
| Цитата, альберт (08.02.12 13:32)
по сколько килограмм прибавлять на следующий цикл в жиме,приседе,становой и жиме стоя?сейчас1RM=90кг |
Я думаю,что с такими весами,пока рано переходить к использованию циклов.Выбери определенное количество повторений,с подходящим весом,так,чтобы последний повтор был тяжелым,как только сможешь добавить 2 повтора в приседаниях и становой,и 1 в жимах,добавляй понемногу вес вес.Раз в месяц,снижай рабочие веса вполовину,и работай с этим весом в большом кол-ве повторений. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
