05.05.11 07:40 | Плечи. (первое сообщение топика) | #16 |
| 
kachek82
(москва) | | Кто что подскажет у кого такая проблема может тоже есть. плохой позвоночник(боли в грудном и шейном отделе)из-за позвоноч. Не могу хорошо делать ПЛЕЧИ и ноги. основные упражнения, как подъем штанги вверх перед собой и за шею, делать болезненно(делаю только с мал. весами) тяга к подбородку вообще почти сразу клинит. Из-за плеч в жиме лежа потерял. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 04.11.11 19:50 | Re: Плечи. | #22 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | | Цитата, Амбал-Супер
Ну это верно |
 Ты типа его проверяешь на знания?
Не нужно смотреть на упаковку и искать где больше белка, я понимаю что охото всего и сразу, ты ростешь и потребляй нужные ингридиенты для твоего возраста, ну естественно с поправкой на спорт уклон, но фанатично исключать все не имеет смысла в твоем подходе.
Да и зачем я тебе это говорю, ты и так все это знаешь, просто забыл
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 04.11.11 20:10 | Re: Плечи. | #23 |
|
Обезумивший бодибилдингом | | Цитата, Амбал-Супер (04.11.11 19:41) 
только вот я думаю, что массу в 14 лет набрать не реально, организм растёт и масса будет набираться лет в 17 только |
ты себя этим сейчас утешаешь?если сейчас за голову не возьмешься и 17 ничего не наберешь,ладно хоть "любитель почитать про проф ББ"ты не привел в пример Ли Приста который как в 17 лет и получил проф карту и не гонишься за таким же результатом.
Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
Г. Спенсер |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 20.02.12 15:02 | Re: Плечи. | #25 |
|
Бу
(Петроград) | |
| 20.02.12 17:13 | Re: Плечи. | #26 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | Посмотрел несколько раз.. Конечно, дельты работают не чисто, нагрузка смещается к переднему пучку, амплитуда невелика, динамика тоже, присутствует небольшой читинг. Но в целом то нормально. на "еблана" не тянет.. Было бы неплохо услышать его собственное описание этого упражнения и ожидаемой от него выгоды и за счет чего именно.
На мой взгляд было бы правильнее сделать так:
1. взять гантель полегче
2. опустить руку с гантелью вдоль тела сбоку (не выносить гантель вперед)
3. другой рукой взяться за опору
4. поднимать почти прямую (чуть-чуть согнутую в локте) руку до достижения гантели уровня плеча
5. плавно опускать в исходную позицию
Вес подбирается так, чтобы сделать 6 повторений, и 6-й уже с очень большим усилием. Средний пучок дельт получит максимальную нагрузку.
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 20.02.12 17:18 | Re: Плечи. | #28 |
|
Бу
(Петроград) | Бенн, на е...а тянет его вид (очень неприятная форма и строение у дяди) и принципы в целом.
Ну а то, что он схватил тридцатники, и еле выталкивает вес становясь на носки (если кто заметил), то по мне это просто смешно.
Когда порвется, тогда поймет. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 20.02.12 17:51 | Re: Плечи. | #30 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | В работе с субмаксимальными весами, конечно, есть определенный смысл. И сводится он к тому, что таким образом мы заставляем наши мышцы работать почти на 100% своего потенциала. Дело в том, что нервные рецепторы (они имеют свое название, сейчас только их не вспомню...), отвечающие за работу суставно-связочного аппарата отключат мышечные рецепторы, если посчитают, что нагрузка слишком велика и травмоопасна для суставов и связок. Таким образом получается, что наши мышцы потенциально сильнее, чем мы себе представляем, потому что они работают не в полную силу. Процент зависит от степени "отставания" суставно-связочного аппарата. Поэтому можно форсировать нагрузку, принимая заведомо неподъемные веса, но делать это надо обязательно с помощником.
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
