Посмотрел несколько раз.. Конечно, дельты работают не чисто, нагрузка смещается к переднему пучку, амплитуда невелика, динамика тоже, присутствует небольшой читинг. Но в целом то нормально. на "еблана" не тянет.. Было бы неплохо услышать его собственное описание этого упражнения и ожидаемой от него выгоды и за счет чего именно.
На мой взгляд было бы правильнее сделать так:
1. взять гантель полегче
2. опустить руку с гантелью вдоль тела сбоку (не выносить гантель вперед)
3. другой рукой взяться за опору
4. поднимать почти прямую (чуть-чуть согнутую в локте) руку до достижения гантели уровня плеча
5. плавно опускать в исходную позицию
Вес подбирается так, чтобы сделать 6 повторений, и 6-й уже с очень большим усилием. Средний пучок дельт получит максимальную нагрузку.
Измени мир, начни с себя! |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
