Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Всем привет. Начну по порядку для более ясной картины.

Мне 19 лет. Рост 178, вес 67.

Планирую набрать 10 кг до весны, после чего начать сушиться.

Купил 3кг. Weider 4000 mega mass, принимаю в 300мг молока ложку, 3 раза в день когда тренируюсь, 2 раза в день между тренировками. Занимаюсь 3 раза в неделю. Делаю базу пока что. В один из выходных дней хожу в зал побегать\поиграть в баскетбол.

Где то начитал что из за таких гейнеров можно получить в итоге хорошее такое брюхо, что делать дополнительно дабы жиром не заплыло, мне ведь масса нужна а кусок сала сушить потом нет смысла.

Помогите советами ребята, заранее премного благодарен!

Если потребуется могу фото выложить

10 кг до весны ты только сала и наберешь. За 1-2 месяца начинающий может набрать максимум 2-3 кило мышц, а тому кто давно занимается те же пару кило дай бог за полгода набрать. Гейнер это источник белка и углеводов только и всего. Его используют, когда нет возможности питаться полноценной пищей 5-6 раз в день или чтобы пополнить запас калорий после тренировки. Одна порция гейнера может содержать почти суточную норму калорий, поэтому заплыть жиром от него вполне реально. Особенно, при резком изменении рациона питания.

Мой совет - купи себе за 2-3 тыщи рублей весы которые показывают, кроме веса % жира и мышц в организме. Измеряется это все биоимпедансным методом. Метод очень неточный, но, считаю, динамику прироста мышц по нему отследить можно. Думаю, ты увидишь, что на килограмм прибавки в весе мяса прибавится дай бог 200 грамм.

Вот опять. Чем вы, неопытные потребители спортивного питания, руководствуетесь, покупая мега масс 4000? На 7 кг порошка там килограмма 3 сахара рафинада. КОНЕЧНО ТАМ ПРОСТО ОФИГЕТЬ КАК МНОГО КАЛОРИЙ И ПРОФИ ИХ ЕДЯТ И ПРИБАВЛЯЮТ. Читайте не рекламу, а состав и выбирайте реально более-менее нормальный продукт. Вот честно, мое мнение: покупай какой угодно гейнер, но не Мега Масс 4000

Также обязательно бцашек купи. Если найдешь Алтимейт 12000 - покупай их. 6 грамм порошка - 6 грамм бца. Без красителей и т.д. Ничего лишнего

Если после покупки бцашек останутся деньги, купи креатин. Порошок моногидрат. Или капсулы с ним на худой конец

Если у тебя все еще есть деньги, почитай про глютамин, потом сходи в магазин и купи куриных грудок и макарон из твердой муки. Вот уж действительно деньги не на ветер

Интересная штука эти BCAA Powder 12000 от Ultimate Nutrition. Я уже хотел написать, что лучше протеина купить, чем деньги на БЦА-шки переводить, но глянул про эти - 400 грамм стоят 1400, если по 20 грамм на порцию делать, то это 20 порций, а 2 банки получатся 40 порций. Не очень сильно по стоимости протеину проигрывает. А если из штатов заказать, то поскольку вес маленький раза в 2 дешевле получится.

Правда это не капсулы. Их разводить надо, а если в дороге, то неудобно..

Говорить однозначно, что гейнер это плохо и от него только сало - абсолютно неверно. Нет ничего лучше, чем порция хорошего гейнера после тренеровки, поскольку организму все равно чем "дырку послетренеровочную" заткнуть и по логике гейнером даже еще и лучше. А вот прием гейнера в течении дня - чисто индивидуален и одному только напользу, а другому вовред. Все зависит от персонального обмена веществ.

Никогда не забуду слова БеннГана - мышцы растут только тогда, когда им всего в избытке!!! И не надо им (мышцам) думать про экономию и какое-то там правильное распределение чего-то туда, а чего-то сюда... Так вот именно гейнеры на начальном этапе тренеровок, это хотя бы первые года три, очень сильно помогают создать этот избыток и обеспечивают первоначальный рост мышц, базовый, так сказать. Не бойтесь набрать немного сала, поскольку при его наборе еще и мышцы точно получили "свое-хорошее"... А сало потом спалится летом на пляжном волейболе

По поводу заказов из Штатов, это совсем не вариант, я пока что житель Приморья..

Fake, гейнер - твой лучший друг. У тебя сейчас лишь очень слабые намеки на мышечную массу... А все остальное уже написал выше...

Только дозировка должна быть не как на банке написано, а как надо тебе...

Посмотрел на фото-можно и нужно в три горла жрать,чтобы что-то выросло

Стараюсь есть всё что попадается, замерялся вес вчера на тренировке прибавил 2 кг, вес скачет походу :)

Вопрос : Как думаете я достаточно гейнера употребляю дозировку?

Цитата, Fake (09.02.13 08:52) Стараюсь есть всё что попадается, замерялся вес вчера на тренировке прибавил 2 кг, вес скачет походу :)

Если будешь есть все что попадается, то какую-попало массу и наберешь. Вес в течении дня может на 2 кг скакать. Я в 18 лет такой же был. Пошел заниматься, а месяца через 2-3 купил гейнер и с ним за два месяца килограмм 15 набрал. Руки выросли, живот вырос, но к мышцам это мало отношения имело