10 кг до весны ты только сала и наберешь. За 1-2 месяца начинающий может набрать максимум 2-3 кило мышц, а тому кто давно занимается те же пару кило дай бог за полгода набрать. Гейнер это источник белка и углеводов только и всего. Его используют, когда нет возможности питаться полноценной пищей 5-6 раз в день или чтобы пополнить запас калорий после тренировки. Одна порция гейнера может содержать почти суточную норму калорий, поэтому заплыть жиром от него вполне реально. Особенно, при резком изменении рациона питания.
Мой совет - купи себе за 2-3 тыщи рублей весы которые показывают, кроме веса % жира и мышц в организме. Измеряется это все биоимпедансным методом. Метод очень неточный, но, считаю, динамику прироста мышц по нему отследить можно. Думаю, ты увидишь, что на килограмм прибавки в весе мяса прибавится дай бог 200 грамм. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
