Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Мой персональный блог
Поиск по форумам
Всего 12 страниц << < 2 3 4 5 6 > >>Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

18.06.15 14:35Мой персональный блог (первое сообщение топика)#46


Boris Petrovich
   После длительных размышлений ,сомнений и разочарований в алкоголике Барсе:)) я решил в рамках сайта создать собственный блог , в котором попытаюсь освещать различные аспекты и методики тренировочного процесса.Все это будет сопровождаться фото и видео прогресса или отсутствия такового.Ориентировочное время старта этого "проекта" -суббота ,20 июня 2015 года
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

14.07.15 22:23Re: Мой персональный блог#47

Fizkulturnik
(Москва)
   Борис Петрович, спасибо за честное разъяснение. Вопрос был не праздный. В принципе интересует возможность работы по процентовкам полностью без витаминок. Насколько такие процентовки должны быть скорректированы с учетом этого фактора, чтобы просто не перегореть?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.07.15 08:04Re: Мой персональный блог#48


Boris Petrovich
   Процентов на 20 минимум,думаю.Хотя понятие "витаминок" и объем их употребления у каждого свой.У Генетика и инсулин в ход идет
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.07.15 15:42Re: Мой персональный блог#49

Fizkulturnik
(Москва)
   20 процентов. Цифра вроде понятная и адекватная. Только вот от какого параметра плясать? Время между тренировками, время между подходами, количество подходов, скорость наращивания веса, общее время выполнения программы, подсобка - блин, голова кругом может пойти :-))) Интересно, существуют ли в природе дельные лифтерские разработки именно для "сушняка"? Лично я к "витаминкам" отношу то, что нельзя открыто приобрести в магазине спортпита (напр., бодибилдинг.ком). Т.о., креатин, всякие бустеры и т.д. - норм, а инс., ГР и т.д. - уже "витаминки".
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.07.15 15:50Re: Мой персональный блог#50


Boris Petrovich
   Я имел в виду именно процент от рабочих весов.Все остальное слишком сложно для моего любительского уроовня,все эти микроциклы,макроциклы хорошо соблюдать,когда еду тебе приносит кто-то другой.Ну,или вариант-работать тренером.А так я пляшу от 2-3 тренировок в неделю,причем становая одна в неделю,нечетная тренировка-относительно легкая,но с большим объемом,четная-с большими весами,но меньше подходов
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.07.15 01:48Re: Мой персональный блог#51

Fizkulturnik
(Москва)
   20 процентов брать от рабочих весов - это, например, работать с 50% от максимума вместо 70%, предложенных в "процентовке"?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.07.15 07:13Re: Мой персональный блог#52


Boris Petrovich
   Да,и скажу более того.Можно еще веса снизить.Нагрузка должна идти за счет наработки техники и тоннаж.А часто поднимать субмаксимальные веса-переутомлять нервную систему
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.07.15 15:15Re: Мой персональный блог#53


Boris Petrovich
   Сегодня был день рук.Вес до тренировки 113 кг,после 111,6 кг."Холодная" рука 46 см ,после пампа 48.5 см.Добавил в курс тамоксифен по 20 мг в день.Стал сливать воду,думал потеряю в весе,куда там.Зато пузец немного спал.Вывод-применение тамоксифена во время длинных курсов оправдано:))
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.07.15 18:28Re: Мой персональный блог#54


S.T.A.L.K.E.R.

(Подмосковье)
   Вот это тема! А то надоели всякие Рысигенетикикукоцкие.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.07.15 15:56Re: Мой персональный блог#55


Boris Petrovich
   
< iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/JhbCHT_-wKI" frameborder="0" allowfullscreen>
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/5jyfyVAqy_M" frameborder="0" allowfullscreen>
   
Приветствую пользователей сайта.Сегодня хорошо потренировался.Вес после тренировки 110,5 кг.На улице на солнце 42,по странному совпадению мне тоже завтра 42.Лазар высказывал обеспокоенность,что веса в тяге упали.Спасибо за заботу,все хорошо,что видно из видео.Продолжаю тренить по Барсу,хотя ограничил дозняки.Всем успехов!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -0

07.08.15 18:19Re: Мой персональный блог#56


Boris Petrovich
   Писать особо нечего.Вчера со смешным весом 260 кг заработал небольшой надрыв на правой ЗПБ. Нога болит,но терпимо.Все повторяется,как по кругу.В прошлый раз был декабрь и левая нога за два месяца до соревнований.Видимо,все таки не стоит усердствовать и переходить некую черту.Сейчас до соревнований снова-таки осталось два месяца,все таки буду тянуть классикой,не по мне ,видать,такие растяжки под весом:))
   Если все пройдет благополучно,на следующей неделе выложу новые фото и видео из одного довольно-таки интересного местечка
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

07.08.15 19:52Re: Мой персональный блог#57


Дед

(Саратовская область)
   Что такое ЗПБ,Борис Петрович?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.08.15 19:55Re: Мой персональный блог#58


Boris Petrovich
   Задняя поверхность бедра.Наличествует небольшой кровоподтек
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.08.15 13:34Re: Мой персональный блог#59

Fizkulturnik
(Москва)
   Борис Петрович, скорейшего восстановления.
   А разве в "классике" нагрузка на ЗПБ не больше, чем в сумо?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.08.15 14:13Re: Мой персональный блог#60


Boris Petrovich
   
Честно сказать,не задумывался.На приседе с широкой постановкой ног надрывал,на становой "сумо" тоже.На классике нет.Надеюсь и не буду больше.Хотя зарекаться от этого нельзя.Выложил вот фото актуальной формы перед отъездом на море:))
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -0

16.08.15 09:42Re: Мой персональный блог#61


Boris Petrovich
   Вернулся из Бердянска.Это не совсем то место,где я планировал побывать,но тем не менее.Оказывается в городе есть очень приличный тренажерный зал.Находится он в центре,на улице Ленина.Из-за травмы большие веса не пробовал.Так по мелочи присел 180 на 10 и потянул 220 классикой.Все-таки после травмы всего 5 дней прошло.Решил выложить фото,посмотрите.
Вывеска фитнес-центра
   
Это охрана,чтобы не проник посторонний:))
   

   
   
Есть солидные плинты для становой
   
Магнезия
   
гантельный ряд до 60 кг
   
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

Всего 12 страниц << < 2 3 4 5 6 > >>Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Диспропорции (+фото) - широкий таз,узкая талия
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Програма Тренировки >>


Рейтинг@Mail.ru© 2020 Амбал.Ру