06.12.11 20:35 | Как исправить асимметрию груди? | #1 |
| 
Илья123 | |
| 07.12.11 12:25 | Re: Как исправить асимметрию груди? | #3 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | | Я думаю все зависит от того чем и как тренируешь эту мышцу.У меня,например,правая рука сильнее,чем левая,и берет на себя большую часть нагрузки,а левая слабее,и для того,чтобы выжать вес-грудная включается гораздо больше чем с правой стороны.Если сказать проще,правя рука отбирает нагрузку у грудной мышцы,поэтому она и меньше. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 07.12.11 17:34 | Re: Как исправить асимметрию груди? | #4 |
|
Илья123 | |
| 07.12.11 17:55 | Re: Как исправить асимметрию груди? | #5 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | Попробуй нагружать грудь раздельно с акцентом на отстающую часть. Хорошо в этой ситуации грудной хаммер помогает, в нем можно выполнять упражнение поочередно то левой, то правой рукой и даже разную нагрузку ставить.
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 07.12.11 18:42 | Re: Как исправить асимметрию груди? | #6 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | | Мне кажется,не надо делить нагрузку на правую и левую руку.Для подтягивания отстающей мышцы,я бы посоветовал тренировать грудные 2 раза в неделю.1 тренировка чисто силовая.Я бы посоветовал 5*5.Не думай о мышцах,главное сила.Из дополнительных упражнений-разводка на горизонтальной скамье с очень легким весом(только для растяжки).2тренировка-объемная.Основное упражнение-жим гантелей на наклонной скамье.Вес не очень большой.Очень важно чувствовать работу грудных.Если чувства работы в них нет-значит вес слишком велик.Жимов гантелей делай 4 подхода по 8-12 повторений с неизменным весом.Затем делай изолирующие упражнения.Но только те-в которых хорошо чувствуешь грудь.Например я в разведениях гантелей чувствую только передние дельты,поэтому перешел на разведения в тренажере.Короче-учись думать,и выбирать то-что работает. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 07.12.11 20:23 | Re: Как исправить асимметрию груди? | #7 |
|
Илья123 | |
| 15.12.11 12:24 | Re: Как исправить асимметрию груди? | #8 |
|
Обезумивший бодибилдингом | Илья123?,я так понимаю ты начинающий? и заботит тебя сейчас только тренинг а зря!. Постараюсь ответить на твой вопрос.Для того чтобы решить твою проблему (хотя на начальном этапе набора мяса тебе не стоит особо обращать внимание на асимметрию)т.к. этот долгий процесс будет выявлять твои сильные части тела(преобладанием мышечных волокон на том месте),главное что это вполне исправимо,если конечно твоя асимметрия не происходит из-за врожденных особенностей(строения)или приобретенных.
1.Овладей базой
2.Займись питанием
3.Будь всегда аккуратен.
4.Думай реально,все приходит постепенно.
Борис тебе дал отличные советы по исправлению твоей проблемы.
Успехов!
Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
Г. Спенсер |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 15.12.11 22:30 | Re: Как исправить асимметрию груди? | #9 |
|
Илья123 | |
| 15.12.11 22:50 | Re: Как исправить асимметрию груди? | #10 |
|
Notsigned
(Самара) | |
| 16.12.11 21:16 | Re: Как исправить асимметрию груди? | #11 |
|
Обезумивший бодибилдингом | | Цитата, Notsigned (15.12.11 22:50) 
Да, забыл сказать,что у меня деформация грудной клетки с детства((( Это могло как-то повлиять? |
Самым прямым образом.Ты главное руки не опускай,если ты конечно фанат тренинга грудных,то попробуй сам понять что тебе нужно,чтобы как нибудь это немного исправить,да и вообще,на скелете человека множество мышц.Развивай руки,сделай их массивными и твоя асимметрия грудных уже будет не так выделяться,также и с другими группами,развивай их и все будет отлично.В пример могу привести нашего атлета Александра Федорова,так он не смотря на травму груди,продолжал дальше тренироваться и выступать хотя травма вид делала не из приятных,он даже выступил на Олимпии.Удачи.
Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
Г. Спенсер |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 12.04.14 09:06 | Re: Как исправить асимметрию груди? | #12 |
|
jeremiahdobson | | Flaunt его. Есть способы ж / миллионом видов бюстгальтеров там. Пластическая хирургия стоит большие деньги. Кроме того, когда парень влюбляется в ж / вас, он будет любить вас за вас, как клише, как это. Я имею в виду, он не собирается жениться на вашей груди. Будьте уверены ж / то, что Бог дал вам! Во всяком случае, носить немного свободную одежду. Удачи! =) | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -2 |
|
| 14.04.14 12:15 | Re: Как исправить асимметрию груди? | #13 |
|
Wizardy
(Санкт-Петербург) | | Цитата, jeremiahdobson (12.04.14 09:06)
Flaunt его. Есть способы ж / миллионом видов бюстгальтеров там. Пластическая хирургия стоит большие деньги. Кроме того, когда парень влюбляется в ж / вас, он будет любить вас за вас, как клише, как это. Я имею в виду, он не собирается жениться на вашей груди. Будьте уверены ж / то, что Бог дал вам! Во всяком случае, носить немного свободную одежду. Удачи! =)
|
Переведи плиз, а то как-то не всю мысль понял... Особенно про женитьбу на груди?  насколько я понял, свободная одежда может спасти от этого беспредела?
С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма. |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 19.05.14 17:32 | Re: Как исправить асимметрию груди? | #14 |
|
Андрюха161
(Новошахтинск (Ростовская обл.)) | На мой взгляд кроссовер еще поможет, вообще надо смотреть точно где асимметрия, в чем выражается. У сына на левой груди ребро вперед выдвинуто, как выяснили врожденное, думаю начнет заниматься (после базы конечно) можно исправить кроссовером. И про хаммер также кто-то писал. НО все конечно индивидуально! Интересно кстати, как сейчас обстоят дела?
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 16.02.15 11:09 | Re: Как исправить асимметрию груди? | #15 |
|
Fitkiss
(Донбасс) | Вообще ассиметрия мышц возникает в первую очередь из-за искривлений в позвоночнике, которые, увы, есть практически у каждого из нас
Лично я исправлял жимами гантели с одной рукой, делал так: жим двумя, жим одной, жим двумя, жим одной....это всего один подход в конце тренировки грудных, повторений на десять...такой методой можно исправить положение, но нужно запастись терпением | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
