Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы по бодибилдингу \ Женский бодибилдинг \ Бодибилдинг - раннее старение. Миф, который не сложно развеять.
Поиск по форумам
Всего 2 страницы < 1 2Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

30.07.09 02:05Бодибилдинг - раннее старение. Миф, который не сложно развеять. (первое сообщение топика)#16

Амариск
   Многие говорят, что бодбилдинг ведет к раннему старению. Это миф, который с успехом развеяли многие спортсмены мира. А какие еще мифы о бодибилдинге вы знаете?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

24.04.12 11:30Re: Бодибилдинг - раннее старение. Миф, который не сложно развеять.#17


LittleMan

(Омская обл.)
   Возраст и тренировки
   
   Физиология человеческого организма в разные возрастные периоды претерпевает такие изменения, что учёные вводят специальные разделы:
   Физиология развивающегося организма (возрастная физиология), период до 22 лет.
   Общая физиология. Изучает зрелый организм от 22 лет.
   Физиология стареющего организма (геронтологическая физиология). К пожилым относят людей после 55-60 лет.
   Было бы удивительно, если бы занятия бодибилдингом не были подвержены всем закономерностям возрастных изменений.
   Давайте разберемся, на что может рассчитывать человек, и как он должен строить свои тренировки в тренажёрном зале, в зависимости от своего возраста.
   
   До 22 лет
   
   Основные физиологические показатели молодого человека достигают уровней «взрослых» параметров приблизительно к 18 годам. Поэтому наиболее подходящим для начала тренировок считается именно этот возраст. Костная и мышечная система, в основном, сформирована, а уровни половых гормонов и анаболизма превышают «взрослые» показатели. Какие это даёт плюсы и минусы?
   Главный плюс - это усиленный эффект от тренировок, обусловленный повышенным восстановлением и меньшей утомляемостью. Соответственно – это период, в котором можно добиться максимальных результатов за минимальное время. Среди тренеров даже бытует мнение, что новичок «растёт» от любых, даже самых ущербных программ тренировок.
   Главный минус, который одновременно является и плюсом – усиленный метаболизм (обмен вещ-тв). У растущего организма это означает повышенные требования к организации питания и отдыха. А средств, знаний и времени для такой организации, катастрофически не хватает. В результате общепринятого 4-х разового, «усиленного» полдником, питания, молодой человек, решивший заниматься бодибилдингом, не получает и половины необходимых веществ даже для того, чтобы тренировки не мешали естественному росту организма в этот период. А уж для желаемого юными дарованиями роста мышц необходимо есть ещё больше! Денег в этом возрасте, тем более лишних, обычно совсем немного. И те, которые есть, предназначены совсем не для покупки килограммов творога, куриных грудок и протеина. Поэтому, самые распространённые ошибки в этот период (18-24 года) – это недостаток правильных калорий.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

24.04.12 13:41Re: Бодибилдинг - раннее старение. Миф, который не сложно развеять.#18


горькая правда

(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.)
   Прочитал только период до 22 лет (мне в нем еще два года жить). Статья написана грамотно, как будто LittleMan сам писал). Подписался бы под каждым словом. Тяжело питаться в достаточном кол-ве и пропорциях, когда по ушам каждый день кто-то ездит в семье, и денег нет возможности тратить так, как ТЫ считаешь нужным (килограммы творога и грудок). Могу только пожелать удачи тем, кто относится к этому возрастному периоду и сталкивается с тем же. Главное тут упорство мыслей и дел

Von aussen Putz fon im innern Schmutz
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 2 страницы < 1 2Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Grand Prix Russia 3 .Bodybulding and Fitness
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Женский бодибилдинг
Следующая тема
девушка на турнике >>


Рейтинг@Mail.ru© 2021 Амбал.Ру