Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форум о бодибилдинге \ Женский бодибилдинг \ Бодибилдинг - раннее старение. Миф, который не сложно развеять.
Поиск по форумам


Re: Бодибилдинг - раннее старение. Миф, который не сложно развеять.

24.04.12 11:30Re: Бодибилдинг - раннее старение. Миф, который не сложно развеять.Показать это сообщение в форуме


LittleMan

(Омская обл.)
   Возраст и тренировки
   
   Физиология человеческого организма в разные возрастные периоды претерпевает такие изменения, что учёные вводят специальные разделы:
   Физиология развивающегося организма (возрастная физиология), период до 22 лет.
   Общая физиология. Изучает зрелый организм от 22 лет.
   Физиология стареющего организма (геронтологическая физиология). К пожилым относят людей после 55-60 лет.
   Было бы удивительно, если бы занятия бодибилдингом не были подвержены всем закономерностям возрастных изменений.
   Давайте разберемся, на что может рассчитывать человек, и как он должен строить свои тренировки в тренажёрном зале, в зависимости от своего возраста.
   
   До 22 лет
   
   Основные физиологические показатели молодого человека достигают уровней «взрослых» параметров приблизительно к 18 годам. Поэтому наиболее подходящим для начала тренировок считается именно этот возраст. Костная и мышечная система, в основном, сформирована, а уровни половых гормонов и анаболизма превышают «взрослые» показатели. Какие это даёт плюсы и минусы?
   Главный плюс - это усиленный эффект от тренировок, обусловленный повышенным восстановлением и меньшей утомляемостью. Соответственно – это период, в котором можно добиться максимальных результатов за минимальное время. Среди тренеров даже бытует мнение, что новичок «растёт» от любых, даже самых ущербных программ тренировок.
   Главный минус, который одновременно является и плюсом – усиленный метаболизм (обмен вещ-тв). У растущего организма это означает повышенные требования к организации питания и отдыха. А средств, знаний и времени для такой организации, катастрофически не хватает. В результате общепринятого 4-х разового, «усиленного» полдником, питания, молодой человек, решивший заниматься бодибилдингом, не получает и половины необходимых веществ даже для того, чтобы тренировки не мешали естественному росту организма в этот период. А уж для желаемого юными дарованиями роста мышц необходимо есть ещё больше! Денег в этом возрасте, тем более лишних, обычно совсем немного. И те, которые есть, предназначены совсем не для покупки килограммов творога, куриных грудок и протеина. Поэтому, самые распространённые ошибки в этот период (18-24 года) – это недостаток правильных калорий.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Бодибилдинг - раннее старение. Миф, который не сложно развеять.
Это сообщение на форуме
Re: Бодибилдинг - раннее старение. Миф, который не сложно развеять.
Следующее сообщение:
Re: Бодибилдинг - раннее старение. Миф, который не сложно развеять. >>

Рейтинг@Mail.ru© 2021 Амбал.Ру