Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Вакансии

  Библиотека на АМБАЛ.РУ \

Построение классического телосложения. Натуральный путь

Стив Ривз

Оглавление
ВСТУПЛЕНИЕ
Глава 1. На плечах Гигантов.
Глава 2. Юность.
Глава 3. На Запад, юноша!
Глава 4. Мое прибытие в бодибилдинг.
Глава 5. Знакомство с Эдом Яриком.
Глава 6. Жизнь по расписанию.
Глава 7. Моя карьера в бодибилдинге начинается!
Глава 8. Предварительные размышления.
Глава 9. Нет ума - нет результатов.
Глава 10. Логика тренинга.
Глава 11. Высокоинтенсивный тренинг.
Глава 12. Построение классического телосложения - основные принципы.
Глава 13. Что такое "классическое телосложение".
Глава 14. Построение классического телосложения - упражнения.
Глава 15. Тренинг пресса.
Глава 16. Максимальное развитие мускулатуры.
Глава 17. Сверх-высокоинтенсивный тренинг.
Глава 18. Система Пирамиды.
Глава 19. Упражнения - антагонисты.
Глава 20. "Круговой тренинг".
Глава 21. Тренировочная программа для людей старшего возраста.
Глава 22. Мускульный контроль - и искусство позирования.
Глава 23. Ходьба с отягощением.
Глава 24. Результат зависит от питания.
Глава 25. Потеря подкожного жира.
Глава 26. Правила жизни.
Часть 4. "Вопросы и ответы. Семинар по бодибилдингу со Стивом Ривзом". Часть 1.
Приложение 1: Мои любимые упражнения. Дельты, грудь
Приложение 2. "Мои любимые упражнения. Широчайшие, бицепс, трицепс".
Приложение 3. "Мои любимые упражнения. Ноги."
Приложение 4. Принципы Стива Ривза в бодибилдинге.

Построение классического телосложения.Натуральный путь

Посвящение

Я посвящаю эту книгу моему учителю Эду Ярику. Эд был человеком внушительных размеров, ростом 193 см и весом около 110 килограммов. С постоянным бронзовым загаром, белокурыми волосами и синими глазами, он напоминал Короля викингов. Ярик стал для меня, подростка, образцом для подражания. Он был потрясающе целостный человек и имел удивительное чувство юмора. Ярик был слишком молод, чтобы быть моим отцом и слишком старый, чтобы стать моим другом, но он стал для меня и тем и другим. Эд был самый лучший человек из всех, кого я когда-либо знал и лучший друг из всех моих друзей.





Признательность и благодарность.

С особой благодарностью - Фотографам Тони Ланзе, Рассу Вернерур и Полу Стоуну Рэймору, сделавшим большинство фотографий в этой книге. Дэвиду Чэпмэну и Милтону Т. Муру - младшему - за предоставление фотографий их их частных коллекций. Джорджу Хелмеру за его экстраординарные исследования, создание Международного Общества Стива Ривза.

 И, моей жене, Деборе, за огромный вклад в создание этой книги.

Стив Ривз

ВСТУПЛЕНИЕ

Недавно мы услышали о человеке, который собирал толпы людей, просто проходя по пляжам озера Мичиган.

 - Джордж Эйфферман, 1947 (относительно Стива Ривза)

 Книга, которую Вы держите в руках, представляет концентрированную мудрость величайшего бодибилдера мира. Без сомнения, знания, полученные из этой книги, направят Вас по пути, который Стив Ривз называет "Классическое Телосложение".

 Впервые я встретил Стива в 1986, когда ему уже было 60, и его физическое состояние привело меня в шок. Я видел большинство его фильмов и могу сказать, что он для меня есть живое воплощение его киногероев. Некоторые называют его "Человечным человеком" и это правда. Стива Ривз за всю свою жизнь не сделал ничего такого, что могло бы скомпрометировать кого-либо. Находясь на вершине кинокарьеры он оставил Голливуд, чтобы создать свое ранчо и разводить лошадей. Он питается тем, что разводит сам и продолжает культуристический тренинг со страстью и силой, которые большинству людей его возраста просто не под силу.

 Я брал интервью фактически у всех чемпионов бодибилдинга двух последних десятилетий - от Арнольда Шварценеггера до Дориана Ятса - и ни один из них не произвел на меня такого впечатления, как Стив Ривз. Этот человек - ходячая энциклопедия мудрости бодибилдинга и, наконец-то, он решил доказать нам, что именно натуральный бодибилдинг является единственно верным. Ривз соревновался еще в те дни, когда мир еще не слышал о стероидах и других лекарствах, стимулирующих мышечный рост и, глядя на фотографии в этой книге Вы понимаете, что можно достичь физического совершенства, не прибегая к разного рода стимуляторам. Стив Ривз - лучший образец этого и истинный пример для подражания.

 Все больше людей, занимающихся бодибилдингом, от новичка-любителя до суперпрофессионала, приглядываются к телосложению человека, рожденного в Глазго, Штат Монтана 21 января, 1926, как к стандарту, воплощенному физическому совершенству. То, что телосложение Ривза повлияло на тысячи бодибилдеров во всем мире - факт. То, что это продолжается сегодня, во времена гипертрофированых стандартов бодибилдинга - поразительно! Однако, это действительно так.

 В своей книге "Стив Ривз: Один из Избранных" Милтон Мур- младший собрал сотни свидетельств профессиональных атлетов, таких как Джесси Оуэн, Вилли Мей, Хармон Киллербрю и Рокки Блэйр и звезд Голливуда, таких как Боб Хоуп, Джеймс Кэгни, Бo Дерек, Клинт Валкер, Бэрт Рейнольдс, Сильвестр Сталлоне, Арнольд Шварценеггер и Лу Ферригно - невозможно перечесть всех! Практически каждый из них сказал о том, что именно Стив Ривз и его потрясающее телосложение дали толчок в начале их собственной карьере в спорте или киено. Если этого недостаточно, то как Вам тот факт, что Сэр Уинстон Черчилль написал в своей автобиографии, что Стив Ривз был одни из двух его любимых киноактеров, наряду с Джоном Уэйном!

 Если говорить о генетике, то Стив Ривз обладал "всем". Длинные, плотные мышцы в каждой мышечной группе; совершенные размеры; абсолютная симметрия; невероятные линии тела, возможно, наиболее красивое лицо, когда-либо замеченное на пьедестале или экране. Многие говорят, что в бодибилдинге наличие благоприятной врожденной генетики серебряной ложкой к обеду. Если эта аналогия истинна, то Стив Ривз, имел не просто серебряную ложку, в наследство ему достался целый столовый прибор!

 Нет, это не значит, что он не должен был упорно трудиться, чтобы сделать "самое совершенное телосложение в мире" и стать Величайшим бодибилдером всех времен. Когда феноменальная генетика соединяется с истинными методиками тренировок, результат, что было доказано Стивом Ривзом, может быть именно тем совершенством, не виданном в мире ни, до ни после. Книга Мура также содержала интересный анекдот от знаменитого актера Голливуда Кена Кэнделла, коллекционирующего бронзовые бюсты и скетчи многих звезд в начале 50-х. В коллекции Кэнделла были бронзовые бюсты Марлона Брандо, Джеймса Дина, Стива Ривза и многих других. Однажды, как следует из рассказа, Джеймс Дин пришел в студию Кэндэлла, чтобы позировать для изготовления бюста. Дин, большой поклонник Брандо, рассматривал скульптуру Марлона, стараясь поймать "метод позирования" когда Кэндэлл позвал его вглубь студии. "Я показал ему основу скульптуры Стива Ривза, которую недавно начал. Конечно, я знал, что Дин знаком со Стивом Ривзом, но решил подшутить и сказал, что это - Марлон Брандо!" "Это - великолепно! Но, это не Марлон, это - Ривз!" "С чего ты взял?" "Потому что это может быть только Ривз и никто больше!"

Джон Литтл

Стив Ривз

Что было бы с нашим миром, если бы люди не трудились, упорно добиваясь своих целей? Что было бы, если бы люди решили, что быстрое достижение целей путем подмены тяжелого и болезненного труда более легким, "искусственным"? Однако именно по этим законом живет сегодняшнее общество, когда большинство атлетов, действуют согласно принципа: "Я хочу это все и сразу!", даже если это означает прибегать к пилюлям, таблеткам или инъекциям, чтобы добиться цели.

 К счастью, Стив Ривз никогда не был таким. Он является тем, кто оставил свой след в истории бодибилдинга как Величайший натуральный бодибилдер всех времен.

 Несомненно, многие были больше и сильнее, но ни один из них не был лучше. Стив Рив строил свое тело во времена, когда лекарства, помогающие наращивать мышечную массу еще не были неизвестны. Каждая из его методик тренировки была изучена эмпирически, путем проб и ошибок, и только для натурального телосложения. Стив прошел этот путь сам, Вы же сегодня, благодаря его книге, сможете пройти этот путь, натуральный путь построения классического телосложения, быстрее, получив план и стратегию Стива Ривза. Конечно, сколько бы мы не хотели этого, никто из нас не сможет стать таким, как Стив Ривз. Все мы обладаем только нам переданной наследственностью, каждый из нас индивидуален. Любая книга, обещающая Вам изменение вашей генетической структуры - ложна!

 Это книга даст вам оружие, в виде накопленного человеческого опыта, способного помочь Вам построить действительно большое и красивое тело, причем - натуральным путем. Вы будете поражены тому, как быстро эта книга изменит жизнь.

 Никогда не будет другого Стива Ривза. Его образ кинозвезды и легенды телосложения продолжает гореть в наших головах. И мой хороший друг, Джон Литтл, и я счастливы, что Стив Ривз попросил, чтобы мы были частью его жизни.

 Думайте об этой книге как о личном подарке Вам от Стива. По крайней мере, сам Ривз очень хотел бы этого. Это - его слова. Поверьте этому. Более того, примените их к Вашей жизни сегодня. Ваша жизнь никогда не будет уже прежней. Счастья Вам и громадных успехов!

Боб Волфф, издатель.


После окончания Второй Мировой Войны, я посещал спортивный зал ЛаЛанни на окраине Сан-Франциско, где мне с энтузиазмом показывали фотографию молодого парня, и говорили, что он скоро должен возвратиться домой со службы на Тихом Океане. Мне сказали, что на фотографии ему всего лишь 16 лет. Потрясающее тело и имя "Стив Ривз" запомнились мне навсегда.

 Позже, в один из солнечных дней на "Пляже Мускулов" в Санта-Монике, являющимся в те времена центром культуры тела, я вдруг увидел молодого мужчину, скромно прогуливающегося по самой кромке воды. Мы, простые зрители, смотрели на него со смесью страха и восторга. Я конечно сразу узнал в нем того мальчика с фотографии. Размеры его тела и пропорции казались нереальными, из какого-то иного времени или пространства. Остальное - история…

 После побед на главных культуристических конкурсах, Стив Ривз снялся почти в двух десятках кинофильмах и стал ведущим киноактером своего времени в Европе. Травмы, полученные им во время съемок фильмов про Геркулеса, вынудили его уйти из кино и поселиться на ранчо в Южной Калифорнии. В то время он был кумиром для миллионов бодибилдеров всего мира. В конце 80-х, я написал большую биографию Стива для журнала "Muscle and Fitness", которая опять привлекла внимание к Стиву.

 До этой статьи я не видел Стива более 30 лет. Но, я никогда не забывал своих первых впечатлений о нем.. Атлеты того времени Южной Калифорнии были восхищены тем, что Стив был среди них. Он любил шутки и развлечения. Уже тогда он много знал о диете и питании и часто рассказывал нам об этом. Однажды мы измерили его плечи - оказалось ровно 60 сантиметров! Женщины, молодые и старые, следовали за Стивом по всему пляжу.

 Совершенное не может стать еще более совершенным. Однако Стив опроверг и эту истину. Он усовершенствовал свое, и без этого совершенное, тело. Он выбрал свой путь, никогда не следуя путями других. Он точно знал всегда чего хочет и всегда достигал этого.

 Телосложение Стива Ривза уже многие годы является незаменимым идеалом, стандартом, к которому стремятся миллионы.

Арман Танни

Глава 1. На плечах Гигантов.

Стив Ривз

Думаю, что все, что есть во мне - досталось от предков. Во мне намешаны ирландская, уэльская, немецкая и английская крови.

 Со стороны матери мой прадед, Бойс, был торговцем и прибыл в Америку из Англии, поселившись с женой в штате Огайо. Позже его сын, Стивен Бойс, переехал из Огайо в штат Мичиган, построил гостиницу, купил ранчо и стал разводить коров и овец. Женившись на девице города Скуби ( штат Монтана) он нажил шестерых сыновей и дочь, Голди - именно ту Голди, которая впоследствии стала моей матерью.

 Со стороны Ривзов дело обстояло так: мой прадед, Мэнэсси Ривз, был ветераном Гражданской войны, воевал на стороне генерала Шермана.. Сын Мэнесси, мой дедушка, был Сильвестр Ривз. Он родился в штате Mиннесота, но потом переехал в штат Монтана, будучи еще несовершеннолетним. Он имел потрясающую генетику, был ростом 190 см и весом более 110 килограммов. В конце концов он встретил Джесси Дей, женился на ней и у них родилось четверо сыновей: Тед, Клод, Лестер и Арчи. К сожалению, жизнь Сильвестра и Джесси складывалась не совсем удачно и, в конце концов, они разошлись. Джесси, в последствии, вышла замуж за человека по имени Джек В. Петерс. Джек Петерс и Джесси переехали в Скуби в 1914 году и уже на следующий год построили себе ферму. Джесси работала в местном ресторане, чтобы помочь мужу кормить семью, а Тед, Клод и Лестер (Арчи погиб, не дожив до 21 года) посещали Среднюю школу Скуби. После окончания школы Клод поступил на военную службу, участвовал в Первой Мировой войне, а после ее окончания вернулся на ранчо и помогал родителям по хозяйству. Тед решил набираться уму-разуму и поехал в Калифорнию, в Университет Бэркли, но по дороге встретил молодую леди по имени Женева, из Портлэнда, штат Орегон, влюбился в нее и - прощай, Калифорния!

 Тем временем, Джек Петерс, Джесси Рив Петерс и сын Джесси, Лестер, арендуют землю для ранчо недалеко от Ричлэнда, штаа Монтана. Лестер открывает деревообрабатывающее производство и перестает помогать на ранчо. Вскоре Лестер встречает Голди Бойс и эта пара считается самой красивой во всем округе Дэниэлс.

 Лестер, очевидно унаследовал генетику отца, Силвестера, будучи 185 сантиметров ростом и весом более 100 килограммов. У него были необыкновенно широкие плечи и узкая талия. 3 апреля, 1924 состоялась свадебная церемония Лесли и Голди, слывшей первой красавицей округа, и, менее чем через 2 года, они стали моими родителями

Стив Ривз

Я родился 21января 1926 года, в доме моего дяди, Стивен Бойса-младшего, в Глазго, штат Монтана, и стал единственным ребенком Лестера и Голди Ривз. Думаю, что я унаследовал свою идеальную генетики для бодибилдинга от своего отца, Лестера, потому что, когда мне было всего шесть месяцев, моя мать заявила меня на участие в, первых в моей жизни, соревнованиях, в котором я получил первый приз и звание " Самого здорового младенца в Округе Дэниэлс. "

 Это были лучшие времена в недолгой семейной жизни моих родителей. Беда пришла в наш дом в октябре 1927 года, когда погиб мой отец. Он был в поле и наблюдал за действиями рабочих на сборе урожая. Он стоял спиной к молотилке, когда один из рабочих сделал неосторожное движение и молотилка буквально проткнула моего отца, попав ему в живот. Доктор из Скуби пытался помочь, однако началось заражение и пока отца везли к ближайшей больнице, находящейся в 250 милях, в городе Минот, штат Северная Дакота, мой отец скончался. Мне было тогда всего 20 месяцев и я могу судить обо всем этом лишь по рассказам матери. Она рассказывала, что на похоронах отца маленький мальчик, примерно 6 лет, подошел к ней и спросил: "Интересно, а кем станет сын вашего мужа?"

Глава 2. Юность.

Стив Ривз

После смерти отца для нас с мамой настали не лучшие времена. После некоторых колебаний мама собрала все наши пожитки и мы отправились в Скуби, где жила семья мамы. Я помню то время так, как будто это было вчера. Я жил на ранчо и именно тогда полюбил лошадей и скачки. Я начал ездить верхом в 3-летнем возрасте. Моей любимой горой, на которую я взбирался каждый день, был старый конь, прозванный Старый Дэн. Каждое утро мы с Дэном выезжали на пастбище и я катался на нем до тех пор, пока мама не звала меня на обед. При этом ей приходилось громко звонить в колокол, так как я настолько был увлечен, что не слышал ее голоса. Услыхав звон колокола Старый Дэн медленно тащился обратно к дому, неся меня, словно пушинку, зная, что получит в качестве приза за это горсть своего любимого лакомства.

 Все время, пока мы жили на ранчо у родственников, мама пыталась найти работу в Скуби, однако городок этот был небольшой и не имел каких-либо заведений. Однако, к счастью для нас, у мамы было много друзей в церковной общине, которые собрали денег нам на дорогу и первое время и мы переехали в Грэйт Фалс, штат Монтана, примерно в 380 милях на юго-запад от Скуби. Городок этот был побольше и очень скоро мама устроилась поварихой в гостинице "Рэйнбоу".

 До того, как устроиться поваром в "Рэйнбоу" мама некоторое время работала поварихой у доктора Портера, считавшимся одним из лучших врачей Грэйт Фалса. У Портера было только одно место в штате прислуги для повара и он отказался принимать женщину с ребенком, однако предлагал маме деньги или помощь в устройстве меня в интернат. Мама не стала прибегать к помощи доктора Портера, а определила меня в "Дьяконскую школу-интернат штата Монтана" - религиозную школу-интернат. Это было трудным решением для моей матери, так как интернат находился более чем в 90 милях от Грэйт Фалс, однако, в конце концов, после сдачи экзаменов, я был зачислен в школу. В следующие 3 года я редко видел свою маму - один раз в месяц и летом, во время каникул.

 В школе для меня появилась возможность выразить себя, соревнуясь с детьми моего возраста. Я начал читать Библию в возрасте 6 лет, выучив ее почти наизусть. На одном из конкурсов необходимо было, без запинки, перечислить все 10 заповедей. Призом была Библия в очень красивой обложке. Стоит ли говорить, что я выиграл состязание и получил эту Библию! А годом позже, в 7 лет, я получил свой первый денежный приз в шоу-бизнесе, рассказав наизусть стихотворении и заработав за это 5 долларов.

 Любимым временем для меня тогда было лето, когда нас отпускали на каникулы и я мог жить на ранчо дяди с мамой и кузинами. Помню однажды мы играли с моими кузинами-близнецами, Виолой и Виолет, на лугу, как вдруг послышался нарастающий шум и земля начала двигаться под нами. Я знал, что в таких случаях нужно немедленно бежать, поэтому схватил обеих девочек, поднимая поочередно их за талию, посадил на круп лошади, сел сам и мы поскакали к дому, успев убраться с пастбища до того, как смерч достиг того места, где мы были.

 В другой я раз я поехал кататься на одной из своих любимых лошадей по имени Смоки. Не знаю почему, но Смоки вдруг испугалась, встала на дыбы и скинула меня. Я упал, сломав несколько ребер, однако смог, отдышавшись почти 10 минут, встать с земли, сесть на Смоки и прискакать обратно на ранчо. После чего пролежал в постели пару недель.

 А однажды, возвращаясь из школы, я был сбит автомобилем. Я переходил улицу и недооценил скорость несущегося автомобиля. БУМ! Все произошло так быстро, что я не сразу понял, что лечу вверх тормашками на асфальт. Автомобиль, завизжав тормозами, остановился примерно в 50-и ярдах. Из автомобиля выскочила сильно испуганная молодая леди и подбежала ко мне.

 "С тобой все в порядке?" - спросила она. "Да, мэм, я в полном порядке!" - ответил я, еще до конца не понимая того, что произошло. "Давай я отведу тебя домой!" - сказала она. "Где ты живешь?" Я не хотел ей говорить, думая, что мать будет ругать меня за то, что я, из-за невнимательности, попал под машину. Я убежал, потом почистил одежду и пошел домой. Самое удивительное, что я не получил даже синяка, хотя одежда моя была совершенно грязной, а один ботинок - порван.

 Когда я вернулся домой, мама, естественно, спросила: "Что с тобой случилось?" "Да это я просто играл с какой-то старой ржавой железякой!" - соврал я. Она поверила мне тогда (хотя, спустя годы я рассказал ей правду). Во время учебы у меня было не очень много свободного времени и я старался посвятить его чему-то полезному, поэтому вечером буквально падал в постель и крепко засыпал. Это повлияло на мою судьбу во время большого землетрясения в штате Монтана в 1935 году.

 Фактически, это были два землетрясения - первое 3 октября силой 5 баллов и второе - 12 октября силой 7 баллов. Второе из них очень сильно встряхнуло нашу школу-интернат. Землетрясение произошло рано утром, когда все мы еще находились в своих комнатах. После первого толчка зазвонил колокол, призывающий всех выйти на улицу. Когда учителя провели перекличку оказалось, что нет только Вашего покорного слуги. Выкрикнув несколько раз мое имя и не получив ответа, взрослые решили идти меня искать.

 Старое кирпичное здание общежития сильно пострадало от толчка. Некоторые стены были разрушены, везде торчали обломки. Электричество было отключено и двое мужчин пробирались по развалинам почти вслепую. Дойдя до моей комнаты они обнаружили, что одна из стен полностью разрушена, везде обломки кирпичей, а у противоположной стены стоит кровать, на которой, как ни в чем ни бывало, сплю я (Ну, устал я, спал, как убитый!). Они быстро разбудили меня и помогли выйти, опасаясь, что, не разобравшись, я, полусонный, могу запросто спутать разрушенную наружную стену с дверью и просто выйти…с третьего этажа.

 Школа была разрушена настолько, что требовала полного восстановления. Всего штат Монтана в тот год пережил 35 толчков.

Глава 3. На Запад, юноша!

В начале 1936 года одна из лучших подруг моей матери, Фрэнсис Чэмберлен, переехала жить в Окнолл, пригород Оклэнда, штат Калифорния и, после, написала моей матери, что в Оклэнде легко можно найти хорошую работу. Мать знала Фрэнсис с молодости, поэтому, ни минуты не сомневаясь в справедливости ее слов, решила тоже переехать туда. Дело было к лету и мы вновь начали готовиться к переезду на Запад.

 В июне того года, когда моя школа была разрушена, я получил приглашение погостить несколько недель лета в семье Холлов в их горной хижине на Смит-Ривер в штате Монтана. Холлы были старыми друзьями нашей семьи. Мне исполнилось 10 лет и я хотел провести последнее свое лето в Монтане в хижине Холлов с шестью их детьми.

 Хижина была небольшой, но очень уютной. К ней вела тропинка по довольно крутому горному склону и я каждый день совершал пешие прогулки вниз и вверх по склону, который стал для меня лучшим тренажером для квадрицепсов. Когда Вернон, старший из детей Холла, приезжал из города с продуктами, то ставил автомобиль внизу горы и мы, взяв пакеты с продуктами в охапку, то есть увеличив нагрузку, поднимались вверх по склону. Обычно, требовалось несколько раз сходить вверх-вниз, чтобы перенести все продукты и я, поначалу, буквально доползал последние метры. Но, регулярные тренировки делали свое дело и, к концу отдыха, я легко бегал с тяжелыми пакетами в гору несколько раз, почти не замечая нагрузки.

 Это лето научило меня любить физические нагрузки. Каждый день я ходил пешком, плавал, ловил рыбу или носил дрова. Помню, однажды Вернон рубил дрова огромным топором. Я смотрел и восхищался его телосложением. Когда он снял рубашку, то при каждом взмахе топора его мышцы напрягались, как стальные канаты. Я сказал ему тогда: "Я хотел бы иметь такие же руки, как у тебя!" Вернон улыбнулся и ответил: "Возможно, когда мы встретимся в следующий раз, именно так и будет!" Я никогда больше не встречал Вернона, но я никогда не забывал его - ни его слов, ни его влияния на всю мою дальнейшую жизнь.

 На следующий день мать приехала и забрала меня от Холлов. Мы поехали с ней на Всемирную Художественную Выставку 1936 года в Сан-Диего. После Выставки мы переехали в Оклэнд, где я провел последующие восемь лет своей жизни. Дела с работой обстояли в Оклэнде не так радужно, как на то надеялась моя мать. И вновь моя мать устроилась на работу в качестве домашнего повара в богатую семью виноделов в Напа. И вновь место было только для нее, но без ребенка. К счастью, у матери были друзья, Чэмберлены, и последующие три года я прожил у них.

 Я был определен в начальную школу Окнолла и завел новых друзей. Любимым занятием нашим было собирать старые свинцовые пули на заброшенном полигоне, затем расплавлять их и, сделав формы, выливать различные украшения, фигурки к Рождеству и многое другое.

 Поблизости была ферма, на которой разводили лошадей. Я мог часами стоять и наблюдать за тем, как тренеры занимаются с лошадями или ухаживают за ними. Я любил лошадей всю жизнь, люблю и сейчас.

 Иногда мы с друзьями тратили полчаса на дорогу до кинотеатра, чтобы посмотреть новые вестерны. Деньги на кино я зарабатывал, развозя по воскресеньям газеты на своем велосипеде.

 Мои поездки на велосипеде закладывали фундамент будущего развития моих ног. В 12 лет Я часто ездил по высокому холму между Окнэллом и Оклэндом, чтобы повидаться с друзьями. Многие мои сверстники слезали с велосипеда и пешком поднимались наверх, скатываясь с противоположного склона. Но, это было не для меня! Я всегда бросал вызов вершине, говоря: "Я не опущу ногу на землю!" Я вдавливал педали своего велосипеда из последних сил, но заезжал наверх. Это были мои маленькие победы. Победы над собой.

 Я сломал много велосипедных цепей (позже я делал это легко в роли Геркулеса!), поднимаясь на этот холм. Через пару лет подъем на этот холм стал для меня просто обычным упражнением. Мышцы мои, особенно икроножные, привыкли к такой нагрузке и я легко справлялся с ней.

 В то время как я учился в Средней школе Фрика, моя мать встретила джентельмена по имени Эрл Мэйлон, познакомившись с ним через Чэмберленов. Эрл работал ремонтником в телефонной компании. В 1939 году они поженились и я переехал вместе с ними в новый дом на 76 Авеню в Западный Оклэнд. Дом был недалеко от моей школы, поэтому все остальное время я проучился во Флике. В 13 лет я уже развозил газеты не только по воскресеньям, а все 7 дней в неделю. Это давало мне больше личных денег на развлеченья, которые я тратил, в основном, на кино. За прошедший год я закончил начальную школу, стал снова жить с матерью и познакомился с отчимом. А еще - я считался Непобедимым Королем Армреслинга среди своих друзей.

Глава 4. Мое прибытие в бодибилдинг.

Стив Ривз

Однажды, развозя газеты, я встретил мальчика по имени Джо Гамбина. Он был примерно моего возраста (мне было тогда 16 лет) и мы разговорились. Джо сказал, что он неплохой борец на руках. Я же был лучшим армреслером в школе. Мы тут же решили разрешить наш спор и скрестили руки. Все закончилось в считанные мгновения - моя рука была прижата к столу. Я был ошеломлен! Джо был меньше меня, ростом сантиметров 165 и весом, примерно, килограмма 63,5. Я уже тогда был достаточно крупен. Не веря в свое поражение я предложил Джо побороться еще раз, когда не буду занят газетами.

 Я ехал на своем велосипеде и все время думал: "Как мог этот парень, будучи меньше меня, победить?" Ответ я получил несколькими неделями позже. В следующий раз я столкнулся с Джо, когда услышал, что он продает кое-какие детали к велосипеду. Подъехав к его дому я постучал в дверь, но вышел не Джо, а его сестра и сказала, что Джо в гараже "разрабатывается". "Разрабатывается?" - спросил я ее не понимая смысла этих слов. - "А что это такое?" "Сходи и посмотри сам" - сказала она.

 Войдя в гараж я увидел, что Джо поднимает штангу. "Что ты делаешь?" - спросил я его. Джо молча доделал сет, подошел к какой-то таблице, напечатанной в каком-то журнале, и дал журнал мне. Это была копия "Strength and Health Magazine" - одного из первых периодических изданий, посвященных бодибилдингу и силовому тренингу.

 На обложке журнала была фотография потрясающе сложенного человека по имени Джон Гримек. Я не верил своим глазам! Никогда до этого я не видел ничего подобного. Его тело было великолепным. Скажу больше - я и не предполагал, что человек способен такого достичь! Я начал задавать Джо вопросы о бодибилдинге, посмотрел еще несколько журналов из его коллекции. С того момента, как я увидел фотографию Гримека во мне прочно засела мысль: "Я хочу стать таким же!". Я посмотрел Джо в глаза и спросил: "А могли бы мы тренироваться вместе?"

Стив Ривз

"Конечно!" - ответил Джо, - "Но, я буду брать с тебя по 50 центов за тренировку". Мы ударили по рукам и следующие несколько недель я учился у Джо как нужно тренироваться. За это время я кое-что узнал, понял что мне нужно. На заработанные "газетные" деньги я купил более 100 килограммов "железа", найдя его по объявлению в газете, а вскоре мои тренировки переместились из гаража Джо в свой собственный. Родители не возражали и я устроил свой личный "тренажерный зал".

 В то время я весил около 71 килограмма при росте в 183 сантиметра. Свои скромные достижения на тренировках я начал записывать прямо в гараже, покрасив белой краской внутреннюю стену моего гаража. Забавно, но недавно эту стену в полной сохранности обнаружил мой друг Джордж Хэлмер (статья Джорджа - в Приложениях, в конце этой книги). Я брал такие веса, с которыми мог сделать необходимое количество движений в совершенно правильной форме (правило, от которого я никогда не отступал вплоть до сегодняшнего дня). Мой первый комплекс включал в себя по одному упражнению на каждую группу мышц. Она стала тем "трамплином" для новичка, который ведет к построению красивого и мощного тела. Я никогда не перегружался на тренировке, она длилась всегда ровно столько, сколько было нужно для роста моего тела.

 Когда я мог сделать абсолютно правильно 12 повторений в упражнении, то повышал вес на 2 килограмма и снова возвращался к 10 повторениям. Я занимался по этой программе первые три месяца, после этого стал делать не одно упражнение на каждую группу мышц, а два, при этом сохраняя принцип повышения весов.

 Очень скоро вес моего тела увеличился до 74 килограммов - невероятно, не правда ли?

 Я учился в Средней школе Кэстлмонт в Оклэнде с 1941 по 1944 год. Учился я, получая только отличные отметки и сильно преуспевая в атлетике. Тренер школьной команды по футболу, приглядываясь ко мне некоторое время (это было спустя всего 2 месяца после начала моих тренировок, но я уже прибавил и в силе и в массе) подошел однажды ко мне и спросил, не хотел бы я играть в команде защитником. Я ответил, что хотел бы еще позаниматься примерно год, прежде чем войти в команду. Я знал, что за год стану сильнее и мощнее и не хотел совмещать свои тренировки и футбол. А на следующий год мне пришлось полдня учится в школе, а полдня работать, помогая в военном госпитале, так что в футбол я так и не попал.

Мой первый тренировочный комплекс.

Упражнение   Сеты   Повторения  Вес 
Подъем гантели над головой  1 20 4,5 кг 
 "Чистка"  1 10 27 кг 
Военный жим  1 10 27 кг 
Жим лежа  1 10 32 кг 
Гребля  1 10 7 кг 
Подъем штанги на бицепс прямым хватом  1 10 13,5 кг 
Подъем штанги на бицепс обратным хватом  1 10 18 кг 
Приседания  1 10 45 кг 
Пулловер с гантелью  1 10 9 кг 
Гуд монинг  1 10 27 кг 
Разведения гантелей лежа  1 10 4,5 кг

(многие названия упражнений могут показаться вам непонятными, однако все они детально описаны в Части 3 этой книги. прим. Хаммер)

Глава 5. Знакомство с Эдом Яриком.

Стив Ривз

Эд Ярик был известным тренером по бодибилдингу и держал свой тренажерный зал в Оклэнде. Статьи Эда печатались в журналах по бодибилдингу и, позанимавшись в своем гараже до того уровня силы и массы, который, как мне казалось, был достаточен для появления перед "мэтром", я отправился в зал Эда. Однажды в полдень я зашел в его клуб и познакомился с Эдом, который сразу же объяснил мне свои теории тренинга и диеты. Я услышал то, чего ожидал и понял, что пришло время сменить мой гараж на настоящий зал. Так началась наша долгая дружба с Эдом и его семьей.
Одна из первых программ, разработанных для меня Эдом, выглядела так:

Мой второй тренировочный комплекс.

Упражнение   Сеты   Повторения  Вес 
Подъем гантели над головой  3 15 - 20  умеренный 
 Тяга штанги к подбородку  3 от 8 до 12 максимальный 
Жим лежа  3 от 8 до 12 максимальный 
Тяга гантели к поясу  3 от 8 до 12 максимальный 
Разведение гантелей лёжа  3 от 8 до 12 максимальный 
Жим на наклонной скамье  3 от 8 до 12 небольшой вес 
Жим блока книзу  3 от 8 до 12 максимальный 
Подъем штанги на бицепс  3 от 8 до 12 максимальный 
Подъем гантели на бицепс сидя  3 от 8 до 12 максимальный 
Полные приседания  3 от 8 до 12 максимальный 
(суперсетом с приседаниями) пулловеры  3 от 8 до 12 максимальный 
Дыхательные приседания  1 20 максимальный 
(суперсетом с приседаниями) "Дыхательные пулловеры"  1 20 максимальный 
Мертвая тяга  2 от 8 до 12 максимальный 
Гуд монинг  2 от 8 до 12 максимальный

(максимальным считается тот вес, с которым вы можете сделать технически правильно указанное количество повторений)

 Я всегда приседал, подкладывая под пятки доску высотой 5-7 сантиметров, выяснив для себя, что данный вид приседаний наилучшим образом действует на мои мышцы. Додумался я до этого сам, еще занимаясь в гараже и приседал так первые восемь месяцев своих занятий с тяжестями.

 Ярик научил меня упражнению, которое он называл "Дыхательные приседания". Оно заключается в том, что вы выбираете вес, с которым можете сделать 20 повторений в сети, но при этом после каждого повторения делаете пять глубоких вдохов и выдохов. Сразу же после того, как возвращаете штангу на стойки, вы делаете "Дыхательные пулловеры" с гантелью. Сочетание этих двух упражнений не только развивает гармонично ваше тело, но и увеличивает размер грудной клетки, делая впечатляющим контраст между грудью и талией. Занимаясь в зале Ярика я постоянно занимался "дыхательными" упражнениями, буквально перебегая от стойки для приседаний к скамье, чтобы сделать пулловеры.

Стив Ривз

Размеры моего тела после года занятий бодибилдингом:

 · Вес - 92 кг

 · Рост - 185 см

 · Шея - 44 см

 · Грудь - 120,5 см

 · Бедро - 73,5 см

 · Бицепс - 44 см

 · Бедра - 94 см

 · Талия - 62 см

 · Голень - 44 см

 Я тренировался и питался под непристанным вниманием Ярика и набрал почти 14 килограммов "чистых" мышц за 4 месяца. За первый месяц вес моего тела увеличился до 74 килограммов, за второй - до 78,5, за третий - до 83, а за четвертый - до 87,5 килограммов. Ярик сказал мне тогда, что я имею лучшее телосложение, чем кто-либо в его зале, хотя там были атлеты, занимающийся уже более трех лет. В следующем году я увеличил свой вес до 92 килограммов, однако используя другие принципы, которые названы были мною "Построение классического телосложения" и которые подробно описаны во второй части этой книги.

Стив Ривз

Летом, когда мне было 16 лет, я работал на консервном заводе Дель Монте в Оклэнде. В следующем году я устроился летом на работу на военную базу, где помогал грузить продукты и технику в железнодорожные вагоны и на платформы. Вторая Мировая Война была в полном разгаре. Я учился полдня , с 8 утра до полудня, в школе Клермонт, а затем ехал на базу и работал там, с часу дня до 5 вечера. Три дня в неделю, с полшестого до полвосьмого вечера, я ездил в зал Эда и занимался. В то время у меня не оставалось времени на простые, обычные развлечения - вечеринки или участие в школьных спортивных соревнованиях.

 Если у меня появлялось свободное от учебы, работы или тренировок время я собирал металлолом, необходимый для переплавки и использования на нужды войны. В то время многие предприниматели закрывали свои предприятия, выбрасывая все на улицу и, однажды, я нашел целую гору железа - грифы, блины, гантели… Естественно, что часть я унес домой, в свой гараж, а часть - к Ярику в зал, так как у него была лишь одна скамья для жима и одни стойки для приседа. Потом оказалось, что наш зал стал первым во всем Оклэнде, кто установил несколько тренажеров и гантели разных весов.

 Мое тело развивалось быстро и пропорционально. Скоро обо мне начали говорить в школе. В то время тренинг с отягощением не был популярен, игроки в футбол и пловцы считали, что занятия с тяжестями делают их мышцы "слишком мягкими", велосипедисты - что "слишком плотными". Поднятия тяжестей, велосипед и плавание считались противопоказаны любому, кто хотел заниматься футболом или атлетикой. Конечно это было абсурдом и все атлеты сегодняшнего дня знают, что это не так.

 Зимой я любил кататься на коньках на катке Оклэнда. Однажды мы пришли на каток с Эдом, его женой Элис и друзьями из зала Ярика. На льду мы увидели какого-то, скажем так - немощного, парнишку, который катался в одной футболки, демонстрируя всем свои, якобы, гигантские мышцы. Эд решил поставить парнишку на место и сказал, что хотел бы посмотреть на его лицо, когда я сниму свой шерстяной свитер и покажу, что такое настоящий бодибилдер.

 "За пять долларов? Да без проблем!" Мой свитер слетел в считанные мгновения. Конечно, под свитером на мне была ярко красная футболка, полностью обтягивающая мой торс и показывая мои мышцы в самом выгодном свете. Я спокойно катался по катку, не обращая внимания на того парня, а он, по рассказам моих друзей, ошеломленный и раздавленный, теряя равновесие, бросился к ближайшему выходу с катка. Я спокойно подъехал к Эду, взял у него 5 долларов, надел свитер и, под дружеские аплодисменты, спокойно продолжил кататься дальше.

Глава 6. Жизнь по расписанию.

Стив Ривз

Я отзанимался бодибилдингом два года и был призван в армию. Начальную подготовку, в течение трех месяцев, я прошел в Штатах, после чего был отправлен на Филиппины и определен в комендатуру 25-го Пехотного Дивизиона. Устроившись на новом месте я, естественно, начал подыскивать что-нибудь подходящее для тренировок. Вокруг было много одно-галонных банок с цементом, которые я, найдя подходящий металлический стержень, приспособил, сделав импровизированную штангу. Найдя корабельный трос я закрепил его на стене и использовал для лазания, что давало нагрузку моим широчайшим, дельтам, бицепсам и предплечьям. После я нашел якорную старую цепь, разделил ее на куски по 2,5 метра и приспособил к своему, сделанному ранее, грифу. Я заметил, что чем выше я поднимаю такую штангу, тем больший вес становится на штанге, а значит, чтобы поднять такую штангу мне требуется большее усилие, мои мышцы работают более эффективно, а значит получают большую нагрузку. Этот принцип "Регулируемого сопротивления" спустя годы получил широкое распространение в тренажерах "Наутилус".

Стив Ривз

Конечно, все это было неплохо, но для нормальных тренировок мне были необходимы большие веса. Однажды, во время моей ежедневной прогулки по джунглям, ко мне подошел маленький филиппинец - казалось его можно перебить птичьим перышком! - и спросил, не хочу ли я купить штангу. Я купил у него настоящую пятидесятикилограммовую штангу "Йорк" всего за 20 американских долларов и мы начали тренироваться с армейским другом по имени Тони.

 Очень скоро я обнаружил, что для человека весом 92 килограмма пятидесятикилограммовая штанга - слишком небольшая нагрузка, чтобы качественно прокачивать мускулатуру. Однако, выбирать было не из чего и мне пришлось с этим смириться. Мне пришлось делать больше упражнений на каждую группу мышц и я выяснил, что делая эти упражнения технически правильно я получаю такую же, если не лучше, нагрузку, чем используя большие веса, но несовершенную технику выполнения. Таким образом, я выяснил для себя принцип - важен не столько вес, с которым вы делаете упражнение, сколько - правильность выполнения этого упражнения. Это - один из основных принципов в строительстве мышц.

Стив Ривз

Естественно, что, тренируясь, я записывал все результаты в журнал. Тренируясь в зале Эда Ярика я обычно приседал со 140 килограммовой штангой. На Филиппинах у меня была всего лишь 50-килограммовая штанга, поэтому я делал приседания, максимально концентрируясь, столько раз, сколько мог. Поразительно, но я получал гораздо большую разминку для моей сердечно-сосудистой системы и, более того, мои мышцы росли! Я делал по 100 повторений в сете и нагрузка на мои мышцы была не меньше, чем со 140-килограммовой штангой!

 Естественно, что когда нас отправили на линию фронта, я взял свою штангу с собой. С тремя моими приятелями мы разделили все "железо" поровну (мне, конечно, достался гриф!) и таскали его вместе с винтовками. Я заслужил прозвище "Шейп"("Физическая форма") среди друзей. Вскоре после прибытия я был назначен в "Команду А" 25-го Дивизиона и отправлен на передовую. Наша команда должна была захватить Перевал Бали и я впервые на себе испытал все ужасы войны. Чтобы смерть и разрушения вокруг не опустошили меня изнутри, я решил, что попробую воспринимать все происходящее вокруг меня как бы со стороны, как репортер, а не как участник действий, хотя это было трудно, видя ежедневно смерть и увечья своих друзей. Один из моих друзей погиб недалеко от меня - ему оторвало обе ноги и он погиб почти мгновенно. Второго моего друга ранили в живот и его кишки просто вывалились и висели снаружи. Это было ужасно, но я старался спокойно относиться ко всему этому, мысленно перенося себя домой, в Штаты, рисуя в мозгу яркие и спокойные образы.

 В июне 1945 года я заболел малярией и за последующие 7 месяцев вес моего тела снизился с 92-х до 80-и килограммов. Я сохранял вес своего тела практически все время, пока был на войне (впоследствии, уже снимаясь в кино, я заметил, что для того, чтобы вернуть себе полностью свою физическую форму, мне достаточно 4-6 недель интенсивных тренировок).

 После двух месяцев болезни я был направлен в Квартирмейстерский Корпус и, в сентябре 1945 года, отправлен в Японию в составе оккупационных войск. В течение болезни я не имел возможности тренироваться. Однако, в Японии я начал тренироваться вновь. Война была закончена, впереди была новая жизнь и я решил вновь заняться строительством своего тела.

 Я нашел японца, который провел меня на литейный завод, где я нарисовал и объяснил мастерам, как сделать 100-килограммовую штангу, за которую я, после изготовления, заплатил 100 американских долларов. Я спрятал свою новую штангу под кроватью в казарме. Затем, я сам сделал тренировочную скамью, которую, кстати, разрешила поставить армейская инспекция, так как я сказал, что это - гладильная доска. Впрочем, моя скамья часто и использовалась, как гладильная доска, так что мое изобретение имело и чисто бытовое применение.

 Я, также, приобрел большое зеркало, которое повесил у своей кровати, чтобы создать в самом сердце Японии атмосферу американского тренажерного зала. Последующие восемь месяцев я занимался в этом импровизированном "зале", увеличив вес тела с 80-и до 88,5 килограммов. В сентябре 1946 года я, наконец, демобилизовался и вернулся домой. Естественно, что, тренируясь, я записывал все результаты в журнал. Тренируясь в зале Эда Ярика я обычно приседал со 140 килограммовой штангой. На Филиппинах у меня была всего лишь 50-килограммовая штанга, поэтому я делал приседания, максимально концентрируясь, столько раз, сколько мог. Поразительно, но я получал гораздо большую разминку для моей сердечно-сосудистой системы и, более того, мои мышцы росли! Я делал по 100 повторений в сете и нагрузка на мои мышцы была не меньше, чем со 140-килограммовой штангой!

 Естественно, что когда нас отправили на линию фронта, я взял свою штангу с собой. С тремя моими приятелями мы разделили все "железо" поровну (мне, конечно, достался гриф!) и таскали его вместе с винтовками. Я заслужил прозвище "Шейп"("Физическая форма") среди друзей. Вскоре после прибытия я был назначен в "Команду А" 25-го Дивизиона и отправлен на передовую. Наша команда должна была захватить Перевал Бали и я впервые на себе испытал все ужасы войны. Чтобы смерть и разрушения вокруг не опустошили меня изнутри, я решил, что попробую воспринимать все происходящее вокруг меня как бы со стороны, как репортер, а не как участник действий, хотя это было трудно, видя ежедневно смерть и увечья своих друзей. Один из моих друзей погиб недалеко от меня - ему оторвало обе ноги и он погиб почти мгновенно. Второго моего друга ранили в живот и его кишки просто вывалились и висели снаружи. Это было ужасно, но я старался спокойно относиться ко всему этому, мысленно перенося себя домой, в Штаты, рисуя в мозгу яркие и спокойные образы.

 В июне 1945 года я заболел малярией и за последующие 7 месяцев вес моего тела снизился с 92-х до 80-и килограммов. Я сохранял вес своего тела практически все время, пока был на войне (впоследствии, уже снимаясь в кино, я заметил, что для того, чтобы вернуть себе полностью свою физическую форму, мне достаточно 4-6 недель интенсивных тренировок).

 После двух месяцев болезни я был направлен в Квартирмейстерский Корпус и, в сентябре 1945 года, отправлен в Японию в составе оккупационных войск. В течение болезни я не имел возможности тренироваться. Однако, в Японии я начал тренироваться вновь. Война была закончена, впереди была новая жизнь и я решил вновь заняться строительством своего тела.

 Я нашел японца, который провел меня на литейный завод, где я нарисовал и объяснил мастерам, как сделать 100-килограммовую штангу, за которую я, после изготовления, заплатил 100 американских долларов. Я спрятал свою новую штангу под кроватью в казарме. Затем, я сам сделал тренировочную скамью, которую, кстати, разрешила поставить армейская инспекция, так как я сказал, что это - гладильная доска. Впрочем, моя скамья часто и использовалась, как гладильная доска, так что мое изобретение имело и чисто бытовое применение.

 Я, также, приобрел большое зеркало, которое повесил у своей кровати, чтобы создать в самом сердце Японии атмосферу американского тренажерного зала. Последующие восемь месяцев я занимался в этом импровизированном "зале", увеличив вес тела с 80-и до 88,5 килограммов. В сентябре 1946 года я, наконец, демобилизовался и вернулся домой.

Глава 7. Моя карьера в бодибилдинге начинается!

Стив Ривз

Вернувшись домой я возобновил занятия в зале Эда Ярика, применяя разработанную мною программу построения "Классического Телосложения" (описана в части 2 этой книги) и буквально за несколько недель набрал вес в 93 килограмма! В декабре 1946 года я выиграл свои первые соревнования - "Мистер Тихоокеанское побережье" в Портленде, штат Орегон. Победа дала мне необходимый заряд оптимизма и я продолжил интенсивно тренироваться три раза в неделю - и, между тем, прибавлять в массе "чистых" мышц. В мае 1947 года я выиграл "Мистер Западная Америка" в Лос-Анжелесе. Конечно эти титулы мне нравились, однако был тот, которого я желал больше всего в жизни - "Мистер Америка" - и когда я выиграл его в июне 1947 года, то это был, наверное, самый великий момент в моей спортивной карьере. Естественно, мои победы не прошли мимо печатных изданий, специализирующихся на бодибилдинге. Вот что писал в те дни Гордон Венабле в журнале Боба Хаффмана "Strength & Health":

Стив Ривз

Громовыми рукоплесканиями встретил зал известие о признании судьями Стива Ривза "Мистером Америка". Надо видеть этого молодого человека, чтобы по достоинству оценить его телосложение и симпатичную внешность. Фотографии не способны передать истинной картины. От его телосложения просто захватывает дух! Когда-то я сказал, что конкурс на звание "Мистер Америка" - не соревнование по настоящему "железных людей". После этого конкурса мое мнение изменилось. Теперь мы получили концепцию идеального мужского тела. Идеалом этой концепции стал Стив Ривз.

Его широкие плечи и узкая талия - новый стандарт телосложения. Он, скорее, символизирует быстроту и гибкость, чем грубую силу! Поверьте мне, что если бы Юджин Сэндоу смог бы вернуться из Мира Теней и вступил бы в соревнование с Ривзом, то проиграл бы!"

Итак, я добился того, чего хотел и передо мной встали новые рубежи. Я хотел принять участие в конкурсе "Мистер Вселенная", проводимом впервые в Лондоне 23 августа 1948 года. Мне было 22 года и я с восхищением узнал, что одним из моих главных противников будет сам Джон Гримек - человек, чье изображение на обложке журнала послужило причиной моих занятий бодибилдингом.

 За месяц до соревнований все спортсмены были уведомлены, что будут разделены по весовым категориям. Оскар Хэйденстайм в "Strength & Health" писал об этом 15 июля:

"Судьи посмотрят отдельно атлетов по весовым категориям и определят финалистов. Каждому атлету будет предоставлена возможность показать свое телосложение".

 Бригада судей состояла из редактора "Strength & Health" и владельца "Йорк Барбелл Клаб" в Йорке, штат Пенсильвания Боба Хоффмана, Георга Гаккеншмидта из Германии (на самом деле Гак в то время жил в Англии, но, видимо, Ривз сделал это заключение, исходя из фамилии - прим. Хаммера), Трамп Ван Дэггелен из Южной Африки, парижского фотографа Аракса и британского тяжелоатлета Джорджа Вэлша.

 Среди главных претендентов на титул были "Мистер Франция" 1947 года Андрэ Драпп, й "Мистер Франция" того года Жан Ферреро, Махмуд Намджоу из Ирана, Оскар Хэйденстайм - издатель "Strength & Health" и Президент Национальной Британской Ассоциации Бодибилдеров" (NABBA) и, конечно, Гримек и я. Я не был готов к такому количеству фанатов, не думал, что мой титул "Мистер Америка" сможет принести мне столько хлопот в Европе. Мне пришлось сменить две гостиницы из-за того, что мои фанаты буквально осаждали двери моего номера. Зарегистрировавшись в очередной гостинице под вымышленным именем я, наконец-то, получил относительный покой и смог сконцентрироваться на подготовке к предстоящим соревнованиям. Я знал, что меня ждет.

 После того, как назвали трех финалистов, я оказался между Драппом и Гримеком.

 Все мы хотели победить и все мы были в прекрасной физической форме. Судьи сразу оценили, что Гримек и я - в более лучшей форме, чем Дэпп. Мы остались вдвоем на подиуме и судьи долго не могли решить - кто из нас лучший. Тогда один из судей (думаю, что это был Хоффман, так как он являлся нанимателем Гримека) предложил определить лучшего по выполнению гимнастических упражнений.

 Я не был готов к этому и понял, что проиграл. Конечно я мог выполнить стойку на руках и другие упражнения, но Гримек был гимнастом по сути! Он потратил долгие часы перед зеркалом у себя дома, добиваясь идеального исполнения гимнастических трюков. Я приехал на эти соревнования, считая, что соревнуюсь в бодибилдинге и что "Мистер Вселенная" - соревнования по атлетизму, а не по гимнастике. Я сделал посредственную стойку на руках, тогда как Гримек сделал жим с выходом на стойку на руках, а потом опустился на полный шпагат. Публика пришла в неописуемый восторг и Гримек стал "Мистер Вселенная" 1948 года.

 Я пожал руку Джону. Когда я спускался с подиума, ко мне подошел Оскар Хэйденстэйм и сказал, что если бы я остался в Европе еще на три дня, то смог бы принять участие в конкурсе "Мистер Мир", проходящем в Каннах, Франция, 26 августа и что я уверенно могу победить в нем. Ну что же, я не мог возвратиться домой без титула! Я решил, что идея эта заслуживает внимания. Ну что вам сказать - я легко победил в этом конкурсе и был объявлен "Le Plus Bel Athlete du Monde" - "Лучшим атлетом Мира", удовлетворив мои амбиции и доказав, что я - действительно лучший! Итак, я был "Мистер Америка" и "Мистер Мир", однако это новое звание "Мистер Вселенная" не давало мне покоя. Я хотел получить этот титул! По возвращению в Штаты я попытался начать карьеру в шоу-бизнесе. К сожалению, все мои победы в культуризме не имели никакого значения для Голливуда. Большинство актеров никогда не занимались культуризмом, немногие из них имели красивые тела и, конечно, крайне невыгодно для них смотрелись бы рядом со мной. Это обстоятельство, в последствии, помогло мне занять свое место в Голливуде, так как я, отказываясь играть различные слащаво-слезливые роли, предпочитал показывать красоту и силу человеческого тела в фильмах типа "Геркулес", "Схватка титанов" или "Последний день Помпей". Но, в начале своей карьеры, я слышал, что никогда не смогу стать актером кино, что такие как я не нужны Голливуду.

 Слегка скинув вес тела я поучаствовал в мюзикле "Кисмет", в телевизионном шоу Реда Скелтона и Даны Шор (на котором демонстрировал свои мышцы), сделал несколько комических трюках в разных шоу, однако понял, что настало время закончить эту "Большую перемену" и вернуться туда, где я был лучшим - в бодибилдинг.

 За два года пребывания на "Фабрике Грез" я, практически, не заходил в тренажерный зал. Я похудел, так как этого требовали режиссеры, но мне это не нравилось. И я решил, что еще раз должен попытать счастья на "Мистер Вселенная".

Стив Ривз

В 1950 году "Мистер Вселенная" вновь проводился в Лондоне, а поскольку это был единственный титул, который я еще не получил, я решил принять участие в этом состязании. Проблема состояла лишь в том, что понял я это всего за четыре недели до конкурса!

 Один из моих партнеров по тренингу, Джордж Эйферман (вообще-то фамилия Джорджа Эйфферман, т.е. Eifferman, но я сохраняю орфографию Стива и поэтому пишу как есть - прим. Хаммера), жил в штате Пенсильвания и я решил ехать на восток и с его помощью готовится к конкурсу. Я знал, что только Джордж поможет мне в столь короткий срок достигнуть максимальной формы. Я начал интенсивно тренироваться, использую свою программу "Построения классического телосложения", однако, на середине пути свалился с пневмонией, которая, хоть и слегка деморализовала меня, но, как ни удивительно, улучшила рельеф моих мышц!

 Тренировки благотворно повлияли на меня - я быстро восстановил вес, глаза мои буквально искрились уверенностью и в зеркале я видел истинного Стива Ривза. Свидетели этого были поражены чудесными трансформациями, произошедшими со мной в столь короткий промежуток времени и даже Джон Гримек, видевший, казалось, уже все в бодибилдинге, сказал: "Я не могу этому поверить! Если бы я не видел это сам, то никогда бы не поверил, что ты смог так изменить свое тело за столько короткое время!" Я воспринял это как признание и вновь поднялся на подиуме в Англии.

 "Мистер Вселенная" состоялся 24 июля 1950 года в театре "ЛаСкала" в Лондоне. Моим главным конкурентом был молодой атлет по имени Рэг Парк, находящийся в превосходной физической форме. Однако, судьи отдали предпочтение мне и, таким образом, я стал "Мистер Вселенная". В тот вечер я понял, что это - конец моей карьеры в бодибилдинге. Я достиг всего, чего хотел и, осознавая это, я заявил в Лондоне о своем уходе из соревновательного культуризма. После этого я сконцентрировал все свои силы вновь на карьере в кино.

Стив Ривз

Да, моя кинокарьера была удачной, я снялся в фильмах, ставших популярными во всем мире, но моей истинной страстью всегда был бодибилдинг и построение классически совершенного тела.

Оглядывая назад на свою спортивную карьеру я понимаю, что достиг практически всего, чего хотел. Я всегда хотел иметь разницу между объемом груди и объемом талии в 61 сантиметр. Я ошибся всего на 2 сантиметра. Я хотел иметь ширину плеч в 61 сантиметр. Однажды Арман Танни измерил мои плечи и получил 60 сантиметров. Мне достаточно было прозаниматься еще всего полгода и я бы получил бы этот сантиметр. Однако, я не жалел о том, что не имею этого сантиметра!

У меня есть свои секреты, которые помогли мне набрать достаточное количество мышц быстрее, чем кто-либо! И это - зарегистрированный факт! В следующих главах этой книги я хотел бы поделится с вами этими секретами, а значит вы должны делать то, о чем я скажу, читая мою книгу.

Всего 5 страниц 1 2 3 4 5 >

Опубликовано 11.07.2011

Смотрите так же:
Фотогралерея и биография Стив Ривз (Steve Reeves)


Комментарии пользователей

Глава 14 неполная, тут только начало.

Опубликовано Хрякин 14.01.2012 в 14:20

+0 -0

Очень хорошие статьи,мне по душе именно такое видение бодибилдинга

Опубликовано Korart 16.09.2012 в 20:13

+0 -0

Я сначала хотел с серьезным лицом осилить эту олдскульную мукулатуру, но вот этот кусок текста убил у меня все желание и веру в человечество

 

Размеры моего тела после года занятий бодибилдингом:

 

· Вес - 92 кг

 

· Рост - 185 см

 

· Шея - 44 см

 

· Грудь - 120,5 см

 

· Бедро - 73,5 см

 

· Бицепс - 44 см

 

· Бедра - 94 см

 

· Талия - 62 см

 

· Голень - 44 см

 

Не, ну как после этого можно серьезно относиться к подобным изданиям, это вам не Ричардсовский битепс 66, и даже не присед 450 от мастера манежа, это просто что-то с чем-то. честно сказать я не у кажной барышни весом 45-50 кг намерял 60 см талии, а тут на 10 см уже чем у Бьюкенена, еще и бедро 73, как у платца почти. странно что трактор за колесо одной рукой не переворачивал

Опубликовано Вася Иванов-Кводфазеринский 17.09.2012 в 21:18

+5 -0

Еще вчера заглянул и тоже начал читать.Пролистал как раз до антропометрии и прочитав ее выключил к хренам.

Опубликовано Вик 17.09.2012 в 22:06

+0 -0

Перепутал кто-то, наоборот: бедро -62, талия -73,5

Опубликовано Жадюга 21.01.2013 в 18:11

+2 -0

Я так думаю стероиды уже были)))

Опубликовано Евгений 25.10.2013 в 17:00

+0 -0

Вообще то он писал о разнице в 61см между грудью и талией(талия меньше плеч на 61см), а не о талии в 61см.

Опубликовано Alex 13.01.2014 в 13:05

+0 -0

Я дочитал до параметров классического телосложения... =) Прочитал 3 раза параметры, пока не дошло, что там проценты указаны для фунтов и дюймов... Если по поводу обмеров все правильно, хотя по сегодняшним меркам и маловато, то идеальный вес меня убил...

Бицепс - 252% окружности запястья;

Икры - 192% окружности лодыжки;

Шея - 79% окружности головы;

Грудь - 148% окружности ягодиц;

Талия - 86% окружности ягодиц;

Бедро - 175% окружности колена;

Вес - 295% роста. =)

Потом табличка - рост/вес... это что то с чем то... Походу по себе рассчитывал... У меня человек знакомый есть, ярко выраженный мезоморф, он при росте в 165 весит 88, причем занимается чисто силовухой и вполне худщав... Если он будет весить 72,5, то это уже не идеальное телосложение, а клиника.. =) Есть конечно дельные советы, но надо четко фильтровать... =)

Опубликовано Wizardy 29.01.2014 в 19:53

+0 -0

Да хватит тебе. 72 кг при росте 165? Клиника? Понижай стандарты, жить туго придется.

Опубликовано 1azar 29.01.2014 в 21:22

+1 -0

Wizardy, тебя действительно в другую сторону "качнуло". Я при росте 175 весил 64 кг. а при 180 - 72, занимал призовые места в борьбе и даже дрыщем себя не считал.

Опубликовано Старый качек 30.01.2014 в 8:55

+1 -0

Ну не знаю... я 180, и 80 кг. и считаю себя дрыщем... =)

Опубликовано Wizardy 30.01.2014 в 19:23

+0 -1

Ну 80 кг могут по разному выглядеть, но критерии со временем поменялись, видимо из за улучшения условий жизни, а особенно питания. В мое время мужик слегка за 80 кг. уже считался здоровяком. )))

Опубликовано Старый качек 30.01.2014 в 19:34

+2 -0

Я тоже дочитал до антропометрии, взглянул на фото, на руку, хоть левую хоть правую и остальную статью прочитал с большим скепсисом. Ещё за сколько он достиг таких результатов, за 1 год занятий, да ну ни фига себе!

Опубликовано боб 30.01.2014 в 19:47

+0 -0

Сильно зависит от генетики... Я за первый год занятий поднял вес на 14 кг., а сосед - 19 кг. Правда ему 22 года, а мне слегка за 40... Но мне кажется возраст тут не главное...

Опубликовано Wizardy 31.01.2014 в 12:57

+1 -0

Книга полная лажа - начал читать с интересом взахлеб, в надежде найти советы чемпиона - но после середины и даже до становится ясно, книга написана явно не Стивом Ривзом, а каким-то редактором с его позволения для совместного заработка денег, взяли у него интервью добавили отсебятины и готово! На первой странице пролистайте и увидите - фото как Ривз подтягивается на одной руке - чтоб такое делать нужно серьезно заниматься! Где-то читал, что он много подтягивался и делал тягу гантелей в наклоне и этим построил спину от которой были все в восторге не помню уже где это читал! Подготовился к конкурсу за 20 дней ох и бред))) В разных книгах пишут у него икроножные мышцы были очень развиты - как можно накачать икры за 20 дней если их спустило)) Надеялся - найти как он питался - но нету ничего как всегда от авторов интервьюшников - больше белка, сложные углеводы и цельно зерновые крупы - ешьте и будет вам счастье, а сколько чего? хз!... Представьте если бы вы писали книгу - я бы написал о своем опыте куча всяких - мелочей в упражнениях по технике, сколько и как чего есть - как я питался, то то то... Чтоб стать чемпионом - это великий труд. А тут пишут пришел с улицы и раз - годик занятий и потом месяц и все титулы! Кто-то выше писал - что походу были стероиды уже - у меня после таких описаний тоже мысль такая закралась - но это бред все равно! Кто выложил книгу на сайт там где - начинается комплекс Ривза - идет обрыв главы... Вот Вам комплекс Ривса из книги Роберта Кеннеди "Базовые программы для массивных мышц" стр.167

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

Опубликовано Дмитрий 6.06.2016 в 17:17

+0 -0

Стероиды еще эсэсовцы принимали, Только в то время качество препаратов было хуже, вот и не становились колеманами. А Ривз конечно же натурал. На желатине качался.

Опубликовано Deuter 6.06.2016 в 18:45

+0 -0

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Ваше имяВаш E-mail

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Майк Ментцер (Mike Mentzer)


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет

© 2017 Амбал.Ру