Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы по бодибилдингу \ Тренировки \ Сплит система Вендлера 5/3/1
Поиск по форумам


Re: Сплит система Вендлера 5/3/1

07.07.11 19:01Re: Сплит система Вендлера 5/3/1Показать это сообщение в форуме


denissaburov

(Москва)
   1 рабочий максимум вычисляется по формуле-вес с которым ты можешь сделать 8 повторений умножаешь на количество этих повторений,умножаешь на 0.0333 и плюс вес. 1рм=вес*8*0.0333+вес.далее по программе сплита на каждое базовое упражнение по его схеме ты берешь определенную процентовку от 1рм и жмешь и жмешь.

Денис
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Сплит система Вендлера 5/3/1
Это сообщение на форуме
Re: Сплит система Вендлера 5/3/1
Следующее сообщение:
Re: Сплит система Вендлера 5/3/1 >>

Рейтинг@Mail.ru© 2022 Амбал.Ру