Вот я анализирую свой прогресс за последние несколько лет. Я занимался дома серьезно где то год. Использовал гири, боуфлэкс, подтягивание на перекладине. Понимаю что все это несерьезно для массы. Хорошо ел белки. Потом стал ходить в зал. Стал делать более тяжелые упражнения для массы (становая тяга, присед, жим ногами) которые я не мог делать дома. Прогресс в мышцах почти ноль, но зато рос живот. Знаете «машину надо кормить». Моя диета была в основном белки, немного углеводов и полезные масла.
Например: тренировал икры – НОЛЬ прогресса. Некоторые люди без тренировок имеют больше там мышц. Думаю похожее и с другими частями тела. Вот мои руки быстро достигнув ~38см за год или даже меньше – уже не растут много лет. Не важно сколько я ем, и тренирую их напрямую или нет. Становая тяга, гири, подтягивания, прямая работа, результат НОЛЬ. Больше качественной еды приводило только к большему животу. Более тяжелый вес кореллировался только с размером живота. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
