Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Подскажите как
Поиск по форумам


Re: Подскажите как

16.09.13 22:46Re: Подскажите какПоказать это сообщение в форуме


Homer

(Щелково)
   
   Цитата, Hoy (16.09.13 20:43) Зачем 2 гантеля? Для разводки?

   Чтобы делать:
   На грудь: разводку и жимы;
   На плечи: жимы, махи (передние, боковые, задние), шраги (если вес позволяет);
   На бицепс: подъёмы стоя, сидя. С одной гантелей можно лишь пытаться "дрюкать" концентрированные сгибания, что новичку совершенно не нужно.
   С одной гантелей можно делать лишь: тяги к поясу в наклоне, пуловеры (если гантель достаточно тяжёлая), разгибания на трицепс.
   Кто-то может сказать, что плечи можно делать с одной гантелью, у стойки, но этого IMHO, делать категорически не стоит. Долго объяснять и доказывать. В любом случае, достаточно осознать, что грудь тренировать как-то нужно, чтобы приобрести вторую гантель.
   
   Цитата, Hoy (16.09.13 20:43) И как часто нужно тренироваться?

   Если не мудрить, то в первый год всё предельно просто - потренировался, на следующий день мышцы заболели. Болят 2-3 дня. Прошли - можно снова. В итоге получится 2-3 раза в неделю естественный цикл.
   
   Цитата, award (16.09.13 22:26) Лучше в зал иди!

   Согласен!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Подскажите как
Это сообщение на форуме
Re: Подскажите как
Следующее сообщение:
Re: Подскажите как >>

Рейтинг@Mail.ru© 2022 Амбал.Ру