Первое. Потому и приседания с жимом не растут, что становую не делаешь!
Второе. Послушай Бу, реальные советы . Если ему не веришь, то обрати внимание на книгу Роберта МакСтюарта "Руки титана". Там тебя тому же будут учить!
Третье. Протеин принимай хотя бы после тренировки, чтобы "окно" в организме закрыть. Творог после тнерировки не годится, там казеиновый белок - он очень "долгий". Кушай его перед сном!
Четвертое. Стаж у тебя меньше года... 99 человек из 100 как раз в этот момент попадают в подобный ступор, кто-то на месяц раньше, кто-то на месяц позже. Просто у тебя генетика нормальная, а не выдающаяся. Выйти из него можно. Попробуй советы из книги и которые даёт Бу...И креатин по нестандартной схеме - почитай в разделе питания. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
