Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум бодибилдинг и фитнес \ Тренировки \ Недельный сплит:
Поиск по форумам


Re: Недельный сплит:

14.01.12 16:54Re: Недельный сплит:Показать это сообщение в форуме


Oman

(Николаев)
   Эта прога гораздо реальнее!!!!
   Мое мнение, если делаешь становую в дне для спины, то разведи тренировку с ногами хотя бы на 2 дня. А пресс чередуй верхний и нижний. Мне так больше нравиться. Ещё -- никогда не делал плечи вместе с ногами...
   Мне больше нравятся варинты
   1. Понедельник -- ноги, среда -- грудь, плечи, бицепсы, пятница -- спина, трицепс. Пресс, как написал выше, в понедельник верхний, среда нижний и т.д. по кругу.
    ИЛИ
   2. Понедельник -- ноги, среда -- грудь, буцесс, трицепс, пятница -- спина, плечи. Пресс аналогично.
    ИЛИ
   3. Понедельник -- ноги, среда -- плечи и руки, пятница -- грудь и спина. Пресс аналогично.
   Такие сплиты хороши на четыре недели, потом делаю неделю перерыва....
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Недельный сплит:
Это сообщение на форуме
Re: Недельный сплит:
Следующее сообщение:
Re: Недельный сплит: >>

Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру