Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы по бодибилдингу \ Тренировки \ Как совместить сгон жира с живота и набор массы?
Поиск по форумам


Как совместить сгон жира с живота и набор массы?

26.12.13 22:00Как совместить сгон жира с живота и набор массы?Показать это сообщение в форуме

cv101
   Всем привет; прошу совета по поводу совмещения сгона жира с живота и наращивания мышечной массы, т.к. у меня сложилось впечатление, что обе эти задачи являются взаимоисключающими.
   
   Вкратце о себе: 27 лет, последние 6 месяцев занимаюсь бегом 3 раза в неделю примерно по 5 км. Неделю назад вернулся в качалку после 4-летнего перерыва. Основные проблемы - куча жира на животе и слабое развитие мышц верхней части тела (особенно волнуют плечи и биципесы). С помощью бега удалось очень хорошо сбросить вес в целом, но конкретно живот уменьшился несильно.
   
   Мне хотелось бы окончательно добить живот и нарастить мышечную массу, но смущают следующие моменты:
   
   1) Можно ли в принципе совместить работу над массой и сброс жира на животе? Если нет, то как лучше поступить в моей ситуации?
   2) Можно ли согнать жир с живота исключительно crunch'ами (т.е. скручиваниями всех видов и мастей)? Не получатся ли в итоге мышцы под толстым слоем жира? Нужно ли все-таки оставить кардио?
   3) Стоит ли мне продолжать бегать в таких объемах (многие пишут, что длительная кардиотренировка препятствует набору массы)?
   4) На что делать упор в плане питания в моей ситуации - углеводы/белки/все вместе?
   
   
   Всем спасибо!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Помощь начинающему
Это сообщение на форуме
Как совместить сгон жира с живота и набор массы?
Следующее сообщение:
Re: Как совместить сгон жира с живота и набор массы? >>

Рейтинг@Mail.ru© 2020 Амбал.Ру