Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ Пресс \ Как поджечь живот и избавиться от жира?
Поиск по форумам


Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?

05.03.20 14:24Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?Показать это сообщение в форуме

Shurikos
(г. Ташкент)
   Кроме сказанных выше упражнений на пресс, могу добавить бег на улице и на дорожке 3-4 км, если есть подготовка. Хорошо убирает жир и готовит к упражнениям и расслабляет после тренировки. Последнее нужно закончить медленной ходьбой.
   
   Нужно соблюдать диету. Кушать рыбу, белое мясо (птицу без кожи) хотя бы один раз в день, побольше овощей - в салате, сырых и отварных, фруктов, обезжиренное молоко. Добавить в рацион бобовые, крупы. Отказаться от жирной, жаренной и сладкой еды с сахаром. Можно баловать себя чайными ложками мёда . Уменьшить потребление хлеба, можно несколько кусочков отрубного хлеба или грубого помола. Если хочется кушать поздно вечером после ужина, то можно протеин качественный пить с обезжиренным молоком или соком. Можно добавить фрукты в миксер для вкуса, витаминов и полезных углеводов.
   
   Если вы тренируетесь интенсивно каждый день, то можете ослабить вышеуказанную диету
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
Это сообщение на форуме
Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
Следующее сообщение:
Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? >>

Рейтинг@Mail.ru© 2020 Амбал.Ру