Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Всем привет

Занимаюсь 8 месяцов возраст 18лет вес 82кг рост 185см

Хотелось бы набрать 6 - 8 кг и не много подрельефится...

Посоветуйте желательно проверенный курс и выход из курса...

Заранее спасибо жду советов

Честно говоря равновато тебе пока курсить. До 20-ти лет не желательно, все таки гормональный фон еще не устаканился. В 18 рановато, тебе пока хватит просто заниматься и нормально кушать, тогда можно и жирка чуть-чуть стряхнуть и мышцы нарастишь и все будет в ажуре

Для начала совсемь неплохо добраться до предела своих природных возможностей - узнать, на что способен сам.

Если, конечно, осенний призыв не поджимает; а даже если поджимает, то фармиться тем более смысла нет - там свой курс.

Я бы посоветовал Рэндалла Штроссена "Суперприседания"

http://webfile.ru/5360176

Хороший рост и нормальный вес для начала, занимайся и питайся правильно, отдыхай со смыслом и вес пойдет, через пару лет 15-20 вполне реально набрать и без курса!