Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Ноги \ Комплекс для уменьшения объемов ног
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

21.10.14 12:20Комплекс для уменьшения объемов ног#1

Fiore Della Vita
   Качата, подскажите, пожалуйста, эффективный комплекс для уменьшения объемов ног и бедер. Буду очень благодарна
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.10.14 13:02Re: Комплекс для уменьшения объемов ног#2


тяж
   Бегать каждый день, кушать правильно
   и упражнения для ног делать в диапазоне на 15-20 раз в одном подходе
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.10.14 15:30Re: Комплекс для уменьшения объемов ног#3

Fiore Della Vita
   Спасибо) но... бегаю, кушаю правильно, делаю выпады, а ляхи не хотят со мной прощаться
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

22.10.14 14:17Re: Комплекс для уменьшения объемов ног#4

FOJIK
(Москва)
   Уменьшите количество углеводов в вашем рационе, сделайте акцент только на белки и минимум жиров... Ну и кардио и много-повторные сеты...
   
   Вечная проблема у девушек это бедра, у мужиков пузо :)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

28.10.14 10:43Re: Комплекс для уменьшения объемов ног#5

Fiore Della Vita
   Так и стараюсь. ПП - залог успеха!)
   Еще вопрос) потерялась в выборе)
   Опять-таки, для уменьшения жировой прослойки все в той же области, что лучше: бег на дорожке или интенсивная ходьба с высоким % подъема?)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

28.10.14 15:43Re: Комплекс для уменьшения объемов ног#6

FOJIK
(Москва)
   Поправьте если я не прав... любая кардио нагрузка стимулирует сжигание жира.
   
   Но думаю много-повторные сеты на ноги так же дадут хороший результат по сжиганию именно в ногах)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

29.10.14 07:06Re: Комплекс для уменьшения объемов ног#7


тяж
   Жир жгется равномерно с общего объема тела
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

22.07.19 15:20Re: Комплекс для уменьшения объемов ног#8


Delmy
   Вот простые упражнения для похудения в ногах.
   Выполняйте упражнения 12-15 раз.
   1. Глубокие приседания. Из положения стоя с руками на поясе глубоко присаживаться, не отрывая пятки от пола.
   2. Махи назад. Стоя на коленях с ровной спиной выпрямить назад одну ногу, выполнять махи, сохраняя ее идеально ровной. Повторить со второй ногой.
   3. Махи лежа. Лежа на животе, поднимайте прямые ноги по очереди или вместе.
   4. Махи согнутой ногой. Лежа на животе, заведите руки под подбородок, согните в колене одну ногу. Выполняйте ею небольшие махи вверх. Повторите с другой ногой.
   
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Квадрицепсы,бицепсы бёдер.(Лучшие упражнения на ваш взгляд)
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Ноги
Следующая тема
Как похудеть девушке и убрать *ушки* на ногах >>


Рейтинг@Mail.ru© 2019 Амбал.Ру