Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форум о бодибилдинге \ Свободное общение \ Набор общей массы тела
Поиск по форумам


Набор общей массы тела

28.10.14 15:44Набор общей массы телаПоказать это сообщение в форуме

Леха Разрушай
   Вероятнее всего вопрос не раз поднимался и обсуждался, но не могу еще раз не поднять.
   Занимаюсь около 2-х лет, набрал около 20 кг общей массы тела (не сильно мышечной, не сухой) но и не заплывший как краснодарский край. Итого вес на уровне 100 кг.
   Ставлю целью 10 кг сверху. Питание многоразовое + спортпит. Без излишеств.
   Так вот вопрос как лучше строить тренировочную программу.
   Сейчас тренирую как жду мышечную группу в отдельности:
   1) Грудные 2) Спина 3) Плечи 4) Плечи (все три пучка) 5) Передня поверхность бедра
   6) задняя поверхность бедра 7) Руки полностью
   
   Строго последовательности в порядке упражнений нет, что меньше болит то и тренирую, иногда каждый день, допустим потренил ноги а на следующий день треню грудь, так как не взаимосвязанные части тела.
   Тренировать что то одно мне очень нравится так как вся нагрузка в одну часть тела.
   не распыляюсь на допустим спину и трицепс, грудь и бицепс или иные сочетания
   
   Однако вес набирается крайне медленно, и везде пишут что тренировки на массу это через день, и сочетая (спина+триц) (грудь+биц) (ноги+плечи)
   Во всех эти программах крайне мало упражнений (допустим на плечи жим стоя штанги, разведения гантелей и все) а я привык кучу разных упражнений до смертоубийства плечей, полностью вынести их.
   
   Насколько правдива эта инфа?
   успеет ли организм получить должную нагрузку, при не большом количестве упражнений?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Так, на всякий случай: "ЭТО НЕ МЫ!!!!"
Это сообщение на форуме
Набор общей массы тела
Следующее сообщение:
Re: Набор общей массы тела >>

Рейтинг@Mail.ru© 2020 Амбал.Ру