Oman почитал про анимал пак и трибулус,карнитин.Звучит классно. Попробую обязательно но попозже.А пока к протеинам и витаминам добавлю ВСААшек и креатин.
KONO-BORISу Сосредоточься на приседаниях,жимах и становой--каждое из этих упражнений я делаю 1 раз в неделю,каждое на своей тренировке.Честно говоря ,получается коряво с весами:приседы(65кг) и становая(92,5),а жим(102,5) это рабочие веса.Не смейтесь,это от того,что не было возможности делать приседы,а становая делалась нерегулярно.Пробовал делать всё по одному разу:Жим-120кг; становая-130кг;присед-125кг.Жим на пределе,а становая с приседом-думаю что не предел...Может по-этому и не расту что приседать недавно начал?
Аэробная тренировка должна быть столь же продолжительной, как и анаэробная - 50-60 минут,--спасибо за совет,обязательно приму к сведению.Кстати сейчас выставлю такую же фото(3 мес назад) ,сами сравните что поменялось.как по мне так вааще ничего. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
