Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

В 2000 году Андрей Маланичев выступает на Чемпионате Москвы, Центра и Юга России в категории до 125 кг и становится абсолютным чемпионом, собрав сумму 980 кг.
    2000 г. – на Чемпионате России среди юниоров становится абсолютным Чемпионом, а также устанавливает несколько национальных рекордов России.
    2000 г. – Чемпионат Мира в Тайване в/к до 125 кг, 1 место.
    2000 г. - Кубок России среди мужчин в Адлере (возраст Андрея на тот момент 23 года) – 2 место.
    2001 г. - Открытый Чемпионат Москвы, в/к 125, 1 место, абсолютный чемпион.
    2001 г. – Чемпионат России среди мужчин (Санкт-Петербург), в/к 125 кг, 1 место.
    2001 г. – Чемпионат Европы (Сыктывкар, Россия), в/к 125 кг, 3 место.
    2001 г. – Открытый Кубок Москвы, в/к 125кг, 1 место, абсолютный чемпион.
    2001 г. – Чемпионат Мира (Финляндия), в/к 125 кг, 2 место.
    2002 г. - Чемпионат России (Сыктывкар) , в/к 125 кг, 2 место.
    2002 г. - Чемпионат Европы (Швеция), в/к +125, 2 место.
    2002 г. – Чемпионат Мира (Словакия), в/к 125 кг, 1 место.
    2003 г. – Чемпионат России (Казань) , в/к +125 кг, 1 место, абсолютный чемпион, 3 рекорда России.
    2003 г. – Чемпионат Европы (Болгария), в/к +125, 1 место.
    2003 г. – Чемпионат Мира (Дания), в/к 125 кг, 3 место.
    2004 г. – Кубок России (Воронеж), в/к 125, 1 место.
    2005 г. – Чемпионат России (Казань) , в/к 125 кг, 1 место.
    2005 г. – Чемпионат Европы (Люксембург), в/к 125, 2 место.
    2005 г. – Кубок России (Орёл), в/к 125, 1 место, абсолютный чемпион, 5 рекордов России, сумма 1123кг.
    2005 г. - Чемпионат Мира (США), в/к 125 кг, 2 место.
    2006 г. – Чемпионат России (Уфа), в/к 125, 1 место.
    2008 г. – Чемпионат России (Уфа) – в/к +125, 1 место.
    2008 г. - Кубок Титанов (Санкт-Петербург) – абсолютная категория, 1 место, 1165 кг.
    2008 г. – Кубок России (Бердск) – в/к +125, 1 место, 1122,5 кг.
    2009 г. – Кубок Титанов (Санкт-Петербург) – абсолютная категория, 1 место, 1170 кг.
    2010 г. – Супер Кубок Титанов (Санкт-Петербург) – абсолютная категория, 1 место, 1170 кг.
    За свою спортивную карьеру Андрей Маланичев установил свыше 20-ти рекордов.
    Заслуженный Мастер Спорта России.
    132572
   
    132573
   
    132574
    Из интервью ...
    Дмитрий Касатов
    Здравствуй, Андрей!
    Андрей Маланичев
    Здравствуйте!
    Д.К.
    Скажи, пожалуйста, какими видами спорта ты занимался до пауэрлифтинга?
    А.М.
    Я занимался вольной борьбой, боксом и велосипедом.
    Д.К.
    А в каком возрасте начал заниматься пауэрлифтингом?
    А.М.
    В 16 лет.
    Д.К.
    С каких показателей? По движениям помнишь, сколько собирал?
    А.М.
    100 – жим, 200 – приседание и, по-моему, 180 – тяга.
    Д.К.
    А весил сам сколько?
    А.М.
    75 килограммов.
    Д.К.
    Кто были твои тренеры?
    А.М.
    Первый мой тренер был Чуприн Андрей, он и заложил в меня базу. Потому что давал очень тяжелые программы на тот момент, очень тяжелые: по пять повторений, по пять подходов. И потом когда вышли все эти журналы «качковские», мне они показались какими-то детскими программами.
    А потом наступил кризис 98 года, тренер сказал, что не будет больше нас тренировать. И я ушел к Завьялову Игорю. Он меня поставил основательно на рельсы, и с ним я уже и выиграл все чемпионаты и т.д. и т.д.
    Затем я перешел к Косареву, стал заниматься у него.
    Д.К.
    В каком году это было?
    А.М.
    По-моему, году в 2004 или в 2005… Мы изменили план тренировок. Я стал по-другому совсем тренироваться, и у меня резко вырос результат. То есть программа была «пирамидная» - я все время наверх шел, и это дало хороший толчок.
    Д.К.
    А в чем отличие было от программ Завьялова?
    А.М.
    Мы, можно сказать, оба нашли правильный путь. Я объяснил Косареву, что уже не могу сидеть на одинаковых весах, то есть делать четыре подхода с одним и тем же весом. И он мне написал такую программу, чтоб все время идти вверх: допустим, 300, 320, 340, 360.
    Д.К.
    По неделям?
    А.М.
    Да, да, две-три недели вверх, потом средняя тренировка, потом легкая, а потом опять еще выше.
    Д.К.
    Сейчас по тем же принципам ты и строишь свои тренировки?
    А.М.
    Да, сейчас так же.
    Д.К.
    А Косарев сейчас пишет тебе планы, или уже сам все?
    А.М.
    Он мне пишет, только я корректирую, я обдумываю каждую тренировку. У меня очень серьезный подход. Когда такие большие веса, ошибок делать нельзя, особенно в троеборье, потому что сразу можно вылететь.
    Д.К.
    То есть ты заранее расписываешь себе план и затем корректируешь?..
    А.М.
    Да, обязательно корректирую каждую тренировку по самочувствию и по состоянию.
    Д.К.
    А что важнее считаешь: питание, сон, схема тренировок правильная или гормоны? Какой самый главный фактор?
    А.М.
    Все должно быть. Должен быть режим обязательно. Это тренировки, сон, еда; тренировки, сон, еда. То есть, главное – это режим. Должна быть цельность, ты не должен никуда распыляться. Ты не должен никуда ходить… Нужно постоянно в
    этом коконе находиться… в общем, страдать. У меня так всю жизнь происходит.
    Д.К.
    Отдых, по-твоему, сколько должен между подготовками быть, чтобы прибавлять от старта к старту?
    А.М.
    Ты знаешь, я не могу все время отдыхать. Я недели две отдыхаю и все. А когда я в межсезонье тренируюсь, у меня такая хитрая система есть. Все говорят, что она неправильная, но, тем не менее, именно благодаря ей я и присел сейчас 470 кг и присяду еще больше. Я бегаю по восемь километров, а на следующий день приседаю. И я стараюсь после такого бега выйти на те веса, которые делал до бега.
    Д.К.
    То есть тяжелая тренировка?
    А.М.
    Очень тяжелая, и я стараюсь максимально вверх дойти. А зато потом, когда я бросаю бег, у меня резко вырастает сила.
    Д.К.
    А спортивное питание используешь какое-нибудь?
    А.М.
    Вообще мне лень всегда мешать все эти порошки.
    Д.К.
    А готовить не лень?
    А.М.
    Готовить я люблю. У меня очень хорошо получается. У меня друг в Лондоне живет, он там работает в хорошем ресторане, он меня и научил готовить какие-то вещи, например, мясо, спагетти. И я у него учился, мне очень нравится готовить, я готовлю все время сам себе.
    Д.К.
    А белки в основном откуда берешь?
    А.М.
    Нет, ну это конечно – протеины, аминокислоты…
    Д.К.
    А из еды в основном что: мясо, рыба, молоко, яйца?
   
    А.М.
    Я к «Титанам» когда готовился, то не хотел набирать жира. Я ел три месяца только грудки куриные, рис и овощи. Всё! Меня потом тошнило от этого, мечтал после этого просто сходить в какой-нибудь Макдональдс и сожрать там вообще все, что продается.
    Д.К.
    Мечта сбылась в конце концов?
    А.М.
    Сбылась, конечно. И не раз… коктейли пил… Я вообще слежу за своим здоровьем, и так как приходится много есть – четыре-пять раз в день, я покупал вобэнзим и ел по 20 таблеток, и у меня обмен веществ был просто сумасшедший, мне очень хорошо было. И я набрал очень много, и мог еще набрать, но я заболел… Я не гриппом, конечно, болел, у меня была просто простуда, но температура была 38-37, я с ней не стал заниматься, потому что можно посадить сердце, и это может просто тебя обвалить на таких тренировках. Приходилось две недели пережидать, и из-за этого я сместил свои тренировки.
    А тренируюсь я без экипировки, хотя тут говорили, что я всегда в экипировке… Хоть и в форумах я вообще не сижу, но говорили…
    Д.К.
    В бинтах, но без комбеза?
    А.М.
    Да, в бинтах, вот только в последнее время, буквально две тренировки я стал тренироваться в майке и комбезе… То есть, у меня проходки безэкипировочные, а майку я надеваю, потому что в майке надо жать.
    Д.К.
    А какое у тебя отношение к соревнованиям по жиму без маек?
    А.М.
    Мне, честно говоря, все равно. Кому – где нравится – пожалуйста…
    Д.К.
    Тебе самому нравится?
    А.М.
    Мне нравится, я и делал прикидки без экипировки. Просто такие правила, что нужна экипировка, и надо, хочешь - не хочешь, в ней работать, поэтому приходится надевать.
    Д.К.
    Как правильно делать выход на пик, по-твоему? Последние две-три недели…
    А.М.
    Это и есть самое сложное в целой тренировочной программе, потому что стоит тебе один шаг сделать неверный, у тебя все обваливается, все! И если тебе одного дня не хватает отдохнуть, у тебя уже нет восстановления. Поэтому я к этому очень аккуратно подхожу, я все время советуюсь. У меня так получается: мне главное присесть, допустим, 440 кг, примерно за три недели до соревнований – это самые тяжелые тренировки, потом я делаю средние приседания, со средним весом – дней за десять, и потом у меня чистая неделя – я делаю легкие приседания. А жим чуть раньше – за две недели тяжелая, а тягу тяжелую я делаю за 21 день.
    Д.К.
    А потом вообще тягу убираешь?
    А.М.
    Вообще. Иначе вообще не восстановишься.
    Д.К.
    К «Титанам» последним чем-то отличалась подготовка?
    А.М.
    Да… у меня и с личными делами были проблемы, нервы все эти… Очень эта подготовка была напряженная, я вообще не знал, что поеду. В общем-то, когда я приехал туда, я и занизил веса. Я хотел начинать по-другому совсем: 430-460-480, в жиме я хотел начинать 290-300-310, ну и в тяге точно так же. А поскольку я болел, я не знал, на что я могу рассчитывать, а ответственность была большая… и когда только начал выступать, понял, что во мне много очень и дури, и силы…. Фортуна, видимо, была на моей стороне. Единственное, в тяге я не знаю, вообще можно было бы засчитать, можно было и не засчитать, когда я тянулся, уже выпрямлялся, у меня мозоль на руке сорвалась и штанга поползла вниз, и меня как бы перекосило. И комбез – я немножко с весом перебрал, раньше я 130 весил, сейчас 135, и тогда комбез так сел, что мне, помимо штанги, приходилось и комбез еще выпрямлять. И большая ответственность была, потому что там приехало много людей, которые пришли поболеть за меня… Из десяти городов… И после соревнований ко мне подходили люди и говорили «Спасибо», и для меня это было самым хорошим. Даже не в деньгах дело.
    Д.К.
    Ну это самый престижный старт.
    А.М.
    Да, да, он и освещается, и проводится очень хорошо.
    Д.К.
    Собираются ведь все самые сильнейшие. А на Россию ты готовился?
    А.М.
    Я не стал готовиться, потому что у меня были проблемы на личном фронте, я болел. Понимаешь, я не могу просто так готовиться, чтоб выходить в не очень хорошей форме.
    Я - максималист, и если я выступаю, я стараюсь выступать в максимально хорошей форме, а там уж как получится, потому что от тебя всегда ждут чего-то большего. Особенно на этих «Титанах» от меня ждали больше не победы, а сумею ли я свой результат превзойти или нет. Жалко, конечно, с тягой….
    Д.К.
    А что там за история с допингом была?
    А.М.
    С допингом простая история. Я не знаю, для чего, Ходосевич пригласил за свои деньги РУСАДА, которая приехала, провела у нас допинг-контроль. Ходосевич сделал все для того, чтобы на этом все «попали». Все попались, причем мы попались на легких препаратах – таблетках, которые выходят за полтора месяца, потому что мы-то хотели готовиться на Кубок… Зачем он это сделал, я до сих пор не могу понять.
    Д.К.
    По его версии, он всех предупреждал неоднократно…
    А.М.
    Правильно, он предупреждал. За месяц. А за месяц уже поздно бросать. Может, если б он предупредил за полгода, все бы было нормально. Да и зачем? Ведь никто туда не приехал. Это же коммерческий турнир. Я очень недоволен Ходосевичем. Это не тот человек… Очень странно… Хотя мне сказали, что «Кубок Титанов» будет продолжаться, и нас всех приглашают туда.
    Д.К.
    Хотя по последним данным, они все-таки хотят остаться в ФПР…
    А.М.
    Да, они с ФПР остаются, только из календаря российских соревнований они выходят.
    Д.К.
    А еще на каких-то стартах планируешь выступать по пауэрлифтингу?
    А.М.
    Не знаю… Хотел на Чемпионате Мира выступить. А что там: первое место 1020 – смешная сумма. Такую сумму я и сейчас соберу. Но после этого Ходосевича я даже не знаю… Я не понимаю нашего президента федерации… И вообще много разговоров: кто тут выступает, кто там выступает… WPO… WPC… Я в них запутался уже… Мне бы вообще хотелось, чтобы везде можно было выступать, и чтоб никого нигде не наказывали. Захотел я – здесь выступил, захотел еще где-то…
    Д.К.
    Ну, теперь у тебя так и будет.
    А.М.
    Да, стипендию тоже сняли со спортсменов, поэтому единственный турнир, где можно было заработать, это «Кубок Титанов», поэтому туда все и поехали.
    Д.К.
    Я надеюсь, мы сможем сделать еще старт, где будут призовые существенные.
    Спасибо тебе, Андрей!
    А.М.
    Спасибо вам.
   Интересная статья,рекомендую