Лично я на наборе массы заменяю протеин творогом.
Соответственно из стандартных 5 приемов пищи, 2 - творог. За раз съедаю 300 грамм и пол литра молока или кефира, понятное дело все обезжиренное.
Правда ВСАА принимаю круглогодично с утра, до и после трени.
А протеин стараюсь пить только на сушке и рельефе, т.к. там все сбалансированно по составу и голову себе дурить не надо. Тем более на сушке обезжиренный творог лезет еще хуже, чем пресловутая вареная курагрудь.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
