Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Юридический вестник
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Контакты

Бретт Уилкин рассказал о подготовке к сезону соревнований 2024 года

Профессиональный бодибилдер мужской открытой категории Бретт Уилкин  в 2022 году принял участие в трех шоу, заняв 6-е место на "Arnold Classic", второе на "Romania muscle Fest Pro" и завоевав приглашение на "Олимпию-2023" благодаря победе на турнире "Bigman Weekend Pro". Однако он завершил  сезон бодибилдинга 2023 года, отказавшись от участия в "Мистере Олимпия" из-за  проблем с пищеварением.

По его словам, основные причины такого решения были связаны с желудочно-кишечными проблемами: его тошнило и у него кружилась голова. "Я провел последний год в подготовке к этому важному моменту и к достижению большой цели. Как вы знаете, последние 8-9 лет я шел к этому, а теперь все разрушилось", — объяснил Уилкин. За последние 5-6 недель его тело не реагировало на подготовку к соревнованиям должным образом, хотя до этого тоже были тревожные сигналы. Это привело к тому, что Бретт не мог есть, его рвало и у него кружилась голова. Соответственно не было прогресса от тренировок. Спортсмен объяснил, что наступил переломный момент, когда ему пришлось обсудить этот вопрос с тренером, и было принято решение временно прекратить подготовку. В сезоне 2024 года  Уилкин намерен восстановиться благодаря новой стратегии.

В 2024 году Бретт хочет сосредоточиться на тренировке плеч и трицепсов, используя такие упражнения, как обратные разведения рук на верхних блоках, тяга каната у блока на задние дельты, разведение гантелей в стороны, подъемы рук в стороны на тренажере, жим  от плеч, отжимания на трицепс на одной руке и разгибание трицепса над головой. Каждую неделю Уилкин начинает с тренировки плеч и трицепсов. Следующий день посвящен  квадрицепсам, в третий день следуют грудь и  бицепсы, четвертый день посвящен спине, а пятый — бедрам. В конце концов, спортсмен планирует скорректировать сплит в соответствии с потребностями своего тела. Его текущий  объем нагружает  каждую  группу мышц в день тренировки и позволяет восстановиться перед тренировкой той же группы мышц на следующей неделе.

Уилкин тренируется с Ником Глоффом, а также заручился поддержкой Джо Беннета. На последней тренировке с ними он поменял свободные веса на работу в тренажере и использовал изоляционные упражнения, чтобы усилить нагрузку на дельты. Бретт отдает приоритет жиму от плеч уже полтора десятилетия. В результате он больше не чувствует достаточной выгоды от вариаций с гантелями и предпочитает тренажеры из-за контроля техники и стабильности. Он нагрузил по 180 фунтов с каждой стороны, а затем завершил тренировку двумя подходами по два упражнения на трицепс.

В августе 2023 года Уилкин поделился секретами построения массивных бицепсов и симметричных рук. Для этого он использовал такие упражнения, как сгибания рук стоя, сгибания рук на "скамье проповедника", сгибания рук на тросе  21s и сгибание рук обратным хватом.

Спортсмен с нетерпением ждет возможности соревноваться в сезоне 2024 года. Если он выиграет золото на любом профессиональном шоу IFBB, то получит право на участие в "Олимпии" 2024 года. 

Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.

Опубликовано 02.02.2024

Бретт Уилкин (Brett Wilkin), рассказал о подготовке к сезону соревнований 2024 года
Оценить фото В избранное 1440 x 1103

Галерея фотографий. Фото 1 из 6
Фото 1Фото 2Фото 3Фото 4Фото 5Фото 6

Комментарии пользователей

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Текст относится к
Ваше имяВаш E-mail

Еще новости

5.02.2024
Терренс Раффин и Рич Гаспари провели совместную тренировку ног
Недавно Терренс опубликовал на YouTube видео своей тренировки ног, где он сотрудничал с Ричем Гаспари.
5.02.2024
Джей Катлер не нашел инвесторов для своего стартапа
Катлер, запустивший продажу арахисового масла для собак, принял участие в шоу Shark Tank с целью найти инвесторов.
5.02.2024
Актер Карл Уэзерс из "Рокки" и "Хищника" умер в возрасте 76 лет
Американский актёр,  продюсер,  режиссёр и бывший профессиональный игрок в американский футбол умер во сне.
2.02.2024
Ник Уолкер уверен в своей победе на "New York Pro" 2024 года
Сейчас он тренируется в стиле Дориана Ятса.
2.02.2024
Аким Уильямс сообщил, что планирует завершить карьеру через три года
Бодибилдер рассказал о подготовке к "Arnold Classic" 2024 года и намекнул на завершение карьеры через 2-3 года.
1.02.2024
Бразильская фитнес-инфлюенсер Дебора Михельс была найдена мертвой
Труп фитнес-тренера был найден возле дома ее родителей после того, как муж убил ее во время ссоры.

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Декстер Джексон (Dexter Jackson), Арнольд Классик 2007 года


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет
Top.Mail.Ru © 2024 Амбал.Ру SSL