Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Юридический вестник
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Контакты

Как питается сенсация из Словакии Михал Крижанек?

Михал Крижанек готовится покорить мир бодибилдинга в октябре. Он совершил переход из федерации IFBB Elite Pro в NPC, чтобы завоевать профессиональную карту на любительском турнире Olympia Amateur в Италии, а затем получить шанс попасть на престижное шоу по бодибилдингу EVLS Prague Pro. Если этого не произойдет, до 20 ноября в Румынии состоится еще одно шоу. Конечная цель — выступить на крупнейшей сцене мира в составе "Мистера Олимпия-2022". Осуществив переход в другую спортивную лигу, Михал продемонстрировал огромную мышечную массу. Сейчас он тщательно готовится к предстоящим соревнованиям, придерживаясь специально разработанного плана диеты. В серии вопросов и ответов на его странице в YouTube бодибилдер подробно рассказал о своем плане питания. "Сейчас это шесть больших приемов пищи плюс один прием пищи в виде протеинового коктейля после тренировки, который всегда состоит из 70 граммов протеинового порошка", — сказал Крижанек.

Первый прием пищи состоит из 120 грамм рисовой каши и 75 грамм протеинового порошка. Второй - 10 целых яиц и 50 грамм ветчины. На третий прием Михал ест 300 грамм трески, 120 грамм рисовой каши и добавляет 30 грамм протеинового порошка. "Я ем в 13:00 и тренируюсь в 15:00. Я пью протеиновый коктейль после тренировки, это 70 грамм протеинового порошка. Затем у меня есть следующий прием пищи, когда я прихожу домой. Это та же самая еда, которую я ел перед тренировкой", - объяснил спортсмен. Таким образом, на четвертый прием он есть то же, что и на третий. Пятый прием пищи состоит из 300 грамм трески, 120 грамм гречневой каши и 30 грамм протеинового порошка. И в свой последний прием Михал предпочитает нежирный творожный сыр и 40 грамм арахисового масла или нежирный творожный сыр и ароматизированное протеиновое молоко (35 г белка, без сахара). "Я считаю макросы. Это около 100 граммов белка. 450-500 граммов углеводов. Когда вы раньше спрашивали меня о моей ежедневной еде, я не упомянул фрукты, которые я ем. Нектарин или банан – это до 500 граммов углеводов и 60-70 граммов жира", - рассказал бодибилдер, подчеркнув, что он во всем слушает своего тренера. Что касается фруктов, Кризо большой любитель и любит добавлять их в рацион, когда это возможно. Больше всего он любит арбуз.

Михал Крижанек продолжает оставаться одной из сильнейших звезд бодибилдинга. Будет интересно посмотреть, как он сравнится с лучшими из лучших, как только сможет получить профессиональную карту.

Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.

Опубликовано 09.09.2022

Михал Крижанек (Michal Krizanek), Как питается сенсация из Словакии Михал Крижанек?
Оценить фото В избранное 621 x 770

Фото 1Фото 2

Комментарии пользователей

Нос у него сам такой или после чего шнобелевский ?

Опубликовано midavchik 9.09.2022 в 16:24

+1 -2

От ГР естественно носяра)).

И какая разница чем питается, мышцы у него выросли не только от питания и тренировок, и уж чего он жрёт за столом в этом явно не на первом месте!

Опубликовано alex 13 9.09.2022 в 22:33

+1 -1

300 грамм трески ежедневно? харя там не треснет)

Опубликовано Жопастый 11.09.2022 в 7:43

+0 -0

Выходит около 1200 грамм трески в день. 1, 3, 4, 5 приемы пищи из трески же.

Опубликовано курьер из Мохаве 11.09.2022 в 14:38

+0 -1

Навряд ли треснет, сам съедал много рыбы и мяса, когда финансы позволяют, дело наверное в аппетите.

Опубликовано курьер из Мохаве 11.09.2022 в 14:39

+0 -0

Курьер, а у тебя ещё и в росте дело)

Опубликовано ++ 11.09.2022 в 14:50

+1 -1

Ну и в этом тоже. Я никогда меньше 90 не весил, даже когда не занимался и руки меньше 45 не опускались.

Опубликовано курьер из Мохаве 11.09.2022 в 15:31

+0 -0

Из всех проф. билдеров наверное легче всего прокормить было Биччианини)) и экономней)

Опубликовано ++ 11.09.2022 в 15:38

+1 -1

А из всех на кого проще разориться с жрачкои - Ричардс и Морген Асте.

Опубликовано курьер из Мохаве 11.09.2022 в 15:42

+0 -0

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Текст относится к
Ваше имяВаш E-mail

Еще новости

12.09.2022
Иен Валлир оценил шансы Эндрю Джекеда на "Мистере Олимпия" 2022 года
В последнем подкасте Bro Chat Валлир предположил, что Эндрю Джекед с большой вероятностью попадет в состав первого вызова на "Олимпии" 2022 года.
12.09.2022
По словам Хани Рэмбода, Хади Чупан находится в своей лучшей форме в межсезонье
Рэмбод говорит, что "Персидский Волк" находится "в лучшей межсезонной форме, в которой он когда-либо был".
12.09.2022
Победителем шоу Yamamoto Nutrition Pro Show-2022 стал Владислав Сухоручко
В минувшие выходные на шоу Yamamoto Nutrition Pro Show-2022 четыре участника получили приглашение на "Мистер Олимпия".
9.09.2022
Флекс Уиллер вспомнил момент, когда мог опередить Ронни Колемана
Это было на "Мистере Олимпия" 1998 года.
9.09.2022
Причиной смерти бодибилдера и судьи Джерри Уорда стала легочная эмболия
Известны результаты медицинской экспертизы.
8.09.2022
Результаты IFBB Asia Championships-2022
Опубликованы официальные протоколы соревнований.

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Ронни Колеман (Ronnie Coleman)


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет
Top.Mail.Ru © 2022 Амбал.Ру SSL