 Легенда бодибилдинга Джей Катлер понимает, что тренировки и соблюдение строгой диеты являются залогом успеха. В недавнем интервью на YouTube Катлер рассказал о том, что привело его четырем титулам "Мистер Олимпия" и трем победам на "Арнольд Классик". Катлер использовал высокообъёмный метод тренировок. Хотя он признает, что тренировки были "немного экстремальными", но считает, что это было важной составляющей его успеха. Кроме того, Джей утверждает, что именно диета с высоким содержанием белка стала еще одним важным инструментом для достижения высот в бодибилдинге. В недавнем интервью на YouTube Катлер рассказал о диете, которую он использовал на протяжении всей своей карьеры. "Да, однажды я купил корову у мясника. Я жил в месте под названием Спенсер, штат Массачусетс. У меня там был знакомый мясник, так что я покупал все мясо и у меня были две морозильные камеры. Я покупал курицу, раскладывал ее по двухфунтовым пакетам и замораживал. А потом у меня была корова", - поделился Джей, который помимо прочего, покупал на местной ферме тридцать дюжин яиц за раз. Он подтвердил, что съедал 20 яичных белков в день, но рассказал, что в некоторых диетах, которые он использовал, требовалось и больше. Будучи начинающим спортсменом, он читал в журналах, что наращивание мышечной массы лучше всего достигается за счет еды и тренировок. "Еда — это все. Я и по сей день на пенсии. Я не участвовал в соревнованиях восемь лет и вешу около 230 фунтов [104 кг], но когда все это происходило, мой вес был 270 с лишним [122 кг]. Я имею в виду, даже в 20 лет я весил 270. Так вот, я ел шесть-семь раз в день. Я съедал до четырех фунтов [2 кг] мяса в день. Это было каждые два часа", - объяснил спортсмен.
Катлер рассказал о том, что побудило его есть так много яиц в день, когда он соревновался. ""Мистер Олимпия". Вы смотрели на таких парней, как Дориан Ятс. Ронни Колеман был моим героем. В конце концов он стал моим соперником. Так много великих. Вы посмотрите на всех великих людей, Ли Хейни, который был до Ятса, и я упомянул бы Криса Дикерсона когда только начинал, и, конечно же, Шварценеггера. Он выиграл 7 титулов. Но вы думаете только о том, что вам говорят книги. Согласно журналам, нужно есть, чтобы расти в объемах, и я думаю, что это действительно то, что двигало мной. Я хотел быть успешным, и я хотел построить идеальное телосложение. Чего люди не понимают, так это того, что бодибилдеры больше похожи на художников. Мы используем зеркала только для того, чтобы судить о том, как проходят наши тренировки и когда мы пытаемся развить части тела. Я всегда оцениваю свои тренировки, основываясь на том, насколько хорош был пампинг. Вы слышали, как Арнольд говорил в "Качая железо", о пампинге и обо всем этом. Конечно, вы пытаетесь получить максимально возможное увеличение мышечных объемов, но потом понимаете, что их нужно подпитывать, чтобы восстановить волокна. И, конечно же, получить объем мышц". — сказал Джей. "Я разочарую вас, я расскажу вам самую разочаровывающую часть того, чем я зарабатывал на жизнь. Я не получаю удовольствия от еды по сей день" - признал Катлер. "Я до сих пор пью яичные белки. Вот в чем разница между тогда и сейчас. Не было пастеризованных яичных белков. Теперь можно купить упаковку и выпить их. На самом деле это очень хороший источник белка, лучше жареных яиц. Я разбивал яйца, выбрасывал желток и ел яичные белки. Так что работы было много. Не буду врать, было много диет, я съедал 140 яичных белков в день. Я разбивал яйца без остановки. Я помню, как сидел, разбивая яйца в течение часа утром и складывал все в контейнеры Tupperware. Я бы просто выкинул. Тогда я съедал тридцать яичных белков за раз. В яичных белках всего около трех граммов белка. Блин, я ел, 500 граммов белка в день".
Джей съедает 20 белков в день. Даже на пенсии он делится своим опытом со спортсменами. Так, канадский профессионал IFBB Риган Граймс несколько месяцев практиковал позирование вместе с Катлером. Четырехкратный "Мистер Олимпия" считает, что именно его образ мышления позволил ему есть достаточно, чтобы построить потрясающее тело. Джей уверен, что большую роль в его успехе сыграла его диета с высоким содержанием белка.
Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU. |
