Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   
   

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

   Углеводы также являются необходимым компонентом для эффективного сжигания жира. В процессе ряда сложных химических реакций, происходящих внутри клеток, организм преобразовывает жир в энергию. Углеводы в бодибилдинге — это спичка, поджигающая жиры на клеточном уровне.
   
   Объем мышечного гликогена, который организм может хранить, зависит от мышечной массы. Чем человек мускулистее, тем большее количество гликогена может хранить организм. Для наращивания мышечной массы в сутки следует принимать 7 г углеводов на килограмм собственного веса. Подняв уровень потребления углеводов до необходимого, следует добавить дополнительную силовую нагрузку. Чтобы набрать 0,5 кг мышц, добавляйте 2500 калорий еженедельно. В идеале женщины должны увеличить потребление калорий на 300 в день, а мужчины — на 400. Увеличивать количество потребляемых калорий нужно постепенно — чтобы не набрать слишком много жира. Например, начинать с включения в рацион дополнительных 300— 350 калорий в сутки. Чтобы сжечь жир, можно снижать количество калорий в том же объеме: 300 в день — для женщин и 400 — для мужчин. Углеводные калории — это топливо. Поэтому для набора веса их количество должно увеличиться, а для снижения доли жира — уменьшиться. Повышенное количество калорий и наличие углеводов в ежедневном рационе — обязательное условие для успешного выполнения силовых тренировок и программы наращивания мышечной массы.
   
   При наборе мышечной массы WESTPHARM рекомендует Glutamine Natural Line и аминокислотный комплекс BCAA EX.
   
   Glutamine Natural Line WESTPHARM™ — аминокислотный бустер анаболизма, способный подстегнуть процессы синтеза мышечного протеина, замедлить и остановить катаболизм, а также ускорить восстановление после тяжелых тренировок. Хотя L-глютамин напрямую не влияет на рост мышц, как углеводная загрузка, но он остаётся важнейшей составляющей большого размера мышц. Эта аминокислота участвует в анаэробных реакциях энергетического обмена и обеспечивает мышцы энергией АТФ, выступая в качестве альтернативного источника топлива. 61% скелетных мышц состоит из глютамина. Глютамин помогает преобразовать больше глюкозы в гликоген, увеличивая запасы гликогена в мышцах. Он важен для надлежащего усвоения мышечного гликогена. Применение глютамина помогает уменьшить потери мышечной массы у человека, поскольку глютамин оказывает сильное антикатаболическое воздействие. Он может быть субстратом для производства глюкозы. Это дополнительный источник мышечного «топлива» в случае чрезмерной потери мышечного гликогена.
   
   Купить Glutamine Natural Line
   
   BCAA EX WESTPHARM™ — комплекс, в состав которого входят незаменимые аминокислоты с анаболическим действием, энергетики, антиоксиданты, мощные азотные бустеры и мягкие безопасные стимуляторы для предельной концентрации на текущих задачах. BCAA EX сделает ваши тренировки сверх продуктивными, ускорит сжигание жира, защитит организм от стресса, поможет получить максимум ростовых стимулов в каждом упражнении и каждом подходе. Уникальная комбинация активных компонентов делает комплекс BCAA EX прекрасным инструментом, который поможет вам достичь максимальных результатов в тренировках. Он обеспечивает организм необходимыми аминокислотами, которые способствуют росту и восстановлению мышц.
   
   Аминокислотная Матрица, которая представлена комплексом аминокислот BCAA 2:1:1, обеспечивает синтез протеина и мышечную гипертрофию. BCAA аминокислоты включаются в реакции энергетического обмена и дают мышечным клеткам энергию, необходимую для тренировок и последующего восстановления.
   
   Энергетическая Матрица содержит аминокислоту таурин, бета-аланина, экстракты гуараны и зеленого чая. Уникальная комбинация активных веществ заряжает энергией на тяжелую интенсивную тренировку, ускоряет восстановление между подходами, отодвигает приход усталости, обеспечивает эмоциональный настрой и полную концентрацию на текущих задачах.
   
   Восстановительная Матрица нацелена на анаболизм и ускорение восстановления после физических нагрузок, повышение общей физической работоспособности. В ее состав входят L-глютамин, L-цитруллин и лаксогенин.
   
   Лаксогенин ускоряет синтез белка и набор мышечной массы, защищает скелетные мышцы от катаболизма, повышает интенсивность обмена веществ и расход калорий. Создает все условия для быстрого восстановления после тяжелых тренировок, снижая катаболические процессы за счет уменьшения уровня кортизола, который оказывает разрушительное действие на мышцы. Лаксогенин помогает уменьшить мышечное повреждение, улучшить рост мышц и увеличить силу. Оптимизируя поглощение гликогена, аминокислот, воды и других энергетических соединений мышцами, он повышает естественный уровень тестостерона в организме, ускоряя набор мышечной массы и улучшая восстановление.
   
   Купить BCAA EX
   
   #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #westpharm #спортивноепитание #westpharmBCAAEX #BCAAEX #glutamine #westpharmGlutamine #бцаа #глютамин #ростмышц
   

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

   Если цель — сохранить максимум массы, то не нужно бегать, а лучше долго ходить в быстром темпе. К примеру в течение 60 минут. Дело в том, чем более длительная аэробная нагрузка, тем больше подключаются аэробные способы извлечения энергии из жирных кислот. А чем короче и интенсивнее кардио нагрузка, тем больше расходуется мышечного гликогена и больше "горят" мышцы.
   
   Чем меньше гликогена и углеводов в мышцах, тем больше и раньше горит жир. Это значит, что кардио лучше всего делать либо после тренировки с железом (когда гликоген потратили), либо утром натощак. Причем чем меньше и позже вы будете есть углеводы, тем больше жира будет гореть. Инсулин, который вырабатывается в ответ на еду (особенно углеводы) - тормозит процесс жиросжигания.
   
   Какие добавки лучше использовать перед тренировкой?
   
   WRP (West Raw Preworkout) WESTPHARM™
   
   WRP WESTPHARM - мощная стимуляция ЦНС, повышение силовых показателей, пампинг, ментальная фокусировка на тренировке, насыщение незаменимыми аминокислотами BCAA и антикатаболическим эффектом. WRP — редкий предтренировочный комплекс с разнообразным набором физиологических и когнитивных свойств! Добавка в прямом смысле уникальна, так как подобного рода состав встретить крайне сложно. Его эффективность повышает инновационная формула Geranamix.
   
   Geranamix по действию схож с геранью (масло герани/экстракт герани), но при этом абсолютно безопасен и не запрещен юридически, так как состав матрицы состоит из компонентов растительного происхождения. Усиливая секрецию дофамина и норадреналина, Geranamix обостряет восприятие, повышает мотивацию, улучшает настроение и ментальную фокусировку. Влияет и на основной обмен: метаболизм, усиливается послетренировочное потребление кислорода и усиление липолиза.
   
   GERANAMIX WESTPHARM™
   
   Geranamix обладает колоссальным эффектом и может использоваться как предтренировочный комплекс или в качестве жиросжигания, так и для повседневного приема с целью повышения общей продуктивности. Добавка стимулирует ЦНС, заряжает энергией, увеличивает силовые показатели, а кроме того улучшает обменные процессы и стимулирует жиросжигание. В состав уникальной запатентованной формулы входят: экстракт йохимбе (препятствует образованию жировой ткани и повышает работоспособность) + мощнейший липотропный и термогенный жиросжигатель экстракт синефрина + экстракт коры белой ивы (усиливает процессы жиросжигания). Экстракт черного перца улучшает усвоение компонентов, усиливая стимулирующий эффект.
   
   #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #спортивноепитание #westpharmGeranamix #жиросжигатели #похудение #Geranamix #WRP #предтреники #westpharmWR
   

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

   Как механизм работы адаптогенов связан со снижением веса?
   
   Одна из основных причин, почему некоторые адаптогены могут помочь в потере веса, заключается в том, что они снижают уровень кортизола — основного гормона стресса, который также жизненно важен для регулирования уровня сахара в крови, снижения воспалений и функционирования иммунной системы. В стрессовых условиях надпочечники выбрасывают кортизол и адреналин, что вызывает симптомы, которые человек мог бы испытать перед важным публичным выступлением, — учащение пульса, выделение пота и уровень энергии. Хотя кортизол, безусловно, важен, но он нужен в умеренном количестве. Без кортизола в организме разовьется недостаточность надпочечников, что в конечном итоге приведет к смертельному состоянию, называемому адреналовым кризом.
   
   Когда уровень кортизола хронически повышен (например, человек постоянно находится в стрессе), могут возникнуть нежелательные симптомы, включая увеличение веса, повышенный аппетит, проблемы с концентрацией внимания, изменения настроения, раздражительность и усталость. Исследования показали, что высокий уровень кортизола связан с увеличением массы тела или жира на животе, что может быть связано с повышенным аппетитом. Адаптогены способствуют снижению веса, снижая уровень кортизола, уменьшая воспаление, обеспечивая антиоксидантную активность или поддерживая метаболическую активность.
   
   Топ-5 адаптогенов для похудения
   
   1. Guarana Vegan line WESTPHARM™
   
   Добавка используется для повышения уровня энергии и выносливости, а также стимуляции жиросжигания. Гуарана оказывает мощный антиоксидантный эффект так как содержит танины и катехины, а также является источником тиамина (B1), калия и фосфора. Таким образом, она поддерживает здоровье нервной системы, нормализует энергетический обмен, положительно влияет на работу сердца и кровяное давление, улучшает состояние кожи, волос, ногтей и общее самочувствие. Гуарана широко используется как аналог кофеина и дает дополнительную бодрость без побочных эффектов кофе или чистого кофеина. Кроме того, после её приема метаболизм ускоряется на 3-11% в ближайшие 12 часов: это означает, что увеличивается расход калорий и, при дефиците калорий, сжигается жир.
   
   2. Green Tea Vegan line WESTPHARM™
   
   Экстракт листьев зеленого чая обладает мощным антиоксидантным эффектом. Помимо защиты организма от воздействия свободных радикалов, приводящих к окислительному стрессу, который является причиной преждевременного старения, Green Tea Vegan line обладает термогенным эффектом, то есть преобразовывает жир в энергию. При регулярных тренировках добавка способствует уменьшению висцерального и подкожного жира. Антиоксидантный эффект проявляется как заметное повышение общей продуктивности и уменьшение или устранение апатии.
   
   3. Ginseng Vegan line WESTPHARM™
   
   Женьшень является общеукрепляющей, тонизирующей и повышающей работоспособность добавкой, которая восстанавливает здоровье после перенесенных заболеваний. Используется при физической и умственной усталости, общей слабости, плохой памяти, пониженной работоспособности и сонливости. Увеличивает суточную продуктивность на 38-152% и повышает общую выносливость на 45-98% - с ним например, проще переносить жару или длительные кардионагрузки. Добавка усиливает защитные функции организма на 45-69% от текущего состояния, оказывает мощный антиоксидантный эффект и повышает либидо.
   
   Женьшень содержит биологически активные соединения, называемые гинсенозидами, которые обеспечивают антиоксидантную и противовоспалительную активность, улучшают метаболические маркеры, такие как холестерин в крови, триглицериды, глюкоза и инсулин, которые важны для снижения веса. Женьшень помогает в контроле аппетита и предотвращает переедание, улучшая резистентность к лептину и снижая секрецию нейропептида Y — соединения, которое стимулирует аппетит. Согласно исследованиям, женьшень уменьшает размер адипоцитов (жировых клеток). Поскольку увеличение размера адипоцитов напрямую связано с избытком жира в организме, способность уменьшать размер этих клеток будет полезна для снижения веса.
   
   4. MACA Vegan line WESTPHARM™
   
   MACA Vegan line — экстракт черной маки — афродизиак, адаптоген, антиоксидант, антидепрессант, нейропротектор. Добавка может использоваться мужчинами и женщинами в любом возрасте и при любом уровне загруженности. Перуанская мака пользуется популярностью среди мужчин, так как усиливает либидо. А женщины используют её с целью облегчения адаптации во время и после менопаузы. Мака повышает уровень энергии, настроение, ослабляет ощущения беспокойства и тревожности, поддерживает нервную систему и ускоряет восстановление.
   
   Хотя эта добавка известна за способность повышать либидо, она помогает нормализовать обмен веществ и снизить вес. Исследования показали, что перуанская мака вызывает потерю веса, и средняя потеря веса составила 8,6% -14,3% при более высоких и низких дозах. Мака косвенно влияет на массу тела, повышая уровень энергии и улучшая сон, что приводит к большей физической активности и мотивации к физическим упражнениям.
   
   4. Turmeric Organic line WESTPHARM™
   
   Экстракт куркумина является сильнейшим антиоксидантом, который выводит из организма токсичные вещества. Является мощным антиоксидантом, который борется с повреждающими клетки свободными радикалами. Укрепляет иммунную систему в 5-8 раз лучше, чем витамин С. Замещает гидроксильные радикалы, которые считаются самыми реактивными из всех антиоксидантов. Это улучшает сопротивляемость клеток инфекциям и злокачественным опухолям. Кроме того, турмерик ускоряет процесс восстановления организма после тяжелых нагрузок, уменьшает мышечные боли и воспаление, улучшает производительность и работоспособность, увеличивая адаптацию организма к нагрузкам. Куркумин способствует снижению веса за счет уменьшения роста адипоцитов, подавления воспаления и повышения чувствительности к инсулину.
   
   #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #westpharmOrganicline #westpharmVeganline #адаптогены #иммунитет #похудение #MACA #Ginseng #GreenTea #Guarana #Turmeric
   

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

   Будьте аккуратны с жидкими калориями, которые употребляете. Даже если томатный сок и содержит всего двадцать калорий на сто граммов, однако литр такого сока, который можно выпить абсолютно незаметно для себя, принесет Вам лишних 200 ккал. Фокус в том, что Вы можете просто забыть внести калорийность напитков в таблицу питательной ценности, ведь многие люди считают, что напитки, как и вода, являются некалорийными. Вынуждены Вас расстроить, ведь сладкие напитки, а также молоко и кисломолочная продукция обычно имеют калорийность от 40 ккал на 100 граммов. Алкогольные напитки, которые мы также часто не считаем калорийными, могут пополнить наш ежедневный рацион весьма внушительно, ведь их калорийность начинается примерно от 60 ккал и может достигать 150-200 ккал на 100 граммов. Твердая пища и насыщает лучше и не проскакивает незамеченной.
   
   4. Предположительно здоровая еда.
   
   Если Вы являетесь постоянным покупателем магазина диетического питания, то Вы наверняка склонны думать, что употребляете здоровую пищу, не так ли? Будьте весьма аккуратны, ведь такая готовая продукция, как правило, может содержать множество скрытого сахара, крахмала и других углеводов. Мюсли, покупаемые в магазине, могут быть полностью обжарены в сахаре и содержат засахаренные сухофрукты. Значительно полезней в плане пользы для здоровья и снижения калорийности завтракать медленной овсянкой (сваренной из цельной крупы) с добавлением свежего яблока, банана или цитрусового фрукта. Также можно выпекать блины, пироги и печенье на основе овсяной крупы, заменяя ими покупные сладости с сахаром. Помните о том, что такие скрытые сахара тормозят Ваш прогресс. Мясные продукты могут быть дополнительно обогащены жиром, который достаточно калориен.
   
   5. Интенсивность тренировок.
   
   Вы можете думать, что двигаетесь к похудению, тогда как на самом деле стоите на месте. Речь идет о том, что Вашим тренировкам может не хватать интенсивности. Если Вы даже не успеваете вспотеть во время занятий с персональным тренером, то знайте, что он Вас не вкладывается достаточным образом в Вас и Вашу программу. Сознательный тренер должен сделать все необходимое для того, чтобы Ваша программа была интенсивной и помогала сжиганию жира.
   
   6. Количество кардио тренировок.
   
   Кардио, безусловно, полезно для развития сердца и легких, однако будьте осторожны, чтобы не переборщить с этим типом нагрузки. Многие люди проводят бесконечные часы на беговой дорожке или других кардио тренажерах, однако до сих пор так и не достигли каких-то существенных результатов. Слишком большое внимание к кардио приводит к гиперпродукции кортизола, являющегося стрессовым гормоном. Не секрет, что кортизол способен разрушать мышечную ткань, не трогая при этом жировую. Нет, не стоит полностью исключать кардио из своего «рациона», но помните, что оно необходимо Вам для тренировки сердца и легких, а не для борьбы с жиром.
   
   7. Стресс.
   
   Ученые уже давно говорят о том, что стресс является именно тем фактором, который также способен тормозить сжигание жира. Это связано с тем, что во время стресса Вы также вырабатываете повышенные уровни кортизола. Возможно, это и позволит некоторым образом похудеть за счет…мышц, однако весь жир так и останется с Вами. Старайтесь управлять своим стрессом, если это возможно. Ограждайте себя от сильных потрясений и ситуаций, требующих эмоционального вовлечения.
   
   8. Недостаток сна и отдыха.
   
   Эта причина является классической причиной отсутствия прогресса не только в похудении, но также и в наращивании мышечной массы. Необходимо помнить, что недостаточный сон и отсутствие отдыха смогут сыграть с Вами злую шутку. Речь идет о том, что накапливающаяся усталость воспринимается Вашим телом как стресс, который соответственно порождает повышенную выработку гормона кортизола. Как уже было описано выше, кортизол никоим образом не помогает Вашим мышцам становиться больше, разрушая мышечный протеин.
   
   9. Количество употребляемой жидкости.
   
   Вода – важнейший фактор на пути к стройной фигуре. Нельзя забывать о рекомендациях выпивать хотя бы литр-полтора чистой воды ежедневно. Вода способна стимулировать Ваш обмен веществ, а также поддерживать оптимальный уровень самочувствия. Вы можете успешно пользовать приемом гидратации перед тренировкой и регидратации после тренировки, чтобы обеспечить максимальные результаты для своего тренинга.
   
   10. Отсутствие постоянства.
   
   Стабильные результаты подразумевают постоянный тренировочный процесс. Если Вы не посещаете тренировочный зал три-четыре раза в неделю, то глупо надеяться на то, что лишние сантиметры на Вашем прессе испарятся сами собой. Кроме того, не придерживаясь диеты и тренируясь, Вы также вряд ли сможете добиться желаемого. Помните, что секрет Вашего успеха в том, чтобы гармонично соединять правильное питание достаточной калорийности и тренировки в необходимом режиме.
   
   Добавки для эффективного жиросжигания
   
   T-5 EX WESTPHARM™
   
   Мощный жиросжигатель с усовершенствованной формулой и усиленным липолитическим потенциалом, который повышает эффективность любой тренировочной программы, нацеленной на комплексное снижение веса, сжигание жира в проблемных зонах или шлифовку мышечного рельефа. Компоненты добавки обладают синергетическим действием, что позволяет добиться максимального физиологического отклика. В состав T-5 EX включены мощные метаболики, оказывающие глубокое влияние на обменные процессы. Дополняет состав уникальная формула Geranamix который повышает эффективность состава. Geranamix обостряет восприятие, повышает мотивацию, улучшает настроение и ментальную фокусировку. Влияет и на основной обмен: метаболизм, усиливается послетренировочное потребление кислорода и усиление липолиза.
   
   L-Carnitine WESTPHARM™
   
   L-Карнитин упрощает похудение, сушку и работу на рельеф, обеспечивает мышцы дополнительным источником энергии, что оказывает колоссальное влияние на все аспекты тренировочного процесса. В целях похудения его нужно сочетать с тренировками. Добавка упрощает сжигание жира, а не его высвобождение из жировых депо. За счет быстрого восполнения энергетических ресурсов, удается повысить интенсивность и КПД тренировок. Растет выносливость, улучшается переносимость анаэробных и аэробных нагрузок. А чем эффективнее будут ваши тренировки, тем быстрее вы увидите их результат.
   
   Yohimbe Extract Vegan line WESTPHARM™
   
   Йохимбин экстракт – жиросжигатель, который избирательно форсирует липолиз в проблемных зонах. Способность Йохимбина блокировать альфа-2-адренорецепторы при одновременном усилении секреции норадреналина делает его очень популярным в тренировочных циклах, нацеленных на похудение, сушку и прорисовку мышечного рельефа. Йохимбин повышает эффективность диеты и программы тренировок, а заодно целенаправленно усиливает липолиз.
   
   Chromium Picolinate Vegan line WESTPHARM™
   
   Chromium Picolinate снижает вес тела за счет жира, уменьшает тягу к сладкому и подавляет чрезмерный аппетит. Пиколинат хрома тормозит отложение резервов в виде жировых запасов, что вынуждает организм после исчерпания гликогена расходовать собственный жир.
   
   #Geranamix #T5EX #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharm #westpharmsportnutrition #T5EXWestpharm #жиросжигатели #похудение #сушка #LCarnitineWestpharm
   

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

   Д. Л. Костилл (Costill D. L. Muscle fiber composition and enzyme activities of elite distance runners/Med. Sci. Sports, 1976) и его сотрудники первыми сообщили о стимулирующем физическую работоспособность эффекте кофеина, проявившемся в увеличении на 20% времени выполнения велосипедистами физической нагрузки под влиянием применения его в дозе 4,9 мг/кг массы тела. В более поздних работах было обнаружено, что применение высоких доз кофеина (9 мг/кг массы тела) за час до выполнения физической нагрузки повышает концентрацию катехоламинов в плазме крови и способствует повышению выносливости у бегунов высокого класса как в беге, так и при велоэргометрическом тестировании.
   
   Важно принимать кофеин в рекомендованных дозировках. Он хоть и мобилизует энергетические ресурсы во время нагрузки, но не помогает организму адаптироваться к ней, а постоянный его прием приводит к ослаблению стимулирующего эффекта. Это происходит в связи с тем, что организм пытается бороться с блокирующим аденозиновые рецепторы действием кофеина путем увеличения числа самих рецепторов и синтеза самого аденозина. А это значит, что в отсутствие кофеина аденозин займет все свободные рецепторы, которых стало больше, вызвав тем самым сильное тормозящее действие на ЦНС. Однако такое возможно лишь в случае постоянного, длительного приема высоких доз кофеина.
   
   Эффекты кофеина
   
   Кофеин по праву считается одним из лучших природных стимуляторов. Он повышает умственную и физическую работоспособность, стимулирует психическую деятельность, двигательную активность, укорачивает время реакций, временно уменьшает утомление и сонливость.
   
   Попадая в организм, кофеин имитирует нейрогормон аденозин, который замедляет нервные импульсы и вызывает сонливость. Кофеин блокирует рецепторы аденозина в головном мозге и других органах, не позволяя этому веществу с ними связываться. Таким образом, он подавляет расслабление, повышает внимание и скорость реакции. Во-вторых, кофеин стимулирует выделение гормона адреналина, который увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает давление, а также увеличивает приток крови к мышцам и провоцирует поступление в кровь глюкозы из ее депо в печени. В-третьих, кофеин повышает уровень нейрогормона дофамина в мозге, вызывая чувство благополучия и счастья.
   
   Влияние кофеина на спортивные результаты
   
   Кофеин применяется для ускорения обмена веществ, сжигания жира и повышения интенсивности, продолжительности и продуктивности тренировок, улучшения силовых показателей и спортивных результатов. Перед тренировкой кофеин заряжает энергией, увеличивает толерантность к нагрузкам, форсирует окисление жирных кислот.
   
   Если в предтренике есть кофеин, он может не только увеличить выносливость и работоспособность, но и уменьшить мышечную болезненность. В исследовании, опубликованном в «Журнале силовой и функциональной подготовки», сравнивали две группы атлетов. Первые получали перед тренировкой кофеин, вторые — плацебо. В группе кофеина отмечено значительное снижение интенсивности болевых ощущений в дни после эксперимента по сравнению с группой плацебо.
   
   Кофеин стимулирует секрецию медиаторов симпатической нервной системы (норадреналин) и усиливает активацию мышечных волокон во время силового тренинга. Благодаря этому в упражнениях участвует больше мышечных клеток, растут силовые показатели, увеличивается физическая работоспособность. Добавка напрямую влияет на обмен веществ: активирует окисление жирных кислот и гликогенолиз, повышает интенсивность метаболизма. Кофеин «экономит» гликоген и увеличивает роль жирных кислот в энергоснабжении мышечного сокращения. Отсюда не только форсирование жиросжигания, но и значительный рост переносимости аэробных и анаэробных нагрузок.
   
   Как усилить эффект кофеина?
   
   Рост уровня работоспособности на фоне совместного приема кофеина (или его растительного источника – гуараны) и адаптогенов значительно возрастет, поскольку кофеин способствует выбросу в кровь адреналина, а адаптогены сделают его действие более выраженными. Оба обладают способностью быстро стимулировать работоспособность, но каждый имеет свои самостоятельные пути достижения этого. Происходит суммирование эффектов. Если кофеин только мобилизует источники энергии, кидая во время нагрузки в «печь» метаболизма большее количество «дров» за счет резкого опустошения их запасов, то адаптогены позволяют быстрее восполнять эти самые запасы, продлевая тем самым длительность, в течение которой организм может выдерживать интенсивную нагрузку, причем с каждой тренировкой данное полезное свойство все более выражено, то есть происходит адаптация организма в виде роста общей и силовой выносливости. Таким образом, адаптогены устраняют минус кофеина – отсутствие адаптации, то есть приспосабливаемости к нагрузке. Адаптогены в меньшей степени, чем кофеин, приводят к возбуждению ЦНС, потому одновременный с ними прием кофеина или гуараны позволяет этот недостаток компенсировать. Недостатком это является в том случае, если стоит задача взбодрить себя.
   
   Купить Сaffeine WESTPHARM™
   
   #Caffeine #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharm #westpharmsportnutrition #CaffeineWestpharm #безводныйкофеин #похудение #сжиганиежира #выносливость
   

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

   Окислительный стресс и воспаление
   
   Организм постоянно подвергается воздействию реактивных веществ, которые контролируются антиоксидантными системами. Однако нарушение контроля приводит к состоянию окислительного стресса, характеризующемуся повышенным уровнем повреждения клеток. В организме есть некоторые воспалительные клетки, такие как нейтрофильные гранулоциты, моноциты и лимфоциты, которые предназначены для устранения триггера и инициирования заживления в случае воспалительной реакции, например, из-за повреждения тканей, токсинов или инфекций. Для выполнения этой задачи они выделяют ферменты, реактивные соединения и медиаторы воспаления. Высвобождение реактивных форм может привести к окислительному стрессу, который, в свою очередь, может способствовать хроническому воспалению, если оно протекает хронически.
   
   Взаимосвязь антиоксидантов и тренировочным стрессом
   
   Как и многие вещи в организме, взаимосвязь между реактивными видами и тренировкой немного сложна и зависит от контекста. Однако все большее число исследований также приходит к выводу, что высвобождение свободных радикалов, вызванное физическими упражнениями, имеет важные физиологические функции. Если они высвобождаются в результате физического стресса, они служат организму сигнальными молекулами, запускающими метаболические процессы, которые затем позволяют адаптироваться к тренировочному стимулу. Речь идет не только об увеличении синтеза белка, но и о развитии митохондрий в клетках. Кроме того, свободные радикалы, образующиеся в результате тренировок, способствуют повышению чувствительности к инсулину, сократимости мышц и даже эффекту пампинга.
   
   Повышенные уровни реактивных видов могут повредить митохондрии и миофибриллярные белки и связаны с усталостью во время физических упражнений. В идеале прооксидантные и антиоксидантные вещества идеально сбалансированы, чтобы во время тренировки могло вырабатываться достаточное количество реактивных веществ, но не настолько много, чтобы они приводили к чрезмерной усталости или даже окислительному повреждению. Из-за значительного увеличения количества реактивных видов во время упражнений одной из адаптаций организма является активация антиоксидантной системы организма, чтобы справиться с повторяющимися раздражителями. Это относится к видам спорта на выносливость и силовым тренировкам и, по-видимому, не зависит от интенсивности тренировки. Однако собственные системы организма — не единственный механизм, который может подавлять окислительный стресс. Многие продукты и добавки содержат антиоксиданты.
   
   Влияние антиоксидантов на регенерацию мышц и работоспособность
   
   Добавки с различными антиоксидантами влияют на физические упражнения. Было четко установлено, что некоторые вещества могут увеличивать кровоток. Они повышают биодоступность оксида азота (NO), который отвечает за расширение кровеносных сосудов. Антиоксиданты тормозят распад NO на пероксинитрит и тем самым защищают организм от повреждений. В то же время NO остается повышенным в крови дольше, а это означает, что свойства, увеличивающие кровоток, сохраняются дольше. Предшественники NO, такие как цитруллин и аргинин, также могут способствовать повышению производительности при физических нагрузках.
   
   В связи с тем, что антиоксиданты могут подавлять повреждающее клетки воздействие реактивных веществ, спортсмены принимают пищевые добавки, чтобы защитить себя от чрезмерного повреждения мышц и, таким образом, противодействовать мышечным болям и улучшить восстановление. Антиоксиданты повышают физическую работоспособность, ускоряют восстановление и увеличивают кровоток, а также уменьшают повреждение и болезненность мышц.
   
   На особенно тяжелых этапах тренировок амбициозные спортсмены даже более подвержены болезням, чем неспортсмены, и болезни оказывают заметно негативное влияние на физическую работоспособность. Например, дополнительный прием витамина С в дозах от 200 до 2000 миллиграммов в день может значительно снизить частоту заболевания. После начала простуды витамин С может помочь сократить продолжительность болезни на 8–14% и помочь быстрее восстановить форму.
   
   Антиоксидантные добавки от WESTPHARM™
   
   Selenium Vegan line WESTPHARM™
   
   Селен осуществляет регуляцию антиоксидантных процессов во всех органах и тканях. Являясь антиоксидантным минералом, он работает в тесной взаимосвязи с витамином Е, отражая натиск свободных радикалов, тем самым замедляет процессы старения в организме. Селен жизненно необходим для здоровья иммунитета, активизируя защитные механизмы против вторжения бактерий и вирусов. Селен защищает клетки тканей от разрушения, которое происходит при окислении, и особенно активен в мышцах. От количества селена напрямую зависит целостность мышечной ткани. Селен благотворно влияет на работу сердца: укрепляет сосуды, регулирует уровень холестерина, продлевает работу сердечной мышцы.
   
   Grape Seed Vegan line WESTPHARM™
   
   Grape Seed Vegan line - антиоксидант, который способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, омоложению кожи и замедлению старения. Добавка снижает негативное влияние внешней среды (газов, солнечных лучей, тяжелых металлов и пр.) на верхний слой дермы, что делает кожу более упругой, крепкой, красивой и молодой. При этом укрепляются защитные функции организма. Регулярный прием замедляет появление морщин на 17-48 %, а также повышает общую работоспособность на 54% за счет устранения свободных радикалов. Энергетические резервы организма восстанавливаются в полтора раза быстрее. Экстракт виноградных косточек утилизирует существующие положительно заряженные ионы — оксиданты, и на время блокирует чрезмерное появление новых.
   
   Green Tea Vegan line WESTPHARM™
   
   Экстракт листьев зеленого чая обладает мощным антиоксидантным эффектом. Помимо защиты организма от воздействия свободных радикалов, приводящих к окислительному стрессу, который является причиной преждевременного старения, Green Tea Vegan line обладает термогенным эффектом, то есть преобразовывает жир в энергию. При регулярных тренировках добавка способствует уменьшению висцерального и подкожного жира. Антиоксидантный эффект проявляется как заметное повышение общей продуктивности и уменьшение или устранение апатии.
   
   Coenzyme Q10 Vegan line WESTPHARM™
   
   Coenzyme Q10 Vegan line - естественный катализатор энергетического обмена, антиоксидант и иммуномодулятор, рекомендуемый для повышения спортивных результатов, ускорения регенераторных процессов, защиты миокарда от гипоксии и профилактики возрастных изменений. Это небольшая органическая молекула, которая участвует в биохимических реакциях энергетического обмена, протекающих в митохондриях, нейтрализует свободные радикалы и повышает устойчивость клеток к гипоксии. После тяжелых тренировок добавка повышает уровень фермента креатинфосфокиназа, который является индикатором мышечного разрушения, а также повышает эффективность окислительных реакций, являющихся важнейшей частью энергетического обмена и основным источником АТФ. Принимать Коэнзим Q10 могут профессиональные спортсмены, атлеты-любители и адепты активного образа жизни, которые стремятся к здоровью, долголетию и повышению качества жизни.
   
   #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #westpharmOrganicline #westpharmVeganline #адаптогены #иммунитет #похудение #антиоксиданты #CoenzymeQ10 #GreenTea #GrapeSeed #Selenium
   

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

Как достичь положительного азотистого баланса? Вот несколько советов, которые помогут всегда быть в плюсе:
   
   1. Обеспечить свой организм омега-3 жирными кислотами. Дело в том, что они делают мышцы более чувствительными к инсулину, главному анаболическому гормону.
   
   2. Ограничить аэробную нагрузку (упражнения с умеренной, но длительной нагрузкой), чтобы не сжигать слишком много гликогена и аминокислот с разветвленными цепочками. Они понадобятся для роста мышц.
   
   3. Тренироваться интенсивно, во «взрывном» стиле. Чем больше мышечных усилий, тем больше стимула для мышечного роста. Лучше регулярно увеличивать рабочий вес на тренировках.
   
   4. Не сидеть на низкокалорийной диете. Если в пище недостаточно углеводов, на энергетические цели организм пустит ценный белок, а он нужен для строительства мышц.
   
   5. Помнить о регулярности питания. Поддерживать постоянный анаболизм, принимая пищу 4-6 раз в день, и не забывать пить протеиновый коктейль на ночь.
   
   6. Увеличивать силовые показатели. Силовая тренировка не ведет к увеличению размеров, но став сильнее, можно работать с большим весом. Это даст больше напряжения мышцам, а они отреагируют усилением роста.
   
   7. Отдыхать. Тренируясь каждый день, мы не оставляем мышцам времени на восстановление. За 48 часов организм может полностью восстановить запасы гликогена и вернуть показатели тестостерона и кортизола в норму. Это в свою очередь приведет к увеличению анаболизма.
   
   8. Всемирная организация здравоохранения рекомендует принимать не менее 42 г полноценного белка в сутки – это физиологический минимум. Только в этом случае в организме наступает азотистое равновесие.
   
   9. Принимать аминокислоты. При длительной аэробной активности, аминокислоты могут быть использованы непосредственно для получения энергии это особенно верно в отношении аминокислот с разветвленной цепью (ВСАА) и лейцина. Белок может обеспечить 5-10% общей энергии во время длительных тренировок на выносливость, и это более выражено, когда мышечный гликоген истощается. Хотя аминокислоты не используются для энергии в значительной степени во время силовой тренировки, потребности в белке по-прежнему увеличены, это вызвано регенерацией поврежденных тканей, а также синтезом новых тканей. В случае работы на силу эта новая ткань обычно состоит из сократительных белков, при работе на выносливость, это вызывает синтез митохондриальных белков и ферментов.
   
   Добавки для положительного азотистого баланса:
   
   Omega-3 Fish Oil WESTPHARM™
   
   Добавка способствует непрерывному и быстрому прогрессу во время тренировок на массу, силу или рельеф, создавая прочный фундамент для форсирования спортивных результатов. Наибольшее значение имеет влияние Омега 3-6-9 на синтез тестостерона, липидный и энергетический обмен, регенераторные процессы в мышцах и суставных тканях. Стимулируя эндогенный синтез тестостерона, омега 3-6-9 ускоряют регенерацию, которая лежит в основе мышечного восстановления и роста. Влияние на липолитические процессы объясняется комплексным действием омега жиров на метаболизм.
   
   WRP (West Raw Preworkout) WESTPHARM™
   
   Мощный предтрен с уникальным составом, обеспечивающий нереальный «памп» и пиковую взрывную мощь! WRP — мощная стимуляция ЦНС, повышение силовых показателей, пампинг, ментальная фокусировка на тренировке, насыщение незаменимыми аминокислотами BCAA и антикатаболическим эффектом. Блокирует разрушение мускулатуры — поддержание положительного азотистого баланса в организме. Влияет и на основной обмен: метаболизм, усиливается послетренировочное потребление кислорода и усиление липолиза.
   
   L-Leucine Vegan line WESTPHARM™
   
   Лейцин входит в состав ВСАА и восстанавливает не только мышцы, но и другие пептидные соединения, которые отвечают за эластичность и прочность соединительной ткани и здоровье жизненно важных органов. Лейцин помогает предотвратить атрофию мускулатуры. В период сушки дополнительное употребление лейцина стимулирует синтез UCP3 — гена разобщающего белка 3, который повышает способность митохондрии к жиросжиганию, так как разделяет механизмы утилизации пищевых калорий и производства АТФ.
   
   BCAA 2:1:1 WESTPHARM™
   
   Идеально сбалансированный сплав BCAA аминокислот станет мощным двигателем мышечного роста, катализатором восстановления и надежной защитой для скелетных мышц во время дефицитных диет. BCAA 2:1:1 необходим для синтеза мышечных белков, и особенно высока потребность в периоды интенсивных нагрузок. Кроме того, и BCAA аминокислоты, включаются в реакции энергетического обмена и дают мышечным клеткам энергию, необходимую для тренировок и последующего восстановления.
   
   #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #спортивноепитание #westpharmWRP #предтрены #WRP #азотистыйбаланс #мышцы #анаболизм #сжиганиежира #аминокислоты
   

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

   Основное правило: поддерживать интенсивность на высоком уровне, сократить объем (количество выполняемых комплексов упражнений * повторения) и частоту (число тренировок в течение недели) на половину/две трети. Это правило действует скорее для очень интенсивных диет, например, для гиперпротеиновой диеты с полным исключением углеводов из рациона (PSMF) с дефицитом калорий до 2000 ккал в день. При соблюдении диет с более умеренным дефицитом калорий можно тренироваться в большем объеме. Тренировочные нагрузки должны регулироваться в зависимости от размера дефицита калорий.
   
   Небольшой пример на эту тему: спортсмен тренирует свои грудные мышцы два раза в неделю, выполняя жим лежа, 3×8 повторений с весом 90 кг, после чего отжимание на брусьях 2×12 повторений (вес тела). Находясь на диете, он может сократить число тренировок до одного раза в неделю, причем в этом случае каждая тренировка включает в себя жим лежа 1×8 повторений, после чего отжимание на брусьях с нагрузкой 90 кг 1×12 повторений (вес тела). Это достаточный тренирующий раздражитель для сохранения мускулатуры при условии поступления достаточного количества белка. Важно не снижать рабочий (тренировочный) вес.
   
   Те, кто некоторое время тренировался по программе 3×5, а теперь заинтересован в том, чтобы снизить жировую массу, могут поступить следующим образом: если они обычно проводят тренировку по схеме 3×5, то, согласно правилу, эта схема может быть сокращена до 1х5 повторений. Тренировочный вес по-прежнему должен быть максимальным. Можно сократить число упражнений по схеме AБА или БАБ, выполняемых один раз в неделю, до 1xA и 1xБ в неделю. При среднем уровне дефицита калорий можно также применить схему 2×5.
   
   3. Период, следующий за фазой соблюдения диеты.
   
   Между фазами строгой диеты и жесткого режима накачивания мышц необходимо соблюдать переходный период продолжительностью примерно 2 недели, то есть, нельзя сразу переходить от жесткого режима накачивания мышц к диете с резко сниженной калорийностью. Для гормональной адаптации требуется время. Кроме того, процесс наращивания мышц происходит лишь в фазе стабилизации, следующей за фазой накачивания мышечной массы. Немедленный переход к диете скорее снижает этот эффект.
   
   Аналогичное правило действует и при смене фаз в обратном направлении: после фазы соблюдения диеты, длившейся несколько недель, гормональная среда организма адаптируется к режиму похудения. При высоком уровне кортизола, низком уровне лептина и слегка сниженной скорости метаболизма требуется время для нормализации. Кроме того, как правило, иссякают запасы гликогена и других энергетических субстратов в организме, питающих мышцы.
   
   Целесообразно медленно приучать организм к первоначальному объему тренировок. Оправдывает себя медленный, но непрерывный рост объема тренировок. Это означает, что от тренировки к тренировке добавляется по одному элементу тренировок. Это важно, прежде всего, при переходе от фазы соблюдения диеты к фазе наращивания мышечной массы.
   
   4. Прием добавок для сохранения мышечной массы.
   
   BCAA EX WESTPHARM™
   
   
   BCAA EX - комплекс, в состав которого входят незаменимые аминокислоты, анаболический комплекс, энергетики, антиоксиданты, мощные азотные бустеры и мягкие безопасные стимуляторы для предельной концентрации на текущих задачах. BCAA EX сделает ваши тренировки сверх продуктивными, ускорит сжигание жира, защитит организм от стресса, поможет получить максимум ростовых стимулов в каждом упражнении и каждом подходе. Уникальная комбинация активных компонентов делает комплекс BCAA EX прекрасным инструментом, который поможет вам достичь максимальных результатов в тренировках. Он обеспечивает организм необходимыми аминокислотами, которые способствуют росту и восстановлению мышц.
   
   Лаксогенин в составе BCAA EX ускоряет синтез белка и набор мышечной массы, защищает скелетные мышцы от катаболизма, повышает интенсивность обмена веществ и расход калорий. Создает все условия для быстрого восстановления после тяжелых тренировок, снижая катаболические процессы за счет уменьшения уровня кортизола, который оказывает разрушительное действие на мышцы. Лаксогенин помогает уменьшить мышечное повреждение, улучшить рост мышц и увеличить силу. Оптимизируя поглощение гликогена, аминокислот, воды и других энергетических соединений мышцами, он повышает естественный уровень тестостерона в организме, ускоряя набор мышечной массы и улучшая восстановление.
   
   Laxogen WESTPHARM™
   
   Лаксоген — содержит в своем составе лаксогенин из экстракта корней Сарсапариллы, а также вспомогательный компонент Биоперин, чтобы помочь в наборе качественной мышечной массы, повысить выносливость и силу. Bioperine усиливает действие компонентов, улучшает усвоение питательных веществ, что способствует большей эффективности и достижению результатов. Laxogen помогает улучшить азотный баланс в организме, способствует синтезу белка и росту мышц. Он также может помочь уменьшить уровень кортизола — который может разрушить мышцы. Способствует набору и укреплению мышечной массы.
   
   L-Leucine Vegan Line WESTPHARM™
   
   L-лейцин - одна из трёх аминокислот с разветвлёнными боковыми цепочками (ВСАА). Эта аминокислота наиболее важная и часто встречающаяся в комплексах аминокислот ВСАА. Лейцин повышает анаболическую реакцию мышечных клеток на аминокислоты, используется как источник энергии, замедляет распад мышечного протеина. Добавки с лейцином не только стимулируют рост мышечной ткани, но и усиливают синтез коллагена, а также способствуют укреплению суставов, заживлению ран и сращиванию костей.
   
   Threonine WESTPHARM™
   
   L-треонин участвует в построении мышечного белка, поддерживает должный протеиновый баланс в организме, а также улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, печени, ЦНС и иммунную функцию. Из треонина в организме могут синтезироваться глицин и серин. Эти две аминокислоты необходимы для построения коллагена, эластина и мышечной ткани.
   
   Ecdysone WESTPHARM™
   
   Экдизон / Экдистерон — природный анаболический бустер, форсирующий набор мышечной массы. Его применяют для набора мышечной массы, ускорения липидного обмена. Комплексное действие на метаболизм сделало его популярным среди фанатов здорового образа жизни. Ecdysone трансформирует внутриклеточную среду: усиливает генерацию энергии, активирует транскрипцию генов и синтез протеина. Такие изменения способствуют переходу клетки в анаболическое состояние, что проявляется ростом мышечной массы и уменьшением жировых запасов. Добавка оказывает анаболическое действие за счет обеспечения синтеза сократительных белков мышечных клеток, антикатаболический эффект, предотвращая распад белка, а также ускоряет сжигание жиров и ускоряет компенсацию гликогена после тренировки.
   
   #BCAAEX #westpharm #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #спортивноепитание #LAXOGEN #BCAAEXWestPharm #аминокислоты #бцаа #сушка #мышцы #жиросжигание

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

   Наиболее важными омега-6 жирными кислотами являются: линолевая кислота LA (18 атомов углерода), гамма-линоленовая кислота (GLA) (18 атомов углерода) и арахидоновая кислота AA (20 атомов углерода). Среди омега-6 жирных кислот линолевая является незаменимой кислотой, которую организм также не может вырабатывать самостоятельно. Поступающая из пищи линолевая кислота преобразуется в GLA и AA.
   
   Омега-6 жирные кислоты частично являются антагонистами кислот омега-3. Они отвечают за сужение сосудов, свертывание крови, регулировку артериального давления, снижение уровня холестерина, процессы роста и восстановления. Если омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительным действием, то омега-6, наоборот, способствует воспалительным процессам. Это происходит потому, что арахидоновая кислота образует определенные тканевые гормоны, которые генерируют свободные радикалы. Они, в свою очередь, атакуют собственные клетки организма, что приводит к воспалению. Для производства противовоспалительных эйкозаноидов необходима ДГК (докозагексаеновая кислота), которая образуется из ЭПК (эйкозапентаеновой кислоты) и АЛК (альфа-линоленовой кислоты).
   
   Грецкие орехи содержат жирную кислоту омега-3 растительного происхождения АЛК. Организм должен сначала образовать из неё ЭПК, а затем ДГК, хотя степень превращения АЛК в ЭПК очень низка и составляет от 5 до 10 процентов. Грецкие орехи содержат от 2 до 7 граммов АЛК на 100 граммов (!). Если принять в среднем 5 граммов, то организм может вырабатывать от 100 до 250 миллиграммов ЭПК. Это меньше, чем одна капсула высококачественной добавки Омега-3. Не говоря уже о том, что в этих 100 граммах грецких орехов содержится более 650 ккал.
   
   Известно, что трудно достичь оптимального потребления омега-3 с помощью диеты без добавок. Орехи еще больше нарушают соотношение омега-6-омега-3. Ни один орех не содержит больше жирных кислот омега-3, чем жирных кислот омега-6. Даже грецкий орех по-прежнему содержит в четыре раза больше провоспалительных жирных кислот, чем противовоспалительные омега-кислоты. Даже если бы грецкие орехи содержали высококачественную ДГК, никто бы не использовал их для улучшения соотношения омега-3 и омега-6. Это как есть мороженое во время кардио. Вы можете крутить педали сколько угодно, но дефицита калорий вы не создадите.
   
   2. Высокое содержание фитиновой кислоты
   
   Но это не единственные причины, по которым грецкие орехи являются плохим источником омега-3. Есть еще две — это фитиновая кислота и показатель кислотности PRAL. Вторичное растительное вещество фитиновая кислота содержится в зерновых и орехах. Фитиновая кислота связывает минералы, всасываемые с пищей во время пищеварения. Прием до 400 мг фитиновой кислоты в день считается беспроблемным. Это соответствует потреблению около 50 граммов грецких орехов. Железо и цинк и кальций вместе с фитиновой кислотой образуют так называемые хелатные соединения, которые не расщепляются в процессе пищеварения. Поэтому микроэлементы не могут быть использованы организмом. Из-за других продуктов, таких как рис или овсянка, бодибилдеры и силовые спортсмены обычно потребляют большее количество фитиновой кислоты, что должно быть компенсировано одновременным увеличением потребления микроэлементов. Следует учитывать этот момент, поскольку только кешью, миндаль или фундук имеют более высокое содержание фитиновой кислоты, чем грецкие орехи. Это никоим образом не делает этот орех полезным.
   
   3. Большое количество калорий и окисляющее действие
   
   PRA — это показатель кислоты, которую организм вырабатывает после приема пищи и предоставляет информацию о влиянии пищи на кислотно-щелочной баланс. Мы привыкли оценивать пищу с позиций калорийности, содержания белков, углеводов, жиров, витаминов и других веществ. Любой продукт имеет фундаментальный показатель — кислотную нагрузку пищи.
   
   Когда в пище преобладают компоненты, образующие серную кислоту (серосодержащие аминокислоты в белках) или органические кислоты (жиры, углеводы), то кислотная нагрузка имеет положительную величину. Если в пище больше компонентов, образующих щелочь (органические соли магния, кальция, калия), то кислотная нагрузка представляет собой отрицательную величину. Распространенной ошибкой является употребление слишком большого количества продуктов, закисляющих организм. Организм может самостоятельно справиться с временными изменениями pH, но длительное закисление может нарушить течение основных физиологических процессов, таких как выведение щелочей и кислот почками. Закисление может проявляться в виде постоянной утомляемости, упадке сил, сонливости, головных болях, ухудшении состояния кожи, волос и ногтей; набора веса и трудностями с похуданием; проблемами с пищеварением и снижением концентрации внимания.
   
   В то время как зерновые или источники белка обычно являются кислыми продуктами, фрукты и овощи оказывают щелочное влияние на баланс. Грецкие орехи относятся к сильно окисляющим продуктам. Мясо, яйца, овсянка и белковосодержащие продукты, входящие в типичный рацион, смещают кислотно-щелочной баланс в кислую среду. Значение PRAL грецких орехов примерно соответствует значению говядины или курицы. Разница лишь в том, что эти два продукта животного происхождения содержат много белка и мало жиров, тогда как грецкие орехи содержат много калорий и в то же время ухудшают соотношение омега-3-омега-6.
   
   Грецкий орех очень калорийный. В одном ядре — от 35 до 40 ккал, а в 100 граммах продукта — 650 ккал. Высокая пищевая ценность позволяет быстро устранить чувство голода — для этого достаточно съесть всего семь орешков. Такое количество считается оптимальной суточной нормой для восполнения энергии.
   
   Если вы хотите увеличить потребление жирных кислот омега-3, целесообразно использовать рыбий жир, сельдь или жирный лосось, а также специально разработанные добавки.
   
   Omega-3 Fish Oil WESTPHARM™
   
   Omega-3 Fish Oil — пищевая добавка на основе полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Жирные кислоты омега 3-6-9 входят в состав миелиновой оболочки нервных клеток и всех клеточных мембран, участвуют в синтезе гормонов и противовоспалительных медиаторов, стимулируют регенерацию, укрепляют сосуды, улучшают реологические свойства крови, нормализуют обмен веществ и препятствуют развитию метаболических нарушений.
   
   Добавка способствует непрерывному и быстрому прогрессу во время тренировок на массу, силу или рельеф, создавая прочный фундамент для форсирования спортивных результатов. Наибольшее значение имеет влияние Омега 3-6-9 на синтез тестостерона, липидный и энергетический обмен, регенераторные процессы в мышцах и суставных тканях. Стимулируя эндогенный синтез тестостерона, омега 3-6-9 ускоряют регенерацию, которая лежит в основе мышечного восстановления и роста. Влияние на липолитические процессы объясняется комплексным действием омега жиров на метаболизм. Омега 3-6-9 замедляют всасывание питательных веществ в желудочно-кишечном тракте и снижают пиковую секрецию инсулина после приема пищи, повышают чувствительность клеточных рецепторов к инсулину, нормализуют углеводный и жировой обмен.
   
   Регулярный прием добавки создает оптимальные условия для синтеза мышечного протеина и сжигания жира, повышает работоспособность, способствует уменьшению болей в суставах и профилактике травм.
   
   Купить Omega-3 Natural line WESTPHARM™
   
   #westpharm #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #спортивноепитание #westpharmOmega3 #омега3 #рыбийжир #пнжк #похудение
   

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

   Увеличение силы и выносливости
   
   Кофеин высвобождает дофамин, который снижает восприятие боли. В результате RPE (рейтинг воспринимаемого напряжения) может быть ниже, что может означать подъем более тяжелых весов или большее количество повторений, прежде чем ваше тело достигнет своего предела. Это также может способствовать росту мышц. Бета-аланин, еще один распространенный ингредиент предтренировочных комплексов, повышает выносливость.
   
   Улучшение выходной мощности
   
   Кофеин увеличивает доступность кальция в мышечных клетках, что способствует более сильным и мощным сокращениям мышц. Это может привести к большей силе мышц и выходной мощности, что особенно полезно в таких видах деятельности, как тяжелая атлетика или спринт, которые требуют коротких всплесков интенсивных усилий.
   
   Ускорение метаболизма
   
   Кофеин стимулирует центральную нервную систему, что приводит к увеличению выработки тепла, известному как термогенез. Это означает, что ваш организм сжигает больше калорий для выработки этого тепла, даже в состоянии покоя. Исследование 2020 года показало, что прием 100–140 мг кофеина может дать вам быстрый импульс метаболизма в течение, как правило, 30–60 минут после приема.
   
   Как работают другие компоненты предтренировочного комплекса?
   
   Пампинг
   
   L-аргинин и L-цитруллин, которые содержатся в большинстве предтренировочных комплексов, увеличивают выработку оксида азота в организме, расширяя кровеносные сосуды и улучшая приток крови, особенно к мышцам, в результате чего они выглядят большими и полными — это и есть желанный «памп», за которым гонятся многие лифтеры.
   
   Восстановление
   
   BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) являются ключевым ингредиентом во многих предтренировочных комплексах, которые обеспечивают незаменимые аминокислоты, используемые вашими мышцами во время упражнений. Они помогают уменьшить разрушение мышц и ускорить восстановление.
   
   Сколько кофеина следует употреблять перед тренировкой?
   
   Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) рекомендует здоровым взрослым людям не потреблять более 400 мг кофеина в день, что эквивалентно примерно четырем или пяти чашкам кофе.
   
   Международное общество спортивного питания (ISSN) утверждает, что от трех до шести миллиграммов кофеина на килограмм веса тела улучшают спортивные результаты.
   
   Количество кофеина в чашке кофе объемом 240 мл составляет около 80–100 мг.
   
   Большинство предтренировочных продуктов содержат от 150 мг до 300 мг кофеина на порцию, что эквивалентно примерно двум-трем чашкам кофе.
   
   ISSN утверждает, что употребление более 400 мг кофеина или девяти миллиграммов на килограмм веса тела может вызвать негативные побочные эффекты, такие как головные боли, бессонница, нервозность, беспокойство, раздражительность, повышенное кровяное давление или нерегулярное сердцебиение.
   
   Если вы пьете кофе, то вам не следует выпивать больше одной-двух чашек кофе в те дни, когда вы также принимаете предтренировочный комплекс, в зависимости от количества кофеина в нем. Если вы не пьете кофе или другие напитки с кофеином, вы можете обойтись предтренировочным комплексом, содержащим более высокую дозу кофеина.
   
   Обычно организму требуется от четырех до шести часов, чтобы усвоить половину употребленного кофеина. Если вы примете предтренировочный комплекс утром перед тренировкой, то через пять часов в вашем организме все еще будет половина количества кофеина, содержащегося в предтренировочном комплексе.
   Беременным врачи рекомендуют не превышать дозу 200 мг в день.
   
   Здоровая доза кофеина (100–200 мг) может улучшить кровообращение и увеличить частоту сердечных сокращений, что подготовит вас к тренировке.
   
   Рекомендуемая ISSN доза кофеина в качестве эргогенного средства составляет от трех до шести миллиграммов на килограмм веса тела. Любая доза свыше девяти миллиграммов на килограмм веса тела может вызвать негативные побочные эффекты, не принося при этом никакой пользы тренировкам.
   
   Обычно организму требуется от полутора до девяти часов, чтобы усвоить кофеин. Это происходит по-разному у каждого человека, поэтому важно прислушиваться к своему организму с течением времени, чтобы узнать, как кофеин повлияет на ваш цикл сна. В целом период полувыведения кофеина у здоровых взрослых людей составляет около пяти часов, то есть, если вы выпьете одну чашку кофе (около 100 мг кофеина), через пять часов в вашем организме все еще будет 50 мг кофеина, а еще через пять часов в вашем организме будет 25 мг кофеина. Знание того, сколько времени требуется кофеину для того, чтобы вывести его из организма, крайне важно для того, чтобы он не нарушал ваш цикл сна.
   
   Чем кофе отличается от кофеиновой добавки?
   
   Кофе содержит более низкую дозу кофеина (около 95 миллиграммов на чашку) вместе с антиоксидантами. С другой стороны, добавки часто содержат более высокие дозы кофеина в дополнение к потенциально повышающим производительность ингредиентам, таким как бета-аланин, L-аргинин, L-цитруллин, BCAA и креатин.
   
   WRP WESTPHARM™
   
   Мощная стимуляция ЦНС, повышение силовых показателей, пампинг, ментальная фокусировка на тренировке, насыщение незаменимыми аминокислотами BCAA и антикатаболическим эффектом.
   
   Caffeine WESTPHARM™
   
   Активатор метаболизма и психостимулятор. Применяется для ускорения обмена веществ, сжигания жира и повышения интенсивности, продолжительности и продуктивности тренировок, улучшения силовых показателей и спортивных результатов. Перед тренировкой Кофеин заряжает энергией, увеличивает толерантность к нагрузкам, форсирует окисление жирных кислот.
   
   Beta-Alanine WESTPHARM™
   
   Натуральная и безопасная добавка, которая ускоряет рост спортивных результатов и приближает к поставленным целям. С помощью Бета-аланина вы будете тренироваться дольше и интенсивнее. Вы сможете делать больше подходов и повторений, поднимать больший рабочий вес, быстрее сжигать жировые запасы и быстрее наращивать мышечную массу!
   
   Tyrosine WESTPHARM™
   
   Аминокислота L-тирозин улучшает ментальную концентрацию, самочувствие и настроение, повышает работоспособность. Добавка обладает уникальными свойствами для улучшения работы отдельных элементов нервной системы, а также участвует в синтезе многих важных гормонов. L-тирозин также помогает спортсменам избежать перетренированности, благодаря его способности устранять утомление и увеличивать выносливость.
   
   #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #спортивноепитание #westpharmWRP #предтрены #WRP #preworkout #выносливость #сжиганиежира #сила #кофеин #Caffeine #тирозин #бетааланин
   

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

   Повышение уровня тестостерона требует комплексного подхода. Недостаточно просто есть суперфуды или принимать несколько добавок. Чтобы повысить уровень тестостерона, необходимо согласовать образ жизни, диету и режим тренировок.
   
   9 способов повышения уровня тестостерона
   
   1. Увеличение потребления качественных жиров.
   
   Исследования показывают, что диеты с низким содержанием жиров могут способствовать снижению уровня тестостерона. Потребление большого количества полезных жиров может помочь повысить уровень тестостерона, предоставляя строительные блоки, необходимые для синтеза гормонов. Полезные жиры (незаменимые жирные кислоты) и холестерин необходимы для синтеза многих гормонов, включая тестостерон, в то время как трансжиры очень вредны для здоровья и связаны с многочисленными заболеваниями. Жиры для повышения уровня тестостерона содержат оливковое масло, рыбий жир, кокосовое масло, яичные желтки, орехи и семена, а также авокадо.
   
   2. Поднятие тяжестей в спортзале.
   
   Чтобы нарастить мышечную массу, нужно ходить в спортзал и иметь адекватный уровень тестостерона. Внеся несколько изменений в тренировки, можно повысить уровень тестостерона, что сделает их более эффективными.
   
   Во-первых лучше сосредоточиться на крупных группах мышцах, таких как ноги, грудь и спина. Сосредоточьтесь на многосуставных сложных движениях, таких как приседания, становая тяга и жим лежа. Эти упражнения стимулируют несколько групп мышц одновременно, что приводит к большей выработке тестостерона по сравнению с упражнениями на тренажерах, которые включают меньшую активность стабилизаторов и стимулируют меньше мышц одновременно. Используйте тяжелые веса, стараясь делать 6-8 повторений за подход. Также лучше делать короткие перерывы между подходами, в идеале 1-2 минуты. Тренируйтесь 3–4 раза в неделю для адекватного восстановления и сократите продолжительность тренировок до часа или меньше. Исследования показывают, что такие тренировки помогли оптимизировать уровень тестостерона естественным образом.
   
   Неоправданно продолжительные тренировки с чрезмерными периодами отдыха могут привести к повышению уровня кортизола, что впоследствии снижает уровень тестостерона. Поэтому рекомендуется тренироваться в течение 30-60 минут и минимизировать периоды отдыха, чтобы максимизировать реакцию тестостерона. Сокращение периодов отдыха с 3 минут до 1 минуты может значительно усилить этот эффект. Высокоинтенсивные тренировки со свободным весом, в частности, доказано стимулируют увеличение секреции тестостерона.
   
   3. Хороший сон.
   
   Многие люди считают сон роскошью, часто жертвуя им ради работы и семейных обязательств. Однако сон менее рекомендуемых восьми часов в сутки может нанести существенный вред здоровью. Во время сна организм восстанавливается после ежедневного стресса, повышая уровень тестостерона и гормона роста. Недостаток сна сокращает это окно выработки анаболических гормонов, снижая уровень тестостерона. Кроме того, недостаток сна повышает уровень кортизола, гормона стресса, который разрушает мышцы, подавляет тестостерон и увеличивает накопление жира.
   
   4. Контроль артериального давления.
   
   Избыточный вес, сидячий образ жизни или нездоровое питание могут негативно повлиять на все функции организма, включая выработку тестостерона. Ученые из Университета Цукубы в Японии обнаружили связь между высоким кровяным давлением и низким уровнем тестостерона. Проверьте артериальное давление, чтобы узнать, влияет ли оно на выработку тестостерона. Способы снижения артериального давления включают в себя сокращение натрия и соленой пищи в рационе, потребление большего количества продуктов, богатых калием, таких как бананы, орехи и семена. Ешьте больше продуктов, богатых кальцием, таких как нежирные молочные продукты, а также богатых магнием (цельное зерно и бобовые). Поддерживайте оптимальный вес, уменьшайте потребление кофеина, откажитесь от курения и большого количества алкоголя, избегайте обработанных пищевых продуктов и пейте больше воды.
   
   5. Сокращение потребления «плохих» углеводов.
   
   Для тренировок нужны углеводы, так как мышцы используют гликоген для получения энергии, которая поступает из них. Но не все углеводы одинаковы. Некоторые из них полезны, а другие — нет. Существует тесная связь между употреблением слишком большого количества вредных углеводов и низким уровнем тестостерона. Вам не нужно придерживаться низкоуглеводной диеты, особенно если вам нужна энергия для тренировок. Вместо этого выбирайте полезные углеводы и избегайте вредных.
   
   Хорошие источники углеводов — это овес, рис, картофель, макаронные изделия, хлеб из цельнозерновой муки, фрукты и овощи. Углеводы, которых следует избегать, содержатся в еде на вынос, тортах и конфетах, газировке, десертах, очищенном зерне.
   
   6. Добавление в рацион крестоцветных овощей.
   
   Овощи полезны, содержат необходимые витамины, минералы и клетчатку. Крестоцветные овощи связаны с выработкой тестостерона и подавлением эстрогена. Гормоны часто вырабатываются парами. Например, инсулин снижает уровень глюкозы в крови, а глюкагон повышает его. Адреналин усиливает метаболизм, а кортизол снижает его. Противоположный гормон тестостерона — эстроген. Повышенный уровень эстрогена снижает уровень тестостерона. Экологические и пищевые токсины, а также некоторые продукты питания могут повышать уровень эстрогена, снижая уровень тестостерона.
   
   Крестоцветные овощи, такие как цветная капуста, белокочанная капуста и брокколи, борются с эстрогеном, помогая повысить уровень тестостерона. Они могут действовать как ингибиторы ароматазы, предотвращая выработку эстрогена. Более низкие уровни эстрогена по умолчанию означают более высокие уровни тестостерона. В число рекомендуемых крестоцветных входят руккола, брокколи, брюссельская капуста, цветная и листовая капуста, листовая горчица, брюква, кресс-салат и швейцарский мангольд.
   
   7. Прием ZMA.
   
   ZMA (сокращение от Zinc Magnesium Aspartate), является популярной добавкой, которая содержит три ингредиента, связанных с увеличением выработки тестостерона. ZMA также является натуральным средством для улучшения сна, необходимым для максимального повышения уровня тестостерона. Цинк необходим для выработки более 300 ферментов, участвующих в обмене веществ, пищеварении, формировании иммунитета и многих других областях здоровья, включая выработку тестостерона. Магний поддерживает сотни химических реакций в организме, включая выработку энергии, а также работу мышц и нервов. Витамин B6 необходим для таких процессов, как выработка нейромедиаторов и метаболизм питательных веществ. Лучше принимать ZMA перед сном, чтобы повысить ночную выработку тестостерона.
   
   Купить ZMA WESTPHARM™
   
   8. Загар или прием витамина D.
   
   Воздействие солнца способствует выработке кожей большего количества витамина D, который играет решающую роль в синтезе тестостерона. В зависимости от вашего образа жизни и местоположения, вы можете не получать достаточно солнечного света. Проведение дней в искусственно освещенном офисе или проживание в холодном, темном месте ограничивает воздействие солнца. 20-30 минут пребывания на солнце достаточно для оптимальной выработки витамина D. Если вы избегаете солнца или остаетесь в помещении, получайте ежедневную дозу витамина D с помощью добавки.
   
   Купить D3 2000 IU Vegan line WESTPHARM™
   
   
   9. Бустеры тестостерона.
   
   Бустеры тестостерона состоят из натуральных ингредиентов, которые сконцентрированы для получения оптимальных результатов. В сочетании со здоровой диетой, достаточным количеством сна и поднятием тяжестей, тестостероновый бустер может помочь повысить уровень тестостерона. К распространенным ингредиентам, повышающим уровень тестостерона, относятся ашвагандха, D-аспарагиновая кислота, пажитник, форсколин, мака, магний, пальма сереноа, Тонгкат Али.
   
   Fenugreek Vegan lineWESTPHARM™
   
   Fenugreek Vegan line — экстракт пажитника с адаптогенными свойствами. Добавка нормализует мужскую энергию, способствует увеличению силовых показателей и выносливости, работает при переутомлении, а также в связи с возрастными аспектами жизни.
   
   MACA Vegan lineWESTPHARM™
   
   
   MACA Vegan line — экстракт черной маки — афродизиак, адаптоген, антиоксидант, антидепрессант, нейропротектор. Добавка может использоваться мужчинами и женщинами в любом возрасте и при любом уровне загруженности. Перуанская мака пользуется популярностью среди мужчин, так как усиливает либидо. А женщины используют её с целью облегчения адаптации во время и после менопаузы. Мака повышает уровень энергии, настроение, ослабляет ощущения беспокойства и тревожности, поддерживает нервную систему и ускоряет восстановление.
   
   DAA WESTPHARM™
   
   
   В гипоталамусе D-аспарагиновая кислота усиливает синтез естественных органических молекул, тем самым стимулируя синтез тестостерона. Увеличение продукции тестостерона позитивно влияет на либидо, настроение и общую мотивацию. Улучшается эректильная функция, растет умственная и физическая работоспособность, уходит усталость. Появляется желание двигаться вперед и к новым победам в карьере, спорте и личной жизни. DAA рекомендуют мужчинам для естественного поддержания и восстановления гормонального баланса.
   
   #ZMA #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharm #westpharmsportnutrition #westpharmZMA+ #тестостероновыйбустер #массанабор #сушка #энергия #MACA #DAA #Fenugreek
   

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

   Недостаточный или неэффективный сон
   
   Плохой сон приводит к повышению активности возбуждающих гормонов стресса в мозге и вызывает те же физиологические изменения в экспрессии генов, которые описаны выше в разделе о хроническом стрессе. Сон необходим для регуляции уровней нейротрансмиттеров и общего очищения и детоксикации мозга. Иммунная/ лимфатическая система мозга, называемая глиальными клетками и глиальной сетью, активизируется и работает над очисткой мозга, вымывая электролиты и перерабатывая старые нейротрансмиттеры и восстанавливая центры мозговой ткани для формирования новых нейротрансмиттеров.
   
   Нестабильный уровень сахара в крови
   
   Функция мозга зависит от постоянного уровня сахара или кетонов в крови. Когда уровень сахара становится слишком высоким, молекулы сахара связываются с белками в организме и создают продвинутые гликолитические ферменты (AGE). Они повреждают нервную ткань в мозге, глазах и конечностях. Сам гормон инсулин помогает в развитии нейронов и выработке самого ацетилхолина. Когда клетки воспалены и неспособны реагировать на инсулин (это называется инсулинорезистентностью), они начинают вырабатывать недостаточное количество ацетилхолина, что приводит к затуманенности сознания и замедленному мышлению у молодых людей и к полномасштабным когнитивным нарушениям у пожилых людей.
   
   Экологические токсины
   
   Токсины в окружающей среде включают тяжелые металлы, пестициды, гербициды, побочные продукты дезинфекции, дым, электромагнитные частоты и многое другое. Эти токсины усиливают воспалительные процессы в мозге и нарушают функцию нейротрансмиттеров.
   
   Улучшить память, снизить влияние стресса и повысить когнитивные способности поможет NSI (Nootrope Specially IQ) WESTPHARM™.
   
   NSI — инновационная добавка из группы ноотропов и нейропротекторов. Она стимулирует когнитивные функции, способствует улучшению эмоционального состояния. Регулярный прием добавки улучшает память, повышает умственную и физическую работоспособность, смягчает симптомы депрессии.
   
   NSI стимулирует увеличение нейрогенеза в гиппокампе. Гиппокамп — один из важнейших отделов человеческого мозга, тесно связанный с памятью и эмоциями. Механизм действия NSI связан с восстановлением биоэнергетических и метаболических функций нейрона, а также нейромедиаторных систем головного мозга.
   
   Улучшение работы отделов головного мозга, которые отвечают за обучение, память, внимание и иные когнитивные функции, связано с несколькими механизмами на клеточном уровне в ЦНС. NSI способствует усилению синтеза АТФ, фосфолипидов и белков в нейронах, нормализации структуры клеточных мембран, восстановлению метаболических и биоэнергетических процессов в головном мозге, отражающихся на настроении, работоспособности и самочувствии человека.
   
   Антиоксидантный эффект заключается в защите от свободных радикалов и перекисного окисления липидов клеточных мембран, что повышает защиту нейронов к неблагоприятным факторам, влияющим на их правильное функционирование. NSI улучшает когнитивные функции, повышает умственную работоспособность, нормализует эмоциональное состояние, уменьшает тревожность. NSI — эксклюзивный запатентованный блэнд, в котором представлены компоненты, усиливающие действие друг друга как синергетики.
   
   Стимулируя работу головного мозга (улучшая когнитивные, мыслительные функции), NSI позволяет максимально сосредоточиться на решении определенной задачи. Прием NSI оказывает стабилизирующее влияние на мембраны митохондрий, которые особенно активно работают при активных занятиях спортом, обеспечивает упрощение связывания ацетилхолина со своими рецепторами, что улучшает двигательный контроль и ускорение рефлексов, так как нервно-мышечные синапсы работают на ацетилхолине, а так же усиливает эффективность естественных антиоксидантных систем организма. NSI улучшает обменные процессы и кровообращение головного мозга, ускоряет окислительно-восстановительные процессы, повышает скорость переработки глюкозы, способствуя скорейшей ее утилизации и повышая, тем самым, энергетический потенциал организма человека! В итоге может значительно повысить свою выносливость, устранить страх перед готовящимися соревнованиями, почувствовать себя менее усталым при длительных нагрузках, а также повысить концентрацию, мотивацию и внимание.
   
   Купить NSI WESTPHARM™
   
   #NSI #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharm #westpharmsportnutrition #NSIWestpharm #ноотропы #нейропротекторы #стрессунет #работоспособность #работамозга
   

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

   3. Усвоение пищи. Если не принимать во внимание наращивание мышечной массы в рамках силовых тренировок, значительный избыток калорий в большинстве случаев приводит к накоплению жировых отложений. Когда еды много, не каждая калория переваривается и усваивается. В нормальных доля энергии на переваривание и усвоение пищи составляет от 5 до 15%, и в среднем каждая десятая калория используется для переработки пищи. Расход энергии на переваривание и усвоение пищи у людей, питающихся сбалансированной смешанной пищей, обычно составляет в среднем 10% повседневного расхода энергии, – около 5% энергии, получаемой из белков, и около 20% энергии, получаемой из жиров.
   
   Немногим из нас удастся провести чит-день без накопления жира. Если избыток калорий состоит из жиров, а также углеводов и белков, пропорционально больше углеводов используется для сжигания энергии, в то время как доступный жир сохраняется. Сказать, сколько именно вы наберете жира при переедании, довольно сложно, но примерные цифры такие: за каждые лишние 1000 ккал, вы наберете в среднем 90-110 гр жира. В худшем случае 200-400 гр жира в сутки.
   Если вы в целом ведете активный образ жизни, у вас нет много лишнего веса, и вы придерживаетесь здоровой диеты большую часть времени, сильное переедание раз в пару месяцев не повлияет на ваш вес и здоровье. У некоторых людей от природы более быстрый метаболизм. Они могут сжечь до 70% лишних калорий посредством упражнений. Это примерно составляет 300 ккал, что компенсирует значительную часть избытка и, таким образом, снижает максимальное количество жира в организме, которое мы можем набрать за один день.
   
   Топ-4 добавок для эффективного жиросжигания:
   
   Forskolin WESTPHARM™
   
   Форсколин является натуральным продуктом, который получают из растения Coleus forskohlii. Механизм действия реализуется посредством модифицирования активности аденилатциклазы — универсального фермента, который присутствует практически во всех клетках человеческого организма и способствует ускорению обменных процессов. На фоне приема форсколина также усиливается активность липазы — фермента, который расщепляет триглицериды в клетках жировой ткани. Применение добавки позволяет повысить эффективность диет для похудения даже при отсутствии серьезных физических нагрузок. Форсколин не только помогает убрать лишние килограммы, но и препятствует повторному набору веса после окончания диеты.
   
   Synephrine Extract Vegan line WESTPHARM™
   
   Synephrine Extract Vegan line — добавка натурального происхождения, активным компонентом которой являются соединения из класса протоалкалоидов, полученные из тропических растений. Действие синефрина реализуется посредством стимуляции бета-3-адренорецепторов. Добавка обладает селективным действием и избирательно активирует рецепторы в клетках нервной системы, мышечной и жировой ткани. Стимуляция адренорецепторов сопровождается интенсификацией метаболизма и повышением эффективности энергетического обмена с усилением распада и окисления свободных жирных кислот. Синефрин экстракт - мощный катализатор обменных процессов, который увеличивает расход калорий, ускоряет сжигание жира, снимает усталость и повышает физическую работоспособность.
   
   Yohimbe Extract Vegan line WESTPHARM™
   
   Йохимбин экстракт – жиросжигатель, который избирательно форсирует липолиз в проблемных зонах. Способность Йохимбина блокировать альфа-2-адренорецепторы при одновременном усилении секреции норадреналина делает его очень популярным в тренировочных циклах, нацеленных на похудение, сушку и прорисовку мышечного рельефа. Йохимбин повышает эффективность диеты и программы тренировок, а заодно целенаправленно усиливает липолиз.
   
   CLA WESTPHARM™
   
   CLA, или КЛК — это конъюгированная линолевая кислота, необходимая всем жителям современных мегаполисов, в рационе которых наблюдается дефицит органических продуктов, в том числе вегетарианцам, из-за отсутствия в их рационе многих незаменимых омега-жиров. CLA улучшает липидный профиль крови, снижает уровень «вредного» холестерина, уменьшает риск атеросклероза и тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярный прием добавки препятствует ожирению, способствует росту спортивных результатов, предотвращает развитие онкологических, эндокринных и кардиологических заболеваний. Прием CLA полезен для тех, кто стремится похудеть, уменьшить жировую прослойку, подсушиться, увеличить процент сухой мышечной массы и улучшить композиционный состав тканей. Именно КЛК стимулирует организм к переработке жира в энергию и улучшению качества тела в пользу мышц.
   
   #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #westpharmVeganline #westpharmvegan #спортивноепитание #CLA #Forskolin #Synephrine #YohimbeExtract #жиросжигатели #похудение