Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   
   

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

   Углеводы также являются необходимым компонентом для эффективного сжигания жира. В процессе ряда сложных химических реакций, происходящих внутри клеток, организм преобразовывает жир в энергию. Углеводы в бодибилдинге — это спичка, поджигающая жиры на клеточном уровне.
   
   Объем мышечного гликогена, который организм может хранить, зависит от мышечной массы. Чем человек мускулистее, тем большее количество гликогена может хранить организм. Для наращивания мышечной массы в сутки следует принимать 7 г углеводов на килограмм собственного веса. Подняв уровень потребления углеводов до необходимого, следует добавить дополнительную силовую нагрузку. Чтобы набрать 0,5 кг мышц, добавляйте 2500 калорий еженедельно. В идеале женщины должны увеличить потребление калорий на 300 в день, а мужчины — на 400. Увеличивать количество потребляемых калорий нужно постепенно — чтобы не набрать слишком много жира. Например, начинать с включения в рацион дополнительных 300— 350 калорий в сутки. Чтобы сжечь жир, можно снижать количество калорий в том же объеме: 300 в день — для женщин и 400 — для мужчин. Углеводные калории — это топливо. Поэтому для набора веса их количество должно увеличиться, а для снижения доли жира — уменьшиться. Повышенное количество калорий и наличие углеводов в ежедневном рационе — обязательное условие для успешного выполнения силовых тренировок и программы наращивания мышечной массы.
   
   При наборе мышечной массы WESTPHARM рекомендует Glutamine Natural Line и аминокислотный комплекс BCAA EX.
   
   Glutamine Natural Line WESTPHARM™ — аминокислотный бустер анаболизма, способный подстегнуть процессы синтеза мышечного протеина, замедлить и остановить катаболизм, а также ускорить восстановление после тяжелых тренировок. Хотя L-глютамин напрямую не влияет на рост мышц, как углеводная загрузка, но он остаётся важнейшей составляющей большого размера мышц. Эта аминокислота участвует в анаэробных реакциях энергетического обмена и обеспечивает мышцы энергией АТФ, выступая в качестве альтернативного источника топлива. 61% скелетных мышц состоит из глютамина. Глютамин помогает преобразовать больше глюкозы в гликоген, увеличивая запасы гликогена в мышцах. Он важен для надлежащего усвоения мышечного гликогена. Применение глютамина помогает уменьшить потери мышечной массы у человека, поскольку глютамин оказывает сильное антикатаболическое воздействие. Он может быть субстратом для производства глюкозы. Это дополнительный источник мышечного «топлива» в случае чрезмерной потери мышечного гликогена.
   
   Купить Glutamine Natural Line
   
   BCAA EX WESTPHARM™ — комплекс, в состав которого входят незаменимые аминокислоты с анаболическим действием, энергетики, антиоксиданты, мощные азотные бустеры и мягкие безопасные стимуляторы для предельной концентрации на текущих задачах. BCAA EX сделает ваши тренировки сверх продуктивными, ускорит сжигание жира, защитит организм от стресса, поможет получить максимум ростовых стимулов в каждом упражнении и каждом подходе. Уникальная комбинация активных компонентов делает комплекс BCAA EX прекрасным инструментом, который поможет вам достичь максимальных результатов в тренировках. Он обеспечивает организм необходимыми аминокислотами, которые способствуют росту и восстановлению мышц.
   
   Аминокислотная Матрица, которая представлена комплексом аминокислот BCAA 2:1:1, обеспечивает синтез протеина и мышечную гипертрофию. BCAA аминокислоты включаются в реакции энергетического обмена и дают мышечным клеткам энергию, необходимую для тренировок и последующего восстановления.
   
   Энергетическая Матрица содержит аминокислоту таурин, бета-аланина, экстракты гуараны и зеленого чая. Уникальная комбинация активных веществ заряжает энергией на тяжелую интенсивную тренировку, ускоряет восстановление между подходами, отодвигает приход усталости, обеспечивает эмоциональный настрой и полную концентрацию на текущих задачах.
   
   Восстановительная Матрица нацелена на анаболизм и ускорение восстановления после физических нагрузок, повышение общей физической работоспособности. В ее состав входят L-глютамин, L-цитруллин и лаксогенин.
   
   Лаксогенин ускоряет синтез белка и набор мышечной массы, защищает скелетные мышцы от катаболизма, повышает интенсивность обмена веществ и расход калорий. Создает все условия для быстрого восстановления после тяжелых тренировок, снижая катаболические процессы за счет уменьшения уровня кортизола, который оказывает разрушительное действие на мышцы. Лаксогенин помогает уменьшить мышечное повреждение, улучшить рост мышц и увеличить силу. Оптимизируя поглощение гликогена, аминокислот, воды и других энергетических соединений мышцами, он повышает естественный уровень тестостерона в организме, ускоряя набор мышечной массы и улучшая восстановление.
   
   Купить BCAA EX
   
   #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #westpharm #спортивноепитание #westpharmBCAAEX #BCAAEX #glutamine #westpharmGlutamine #бцаа #глютамин #ростмышц
   

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

   Если цель — сохранить максимум массы, то не нужно бегать, а лучше долго ходить в быстром темпе. К примеру в течение 60 минут. Дело в том, чем более длительная аэробная нагрузка, тем больше подключаются аэробные способы извлечения энергии из жирных кислот. А чем короче и интенсивнее кардио нагрузка, тем больше расходуется мышечного гликогена и больше "горят" мышцы.
   
   Чем меньше гликогена и углеводов в мышцах, тем больше и раньше горит жир. Это значит, что кардио лучше всего делать либо после тренировки с железом (когда гликоген потратили), либо утром натощак. Причем чем меньше и позже вы будете есть углеводы, тем больше жира будет гореть. Инсулин, который вырабатывается в ответ на еду (особенно углеводы) - тормозит процесс жиросжигания.
   
   Какие добавки лучше использовать перед тренировкой?
   
   WRP (West Raw Preworkout) WESTPHARM™
   
   WRP WESTPHARM - мощная стимуляция ЦНС, повышение силовых показателей, пампинг, ментальная фокусировка на тренировке, насыщение незаменимыми аминокислотами BCAA и антикатаболическим эффектом. WRP — редкий предтренировочный комплекс с разнообразным набором физиологических и когнитивных свойств! Добавка в прямом смысле уникальна, так как подобного рода состав встретить крайне сложно. Его эффективность повышает инновационная формула Geranamix.
   
   Geranamix по действию схож с геранью (масло герани/экстракт герани), но при этом абсолютно безопасен и не запрещен юридически, так как состав матрицы состоит из компонентов растительного происхождения. Усиливая секрецию дофамина и норадреналина, Geranamix обостряет восприятие, повышает мотивацию, улучшает настроение и ментальную фокусировку. Влияет и на основной обмен: метаболизм, усиливается послетренировочное потребление кислорода и усиление липолиза.
   
   GERANAMIX WESTPHARM™
   
   Geranamix обладает колоссальным эффектом и может использоваться как предтренировочный комплекс или в качестве жиросжигания, так и для повседневного приема с целью повышения общей продуктивности. Добавка стимулирует ЦНС, заряжает энергией, увеличивает силовые показатели, а кроме того улучшает обменные процессы и стимулирует жиросжигание. В состав уникальной запатентованной формулы входят: экстракт йохимбе (препятствует образованию жировой ткани и повышает работоспособность) + мощнейший липотропный и термогенный жиросжигатель экстракт синефрина + экстракт коры белой ивы (усиливает процессы жиросжигания). Экстракт черного перца улучшает усвоение компонентов, усиливая стимулирующий эффект.
   
   #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #спортивноепитание #westpharmGeranamix #жиросжигатели #похудение #Geranamix #WRP #предтреники #westpharmWR
   

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

   Как механизм работы адаптогенов связан со снижением веса?
   
   Одна из основных причин, почему некоторые адаптогены могут помочь в потере веса, заключается в том, что они снижают уровень кортизола — основного гормона стресса, который также жизненно важен для регулирования уровня сахара в крови, снижения воспалений и функционирования иммунной системы. В стрессовых условиях надпочечники выбрасывают кортизол и адреналин, что вызывает симптомы, которые человек мог бы испытать перед важным публичным выступлением, — учащение пульса, выделение пота и уровень энергии. Хотя кортизол, безусловно, важен, но он нужен в умеренном количестве. Без кортизола в организме разовьется недостаточность надпочечников, что в конечном итоге приведет к смертельному состоянию, называемому адреналовым кризом.
   
   Когда уровень кортизола хронически повышен (например, человек постоянно находится в стрессе), могут возникнуть нежелательные симптомы, включая увеличение веса, повышенный аппетит, проблемы с концентрацией внимания, изменения настроения, раздражительность и усталость. Исследования показали, что высокий уровень кортизола связан с увеличением массы тела или жира на животе, что может быть связано с повышенным аппетитом. Адаптогены способствуют снижению веса, снижая уровень кортизола, уменьшая воспаление, обеспечивая антиоксидантную активность или поддерживая метаболическую активность.
   
   Топ-5 адаптогенов для похудения
   
   1. Guarana Vegan line WESTPHARM™
   
   Добавка используется для повышения уровня энергии и выносливости, а также стимуляции жиросжигания. Гуарана оказывает мощный антиоксидантный эффект так как содержит танины и катехины, а также является источником тиамина (B1), калия и фосфора. Таким образом, она поддерживает здоровье нервной системы, нормализует энергетический обмен, положительно влияет на работу сердца и кровяное давление, улучшает состояние кожи, волос, ногтей и общее самочувствие. Гуарана широко используется как аналог кофеина и дает дополнительную бодрость без побочных эффектов кофе или чистого кофеина. Кроме того, после её приема метаболизм ускоряется на 3-11% в ближайшие 12 часов: это означает, что увеличивается расход калорий и, при дефиците калорий, сжигается жир.
   
   2. Green Tea Vegan line WESTPHARM™
   
   Экстракт листьев зеленого чая обладает мощным антиоксидантным эффектом. Помимо защиты организма от воздействия свободных радикалов, приводящих к окислительному стрессу, который является причиной преждевременного старения, Green Tea Vegan line обладает термогенным эффектом, то есть преобразовывает жир в энергию. При регулярных тренировках добавка способствует уменьшению висцерального и подкожного жира. Антиоксидантный эффект проявляется как заметное повышение общей продуктивности и уменьшение или устранение апатии.
   
   3. Ginseng Vegan line WESTPHARM™
   
   Женьшень является общеукрепляющей, тонизирующей и повышающей работоспособность добавкой, которая восстанавливает здоровье после перенесенных заболеваний. Используется при физической и умственной усталости, общей слабости, плохой памяти, пониженной работоспособности и сонливости. Увеличивает суточную продуктивность на 38-152% и повышает общую выносливость на 45-98% - с ним например, проще переносить жару или длительные кардионагрузки. Добавка усиливает защитные функции организма на 45-69% от текущего состояния, оказывает мощный антиоксидантный эффект и повышает либидо.
   
   Женьшень содержит биологически активные соединения, называемые гинсенозидами, которые обеспечивают антиоксидантную и противовоспалительную активность, улучшают метаболические маркеры, такие как холестерин в крови, триглицериды, глюкоза и инсулин, которые важны для снижения веса. Женьшень помогает в контроле аппетита и предотвращает переедание, улучшая резистентность к лептину и снижая секрецию нейропептида Y — соединения, которое стимулирует аппетит. Согласно исследованиям, женьшень уменьшает размер адипоцитов (жировых клеток). Поскольку увеличение размера адипоцитов напрямую связано с избытком жира в организме, способность уменьшать размер этих клеток будет полезна для снижения веса.
   
   4. MACA Vegan line WESTPHARM™
   
   MACA Vegan line — экстракт черной маки — афродизиак, адаптоген, антиоксидант, антидепрессант, нейропротектор. Добавка может использоваться мужчинами и женщинами в любом возрасте и при любом уровне загруженности. Перуанская мака пользуется популярностью среди мужчин, так как усиливает либидо. А женщины используют её с целью облегчения адаптации во время и после менопаузы. Мака повышает уровень энергии, настроение, ослабляет ощущения беспокойства и тревожности, поддерживает нервную систему и ускоряет восстановление.
   
   Хотя эта добавка известна за способность повышать либидо, она помогает нормализовать обмен веществ и снизить вес. Исследования показали, что перуанская мака вызывает потерю веса, и средняя потеря веса составила 8,6% -14,3% при более высоких и низких дозах. Мака косвенно влияет на массу тела, повышая уровень энергии и улучшая сон, что приводит к большей физической активности и мотивации к физическим упражнениям.
   
   4. Turmeric Organic line WESTPHARM™
   
   Экстракт куркумина является сильнейшим антиоксидантом, который выводит из организма токсичные вещества. Является мощным антиоксидантом, который борется с повреждающими клетки свободными радикалами. Укрепляет иммунную систему в 5-8 раз лучше, чем витамин С. Замещает гидроксильные радикалы, которые считаются самыми реактивными из всех антиоксидантов. Это улучшает сопротивляемость клеток инфекциям и злокачественным опухолям. Кроме того, турмерик ускоряет процесс восстановления организма после тяжелых нагрузок, уменьшает мышечные боли и воспаление, улучшает производительность и работоспособность, увеличивая адаптацию организма к нагрузкам. Куркумин способствует снижению веса за счет уменьшения роста адипоцитов, подавления воспаления и повышения чувствительности к инсулину.
   
   #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #westpharmOrganicline #westpharmVeganline #адаптогены #иммунитет #похудение #MACA #Ginseng #GreenTea #Guarana #Turmeric