Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Тренировка с нуля
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

12.04.19 11:28Тренировка с нуля#1

Belphegorus/Николай
   Всем хорошего дня!
   Нужен проф совет.
   Возможности заниматься в зале не имею, свободное время есть только на работе (немного) и дома вечером около часа. Есть желание подтянуть форму, подсушить и похудеть.
   Что делаю:
   Каждый час днем: 10 отжиманий от пола, 15 от стола, 20 приседаний, всего за день 10 таких комплексных подходов.
   Вечером: гантели по 8кг, работа на бицепс 10 раз, сразу на пресс 10 раз, без перерывов таких 10 подходов, потом перерыв 5 мин и 3*1 мин планка и 2*1мин вис на турнике.
   
   Сб и вскр отдых.
   
   
   Как думаете, имеет ли это всё смысл или можно оптимизировать?
   
   За 2.5 месяца -9кг, нагрузку не увеличиваю, но справляться с этими нагрузками стало легче.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Тренировки для мужчин с телосложением skinny fat
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Бицепс >>


Рейтинг@Mail.ru© 2019 Амбал.Ру