Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Типы телосложения: в какой тренинг податься?
Поиск по форумам
Всего 3 страницы < 1 2 3Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

15.07.11 18:48Типы телосложения: в какой тренинг податься? (первое сообщение топика)#31


Максимус

(Россия)
   У опрeдeлeнного типa тeлосложeния должнa быть подходящaя трeнировкa,подходит кaторaя только для eго тeлa.или это всe брeд и для всeх типов тeлосложeния всe приeмы хороши.кaк должны трeнировaться эндо,мeзо,экто?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.06.12 19:09Re: Типы телосложения: в какой тренинг податься?#32


Boris Petrovich
   1. Жим штанги широким хватом лежа на горизонтальной скамье.
   2. Разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье.
   3. Тяга штанги к животу в положении стоя в наклоне.
   4. Подтягивание на турнике широким хватом.
   5. Жим штанги широким хватом стоя.
   6. Разведение рук с гантелями в положении сидя.
   7. Приседания со штангой на плечах.
   попробуй так.по три-четыре подхода по 6-8 раз
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.06.12 23:43Re: Типы телосложения: в какой тренинг податься?#33


Жека Лойко

(Полярный(Мурманская обл.))
   Только местами упражнения поменяй, вряд ли получится приседать с серьёзным весом в конце трен.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.06.12 19:29Re: Типы телосложения: в какой тренинг податься?#34

serban
   Boris Petrovich, это на мой вопрос ты написал программу?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.06.12 23:29Re: Типы телосложения: в какой тренинг податься?#35


Boris Petrovich
   Вообще то да;)).когда-то подобную программу я нашел в старом журнале и занимался по ней.Результат был.Учитывая твой уровень подготовленности-должен быть и у тебя
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

28.06.12 19:50Re: Типы телосложения: в какой тренинг податься?#36

serban
   Boris Petrovich, спасибо! но это я так понимаю только на один день? а другие два чем занять? и для того,чтобы набирать вес, как строить свою тренировку лучше: короткую по времени мин 40 и без отдыха, интенсив, или продолжительную 1,5 часа и с передышками?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

28.06.12 22:00Re: Типы телосложения: в какой тренинг податься?#37


Boris Petrovich
   Таких тренировок с хорошим весом и отдыхом между подходами хватит и 2 раза в неделю.нужно только чередовать тяжелые жимы и приседы.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 3 страницы < 1 2 3Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Мeтод
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Как уменьшить широкую талию >>


Рейтинг@Mail.ru© 2020 Амбал.Ру