Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы про бодибилдинг \ Свободное общение \ Система занятий
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

25.08.21 23:48Система занятий#1


pirat94
   Система занятий
   Уровень №1
   1. жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 3Х10 подхода15 повт
   2. тяга вертикального блока за голову 3Х10 ―15
   3. стоя жим гантелей в стороны 3Х10 ―15
   4. жим штанги стоя на бицепс 2Х10―15
   5. трицепс у блока стоя 2Х10―15
   6. жим ногами на тренажере 3Х10 ―15
   7. подъём на носки на тренажере 2Х10―15
   8. пресс на наклонной скамье 2Х10―15
   ________________________________________
   Занятие 3 раза в неделю: понедельник, среда, пятница. Отдых между подходами и упражнениями 1,5―2 минуты. 70% роста мышц зависит от вашего питания. Длительность занятий 4―6 недель.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Дрыщ. Вес 57 при росте 183
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Свободное общение
Следующая тема
ВЫБОР ПОЗИЦИИ >>


Рейтинг@Mail.ru© 2021 Амбал.Ру