Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форум бодибилдинг и фитнес \ Свободное общение \ Система занятий
Поиск по форумам


Система занятий

25.08.21 23:48Система занятийПоказать это сообщение в форуме


pirat94
   Система занятий
   Уровень №1
   1. жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 3Х10 подхода15 повт
   2. тяга вертикального блока за голову 3Х10 ―15
   3. стоя жим гантелей в стороны 3Х10 ―15
   4. жим штанги стоя на бицепс 2Х10―15
   5. трицепс у блока стоя 2Х10―15
   6. жим ногами на тренажере 3Х10 ―15
   7. подъём на носки на тренажере 2Х10―15
   8. пресс на наклонной скамье 2Х10―15
   ________________________________________
   Занятие 3 раза в неделю: понедельник, среда, пятница. Отдых между подходами и упражнениями 1,5―2 минуты. 70% роста мышц зависит от вашего питания. Длительность занятий 4―6 недель.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Дрыщ. Вес 57 при росте 183
Это сообщение на форуме
Система занятий
Следующее сообщение:
ВЫБОР ПОЗИЦИИ >>

Рейтинг@Mail.ru© 2021 Амбал.Ру