09.11.12 21:10 | Помогите составить программу (первое сообщение топика) | #16 |
| 
Bammer | Занимаюсь баскетболом 3 раза в неделю.3 раза в неделю хожу в качалку.П окончанию первого месяца прибавил 2 кг.Стал чувствовать быструю усталость в ногах по сравнению как было.Ноги качал не часто.Рост 193 вес 92.
Помогите мне пожалуйста составить программу. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 24.11.12 16:16 | Re: Помогите составить программу | #17 |
|
горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | Не думал, что дойдет до этого, но прошу помочь мне с составлением программы тренировок всем сайтом, так сказать . Один я просто голову сломаю, сидя с тетрадкой. Мои предпочтения: три тренировки в неделю через два дня отдыха каждая.
Von aussen Putz fon im innern Schmutz |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 24.11.12 16:35 | Re: Помогите составить программу | #18 |
|
Georg55 | Напишу мою программу на ноги.
Разгибания+сгибания на тренажере, 15+15.15+15
Приседания, 10.8.8.8.8
Выпады, 12+12.12+12
Жим ногами, 12.12.12.12
Сгибания на тренажере, 12.12.12
после тренировки еле могу ходить, но результат я почувствовал за месяц, причем не хилый. Верх за ногами не поспевает | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 24.11.12 17:07 | Re: Помогите составить программу | #19 |
|
Барс | Используй либо процентовочную, как Азазель тебе говорил, либо отказную, с очень редкими тренировками, если без фармы больше вариантов нет.
"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа." |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 24.11.12 17:08 | Re: Помогите составить программу | #20 |
|
Georg55 | |
| 24.11.12 17:09 | Re: Помогите составить программу | #21 |
|
Барс | |
| 24.11.12 17:23 | Re: Помогите составить программу | #22 |
|
Oman
(Николаев) | HardGainer, если к химии обращаться пока не хочешь, то почитай Фалеева и поработай по его предложениям для 3-х раз в неделю. Сам удивишься, как тебя попрет!!! Твои же слова, что сила - побочка массы. А её, силы, у тебя как раз и маловато... Выкинь все, кроме жимов лежа, становой и приседов/жимов ногами. Лично я за жимы ногами, потому что 95% поситетелей залов приседать правильно не могут. Некому технику поставить, некому страховать правильно...С жимами ногами проще, мое мнение...Да и спина не так устает от них, что дает возможность выкладываться на становой...
Хочешь больше аргументов и примеров - пиши в личку. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 25.11.12 15:28 | Re: Помогите составить программу | #23 |
|
smn85 | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
