Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Nano vapor и serious mass можно ли их употреблять вместе? И как?

Нано перед тренировкой

Сериус после

Нано рекомендую только перед тренировкой, в другие дни не вижу смысла.

Гейнер обязательно после каждой тренировки, прямо в раздевалке, обязательно между завтраком и первым обедом. Но количество надо брать такое, чтобы в разовой порции было 25 гр протеина. Если сильно худой, то такую же порцию принять между вторым обедом и ужином.