Форум "Тренировки" \ Тренировка с нуля
Всем хорошего дня!
Нужен проф совет.
Возможности заниматься в зале не имею, свободное время есть только на работе (немного) и дома вечером около часа. Есть желание подтянуть форму, подсушить и похудеть.
Что делаю:
Каждый час днем: 10 отжиманий от пола, 15 от стола, 20 приседаний, всего за день 10 таких комплексных подходов.
Вечером: гантели по 8кг, работа на бицепс 10 раз, сразу на пресс 10 раз, без перерывов таких 10 подходов, потом перерыв 5 мин и 3*1 мин планка и 2*1мин вис на турнике.
Сб и вскр отдых.
Как думаете, имеет ли это всё смысл или можно оптимизировать?
За 2.5 месяца -9кг, нагрузку не увеличиваю, но справляться с этими нагрузками стало легче.
| 12.04.19 11:28 | 2062 |
