| Сообщение | Дата | Просмотров |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Питание в период Поста
У кого пост.. а у кого зажор начался.. :-(
особенно тащит на жирное/сладкое в вечернее время после работы( 
| 20.03.16 21:51 | 9948 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Количество белков на 1 кг веса
Лучше каллораж набирать белком, чем быстрыми углями и насыщенным жиром
| 25.01.16 16:18 | 5644 |
Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Ученица
Мне кажется сама железа немаленькая, так что что-то да останется.)
| 09.01.16 12:57 | 6267 |
Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Ученица
Повезло с грудью...)))
| 07.01.16 16:41 | 6355 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Можно или нет есть после тренировки?
Спортпита везде уйма)
лучше всего сывороточный изолят или гидролизат) ну или комплесный (многокомпонентный) протеин хороший, например syntrax matrix 5.0
| 07.01.16 14:05 | 5656 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Набор веса "c нуля".
Кушать надо побольше :-)
Рассчитай на сайте норму калорий в сутки и посчитай как питаешься сейчас. http://www.ambal.ru/calories.php Дальше делай выводы, уверена, что ешь недостаточно.
Ограничивать в еде себя не стоит (конечно это не повод есть сладкое килограммами), в таком возрасте обмен веществ сожжет всё. Кушай каши, мясо, молочную продукцию, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, орехи, фрукты овощи. Есть чаще, 6 раз в день в идеале, самый сытный прием пищи - завтрак :-)
| 07.01.16 00:05
изменено 07.01.16 00:11 | 3511 |
Форум "Тренировки" \ Re: Бодибилдинг... по-своему
Автор,вот представим,а вы не думали, что увеличение массы за счет чистого жира повлечет за собой такие последствия как: больные суставы, повышенное давление, проблемы с сердцем, одышка, как следствие леность, которая ведет к жизни "на диване с пивом перед телеком"? Из этого круга вырваться очень сложно.
| 25.12.15 19:36
изменено 25.12.15 19:39 | 3950 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Покритикуйте пожалуйста схему питания!
С большим количеством белка необходима клетчатка для лучшего переваривания.
У вас в меню отсутствуют сложные углеводы, а они при кардио нагрузках просто необходимы. Даже на кето-диете нужно некоторое количество сложных углеводов. Слишком много жиров, пусть и ненасыщенных. Банан перед сном можно убрать и перенести на завтрак.
| 15.12.15 06:00
изменено 15.12.15 06:11 | 5125 |
Форум "Тренировки" \ Re: Как преодолеть застой в результатах на сушку
Воды чистой пить как можно больше, пить крепкий кофе перед тренировкой. Принимать рыбий жир. Обратить внимание на дневной каллораж (можно попробовать урезать,пока вес не сдвинется), больше белка, меньше углей. Жиры по минимуму.
| 08.12.15 09:17 | 3145 |
Форум "Ноги" \ Re: Присед
Ядрено. Еще и нога навесу. А как быть с поясницей, с прогибом то?
Возник еще вопрос, почему в упражнении разгибания ног советуют носки тянуть вперед? В моем зале тренер настоятельно рекомендует носки тянуть на себя... кто прав?))
| 30.11.15 20:29
изменено 30.11.15 20:45 | 9681 |
Форум "Ноги" \ Re: Присед
А почему на одной ноге? Для устойчивости? Или тут принцип как в выпадах с гантелями/штангой?
| 30.11.15 19:55 | 9702 |
Форум "Ноги" \ Re: Присед
Жаль, квадрик и так растет от всего чего можно.
| 30.11.15 18:21 | 9727 |
Форум "Ноги" \ Re: Присед
< iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/k-i2TF2FT8A" frameborder="0" allowfullscreen>
Вот такое вот нечто)) Думаю если такой присед качает попу, то было бы неплохо.
Если основной все же квадрицепс, то очень жаль)
| 30.11.15 18:11 | 9719 |
Форум "Пресс" \ Re: Вопрос про косые мышцы живота
Автор темы - мужчина...))
Сначала показалось, что какой-то девушке пришло в голову расширять свою талию))) жуть)))
| 29.11.15 13:53 | 6921 |
Форум "Ноги" \ Re: Присед
Подходят ли для накачки ягодиц гакк-приседания со штангой? Или все ж классика лучше?
| 29.11.15 13:11 | 9798 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Подскажите недорогие хорошие витамины для суставов.
Спасибо, буду иметь в виду :-)
| 27.11.15 08:36 | 10554 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Подскажите недорогие хорошие витамины для суставов.
Приобрела уже Glucosamine & Chondroitin & MSM от ULTIMATE NUTRITION, посмотрим как пойдет дело, отпишут тут, но продавец тоже советовал Elasty Joint от Lee Labrada 
| 26.11.15 19:58
изменено 26.11.15 20:00 | 10693 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Подскажите недорогие хорошие витамины для суставов.
Со спортивными комплексами понятно... А аптечные препараты есть хорошие?
| 26.11.15 10:19 | 10768 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Подскажите недорогие хорошие витамины для суставов.
Колени заболели... :-(
| 26.11.15 06:18 | 10786 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Подскажите недорогие хорошие витамины для суставов.
Решила взять Glucosamine & Chondroitin & MSM от ULTIMATE NUTRITION, дозировки вроде неплохие, отзывы и цена вполне себе нормуль.
| 25.11.15 20:27 | 10779 |
