Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы на Амбал.РУ \ Информация о пользователе св

   



Статус пользователяУчастник
Город / РегионMoscow
Сайтhttp://www.zdorovo.h1.ru
Подпись90-60-90
Последнее посещение сайта12.04.13 16:07
Написал сообщений на форуме12
Первое сообщение30.05.11 13:17
Последнее сообщение14.08.12 11:03
Написал комментариев7
Рейтинг на сайте384

Все сообщения пользователя св

СообщениеДатаПросмотров

   Форум "Фармакология" \ Re: Первый курс!!!
    Не курси, если можешь.
   90-60-90

14.08.12 11:035893

   Форум "Фармакология" \ Re: Сушка с ЭКА
    Эфедрин есть в "Бронхолитине". Я когда выпивал по пол-бутылька, чувство такое, что у тебя температура и руки подрагивают. Поэтому, присмотрись просто к жиросжигателям, причём в США эфедринсодержащие вновь разрешены, поэтому к нам опять пойдут жиросжигатели с ним. Интересные травяные сборы подобраны в Herbalife, но у них дорого, и протеин у них дорогой (качество рекламировать не буду, хочешь - сам попробуй). Эта фирма, конечно, немного себе навредила дурацким маркетингом (значки "спроси меня" и т.д.), да и позиция "заработай 2 доллара и 6 центов на друге" тоже не для наших широких натур, но лично я беру у них витамины, кальций, сироп Алоэ во время масс-набора, экстракт шизандры и, так называемые, "мужские травяные сборы" для поднятия тестостерона.
   А в ночь пей ТромбоАСС 50 мг, больше не надо, профессора говорят до 72 мг в сутки.
   И есть есть ещё Кардиомагнил (75 мг ацетилсаллицилата в нём).
   Аспирин (ибупрофен и др.) - нагрузка для печени, но бабушкам (и дедушкам)
    кардилоги их скармливают месяцами и годами (профилактика инфаркта, инсульта).
   Кстати, Notsigned, твоё фото "бицепц сбоку " вполне достойно, вперёд, на соревнования...
   Пора обратить внимание на себя, заводить поклонниц...
   Чтобы спокойно ужинать 400 граммами копчёной нежирной семги,
    и знать, что и на "курс" деньги найдутся...
   
   90-60-90

01.07.11 10:27

изменено 01.07.11 10:29
42264

   Форум "Фармакология" \ Re: C чего стоит начать новичку.
    Можно тебя спросить?
   Ты любишь позировать?
   Ты скидываешь футболку перед девчонками по поводу и без повода?
   Ты любишь, находясь в компании, вдруг поднять футболку и поиграть кубиками пресса?
   Тебя заводят взгляды девочек, рассматривающих твою мускулатуру на пляже?
   И у тебя спирает дыхание от желания выйти на сцену перед несколькими сотнями людей и "подать" позу (hit a pose) двойной бицепц?
   В зале зрители в зимних куртках. С банками пива, сидят и ржут, но тебе это пх, ты настолько переполнен энергией и радостью своего совешенства, что спускаешься почти голым в зал, и там продолжаешь позировать?
   При выходе на сцену эмоции переполняют тебя так, что х стоит сам собой от практически сексуальной радости, испытываемой при позировании?
   Ты больше не можешь жить без демонстрации своей мускулатуры?
   Тогда продолжай подыскивать свой первый курс, и дальше второй, и дальше...
   Если же всё, что я здесь написал - для тебя бред маниакального сумашедшего...
   Пожалуйста, забудь про курс АС и живи в своё удовольствие.
   Иди учись на фин. менеджера, работай и заводи семью.
   90-60-90

29.06.11 12:54

изменено 29.06.11 12:56
14795

   Форум "Тренировки" \ Re: Совмещение Бодибилдинга и Боевых Искусств
    Почти не совместимы. Если мечтаешь о массе, то качай массу...
   Где ты применишь боевые исскусства? На факультете "финансы и маркетинг"?
   Или на должности менеджера?
   А с раскачанным телом есть хоть какие-то варианты применения....
   90-60-90

29.06.11 12:3313895

   Форум "Фармакология" \ Re: стероиды-это плохо
   
   Цитата, Не амбал (28.02.11 04:15)
   И уж если какой то, извините, придурок вгоняет их по 1гр. через, а то и каждый день, вперемешку с андрогенами в такой же дозировке и на протяжении долгих лет.......

   
   Были бы деньжата на грамотную работу со своим телом...
   90-60-90

24.06.11 12:0214608

   Форум "Фармакология" \ Re: ПОЗИРОВАНИЕ / POSING как смысл качания вообще
    Проблемы самопрезентации.
   Чарли Чаплин - Марсель Марсо - Леонид Енгибаров - Вячеслав Полунин - ТЫ.
   
   Не все имена знакомы? Хотел бы другой ряд? Например Арнольд - Дориан - Ты. Ну что же, есть о чём поговорить.
   Выход на сцену перед сотнями людей - всегда стресс, а уж тем более практически обнажённым. Волнуется профессиональный актёр перед каждым выходом на сцену, хотя выходил уже сотни и тысячи раз, и "держал" зал.
   Но только актёру известно как переменчиво настроение толпы. Что же надо знать человеку, собравшемуся удерживать внимание зрительного зала без слов, без verbos' а, без звука?
   Ты решил заняться тем, что удавалось в истории единицам? Да ещё и за деньги?
   1. Совпадение желамого и действительного.
   Если сегодня на сцену клуба (в смысле "дома культуры"), ближайшего к твоему дому, выйдет Арнольд образца 1972 г. - народ будет аплодировать , но предпочтение отдаст другому. И дело не только в том, что "матушка химия" сделала большой скачок за 30 лет и твой друг Лёха (Руслан, Дима и т.д.) раскачал ноги до таких размеров, что бёдра Шварца - тростиночки, по сравнению с четырёглавыми твоего друга, а может и твоих.
   Дело ещё в том, что есть мода на раскачку. Да, так же как и на всё остальное. Взгляни, как на фото Арнольд с усилием втягивает живот в себя, пытаясь уменьшить объём талии при позировании. Ничего подобного сейчас уже не требуется. Сегодня визуально самое узкое место у мужчины должно приходиться на верх таза, понять это легко, если расположить пояс брюк в самом низу живота, в надлобковой области. Отсюда и мода на джинсы с низким поясом, но с обязательным облеганием ягодиц. Кстати, о них. Пожалуй, впервые за всю историю создания моды на мужское тело, с Древних Греков, ягодицы могут быть, а то и должны быть, большими. Живот обязан быть, понятно, с кубиками пресса, но , опять же впервые за тысячелетия, зрители любуются не тонкой талией, а огромным барабаном, уничтожающим понятие "талия". Дельты и грудь обязаны быть огромными до максимально возможных размеров, а создание таковых возможно только при работе с "лифтерскими" весами, то есть бери больше, кидай дольше, про симметрию пока не думай. Казалось бы, крайность. Но у этой крайности есть оборотная сторона, очень, очень приятная для начинающих. Для начинающих, пришедших в зал прежде всего "себя показать". Хорошая новость состоит в том, что он может выходить на соревновательную сцену сразу, без изнурительных годичных тренировок. Предварительно нужно назвать это "соревнованием натуралов" - и вперёд, на подиум! А как же долгие упорные тренировки, спросишь ты. Отвечаю :Всё впереди, но сначала заручись поддержкой своего подсознания, что то, чем ты занимаешься, вообще кому-то нужно. Да и хозяину зала не безразлично твоё желание продолжить занятия в его зале.( смайлик :-)) Разрешите отбросить в сторону термины "генетическая детерминированность", "анатомические особенности костно-связочного аппарата", "снижение толератности к глюкозе", "жирные кислоты с длиной углеродной цепочки меньше 18". Отбросили?
   А теперь, ситуация. В зал пришёл хорошо сложенный парень лет 13-14. Да, "сыроват", да ещё заниматься и заниматься... С чего начать? Со сцены. На сцену его, сразу, сразу позировать. Противоречит общепринятым правилам? Мол, качайся, года через три посмотрим? А по-моему это-то мнение и есть ошибка.
   Вы когда нибудь видели занятия плаванием без бассейна? Допускаю, одна тренировка, две. Но дальше - в воду! Почему же в штанговых, тяжёло-атлетических залах пацаны годами (годами!) чего-то там качают, чего там тягают без цели выйти на подиум в ближайшее время. Выходят из зала, надевают куртку (зима у нас 8 месяцев в году) и ... не видят особой отдачи от своих тенировок. Если вы хозяин платного зала, то есть Ваш бизнес - их тело, из физическая презентация перед окружающим миром, их социальная адаптация в обществе, где известный спортсмен, в умах людей, находиться на одной социальной ступени с Нобелевским лауреатом, есть над чем задуматься.
   Ещё раз: заниматься плаванием годами так и не входя в бассейн - есть сумашествие, бредятина. Заниматься "построением тела" без получения обратной связи от окружающих, без их реакции на ваши усилия - это разве не бред? Один немецкий психиатр учил отличать шизофрению от истерии очень просто: истерик - это пустой шкаф, открытый всем ветрам. Шизофреник - это шкаф, доверху набитый книгами, но глухо запертый на замок от окружающих. "Набитый шкаф", глухо запертый для окружающих - это случайно не про тебя сказано?
   Самопрезентация.
   Само-представление себя перед другими людьми есть один из важнейших стимулов к продолжению существования. Итак, начинать необходимо именно с выступления на подиуме. Ну, а если парень действительно должен сбросить жирок с брюшка, чтобы можно было выйти на подиум, для начала, без рельефа, но главное выйти? Что же, корректируем план тренировок так, чтобы цель была ясна: в ближайшее время ты должен выйти на сцену, подиум. Разговоры о наборе массы, о тренировках годами, продолжим после первого выхода на сцену, после первых одобрительных взглядов деушек .Получишь подкрепление от своего подсознания, тогда и продолжим.
   Взгляды девушек.
   Есть исследования. При первой встрече с мужчиной девушка обращает внимание в 50- 62 % (шестьдесят два процента!!!) на ягодицы. Ещё пара десятков процентов на общий габитус (состояние) - рост, шея, предплечья, грудь, пресс. Но главное - общее настроение - взгляд, смелый, весёлый. Улыбка, общий позитивный настрой на жизнелюбие, энергичность. Согласно этим исследованиеям, не слишком ли много времени ты уделяешь накачке бицепца?
   В начале статьи есть имена известных артистов, "мимов". Мим - артист, "держащий" зал в течение нескольких часов, не говоря ни слова. Они не обладают большой мышечной массой, но основная цель ими достигнута - зал в течение определённого времени "принадлежал" им. Мне не доводилось бывать на "Олимпии", но по описаниям очевидцев, при появлении некоторых атлетов на подиуме, зал просто приходит в неистовство, все встают в едином порыве, не в силах сдержать эмоций. Полностью верю тем, кто рассказывает, что при "подаче спины", во время выступления Ронни Колемана, некоторые женщины теряли сознание. Кровь резко приливает в область малого таза, женскому мозгу ничего не остаётся, как временно перейти в режим savemode. Да, такие глютеусы, как у Ронни, нельзя скрывать от мира.
   Не надо скрываться от мира и тебе. Уже то, что ты не побоялся выйти на сцену, чтобы порадовать противоположный пол, будет оценено женщинами. Поверь, их внимание к тебе будет искренним. Так в чём же главная ошибка, занимающихся сегодня в залах парней? Ошибочное мнение, что большой бицепц - это главное.
   Итак, в самопрезентации главное:
   1.Общий позитивный настрой, энергичность, жизнелюбие. Они появляются при занятиях с отягощениями благодаря естественным физиологическим процессам - выделения тестостерона во время подъёма тяжестей - "гормона радости", отвественного за эмоциональную окраску наших мыслей и чувств. (Внимание - не при занятиях аэробикой! Здесь как раз всё наоборот - после усиленного нагнетания оптимизма в течение короткого времени - наступление усталости и депрессии из-за выделения адреналина -"гормона тревоги".)
   На старых фотографиях 70-х рядом с Арнольдом находятся вполне достойные культуристы. Например, Альберт Беклс (Albert Beckles) - есть сама симметрия и культура тела, вполне достойно конкурирующих с Арни. Чего же им не хватало, чтобы побеждать? Весёлого, жизнерадостного взглядя, позитивного настроя к окружающим. И, уж конечно,"забыченность", туповатое высокомерие - путь к одиночеству, и, вообще-то, к бедности.
   2. Общее желание выходить на подиум, выступать, держать контакт со зрительным залом, общаться с людьми посредством своего тела.
   
   
   zdorovo.h1.ru
   90-60-90

15.06.11 14:023972

   Форум "Фармакология" \ ПОЗИРОВАНИЕ / POSING как смысл качания вообще
    Разрешите начать топик статьёй со своего сайта.
   
   Тренер, раздень клиента!
   Прошу прощения за лихой заголовок, но мне необходимо было обратить ваше внимание на главную проблему существования платных залов для бодибилдинга: создание прочной финансовой основы для этого бизнеса, и прежде всего - за что готов платить клиент постоянно? Ведь известно, что лучше один постоянный клиент, чем десять случайных.
   Что делает тренер с молодым пареньком, пришедшим в зал? Начинает тренировать.
   Вариант бесплатный: бросаем новичку на грудь штангу и говорим - жми год, доберёшься до весов под 100, тогда поговорим.
   Но профессионал берёт за свои услуги деньги.
   Вариант платный... Тут возможны варианты, планчик тренировок набросаем, последим за техникой, дыхание поставим. Может быть немного антропометрии - бицепц замеряем, у врача электрокардиограмму посоветуем сделать. Суть дела не меняется - начинаем тренировать.
   Когда у парня угаснет интерес к тренировкам? Через месяц? Через два? Раньше. Тем более, что паренёк - не урод, что называется, костюмчик сидит, что ещё надо?
   Чего приходил-то, чего хотел?
   За что деньги пытался тренеру отдать, а тот так и не понял, что же он должен продавать...
   Парень приходил купить признание себя окружающими людьми, встроиться , адаптироваться в общество, получить его, социума, уважение. Проще говоря, товар тренера в тренажёрном зале - социальная адаптация. Ещё проще говоря - желает парень перед девчонками в одних плавках мускулами шевелить - дай ему это и сразу. На первом занятии. В первый приход протяни "костюм для позирования", тот самый треугольничек материи, едва прикрывающий гениталии, а не шорты, утепляющие колени, и - вперёд, к зеркалу, при всех, кто сейчас в зале, в том числе, девушках...
   Стесняется? Вот тут для тренера и наступает момент, когда он действительно начинает отрабатывать свои деньги.
   Прежде всего, тренер должен чётко знать, что стеснительность, застенчивость - это признак социальной тревоги. Это тема отдельной статьи, но слово "тре-во-га" пусть будет у тренера в памяти. Подготовиться к битве со стеснительностью надо заранее.
   1.Место для изучения поз и тренировочного позирования должно быть и оно должно быть правильно оборудовано: кроме зеркала в полный рост обязательно должен быть поставлен свет. Обязательно - это значит займитесь этим прямо сегодня: вызовите электрика, прикиньте во что обойдётся создание этакого небольшого подиума, сколько досок понадобится, сколько ковролина уйдёт на то, чтобы их накрыть.
   2. Позирование должно проводиться ежедневно, это должно быть таким же постоянным действом, как чьё-то пыхтение под штангой, оно должно существовать как класс, как стержень Вашей школы. Хотите по расписанию, хотите в произвольном порядке - позировать должны все. Новичок должен видеть, что это есть, существует, так же как раздевалка или гриф штанги - привычный элемент занятий. Привычный и через пару занятий - под взглядами девчонок - приятный.
   3. В небольшом киоске при тренажёрном зале, где продаётся спортивная форма и протеин, пора появится "костюму для позирования". Тому самому треугольничку материи, по совремменным правилам позирования, слегка прикрывающим ягодицы, а не панталоны с двойной пяткой.
   И опять таки - пора появится - это значит найти того у кого такие "костюмы" есть, кто выступает на соревнованиях и позирует профессионально, показать изделие портной, спросить какой материал необходим, привести портниху в зал - пусть профессионально снимет мерки с ребят, ну и сошьёт дополнительно штук 30-50 разных размеров и цветов для киоска при тренажёрном зале.
   Постепенно небольшой подиум в зале должен стать центром жизни, если хотите - камином, печкой, очагом. Он фокусирует на себе усилия всех находящихся в зале, даёт осязаемый смысл всему происходящему, связывая незримыми ниточками каждый тренажёр, каждую стойку для штанги. И впереди главное - занимающиеся должны начать испытывать необходимость в позировании, так как человек испытывает потребность в любом человеческом общении, в том числе и невербальном, таком как актёрская игра, лицедейство.
   Verbos означает звук. Человек удерживающий внимание зрителей без слов, одним сокращением мышц приводящий сотни людей в восторг, начинает испытывать ощущения недоступные другим людям. Начинают задействоваться новые структуры мозга, перестраивается гормональная сфера. Тот, кто хоть раз ощутил нечто подобное, уже не откажется от этого, наркотики и алкоголь - просто чушь по сравнению с этим масштабным общим наслаждением, захватывающим мозг одной волной.
   Тренер, хорошо составивший план тренировок, расписавший диету, проследивший за техникой приседания и т.д., должен чётко понимать, что все усилия будут напрасны, если не сделано главное - у занимающегося не появилась привычка наслаждаться общением с окружающими посредством вновь обретённого чувства тела.
   Ну а слова "клиент, деньги, платный" - появлялись в начале статьи не случайно.
   
   RESUMS4
   1.Строим точку отсчёта для жизни зала - подиум,
   в киоске с питанием и экипировкой обязательно должен появиться "костюм для позирования",
   и само позирование делаем ежедневной частью тренировок всех приходящих в зал - и новичков, и тех, кто и сам стремиться к этому, дабы тело позволяет.
   2. Создаём доброжелательную обстановку вокруг изучения поз, устраиваем ежемесячно небольшие показательные выступления, создаём среду общения, где наслаждение телом - часть культуры.
   3.Товар тренера - социальная адаптация для каждого пришедшего в зал посредством создания культурной среды, содружества единомышленников.
   Удачи!
   90-60-90

09.06.11 15:114547

   Форум "Фармакология" \ Re: Гормон роста
    Н.В.Гоголь, «Мёртвые души»:
   "Всю жизнь не ставит в грош докторов, а кончится тем, что обратится наконец к бабе, которая лечит зашептываньями и заплевками, или, еще лучше, выдумает сам какой-нибудь декохт из невесть какой дряни, которая, бог знает почему, вообразится ему именно средством против его болезни"
   90-60-90

09.06.11 14:5747771

   Форум "Фармакология" \ Re: Гормон роста
    Пишу для Алекса, потому что, как мне показалось, в плену обывательских стереотипов оказался не просто "начинающий" , а "рама", из редкой "касты врождённых атлетов". Что на самом деле странно, ведь в залах, где Алекс занимался (занимается) информация о "витаминах" побогаче этого форума. Так о чём я же тогда? О пропаганде.
   О проблеме "выбора для себя", и о том , что никакой проблемы не существует. Существует пропаганда: технология роста только для государственных служб, там их применение важнее для страны, да и оправданно. Спецназовец должен быть выше любого противника на голову по силе и выносливости. Обыватели пусть пьют сухое молоко и кушают творог. Им полезно.
   Послушай, Алекс, лично я до сих пор недоволен собой, что слушал тех, кто лгал мне про "фарму", а сам вырывался вперёд, используя её вовсю. (Я в молодости занимался тяж. атл. и очень жалею что не перешёл в разряд "профи", испугавшись проблемы того самого "серьёзного выбора", а эта проблема "выбора" придумана для "слабаков". Фармаподдержка, при грамотной работе, нормально переноситься организмом, без последствий, единственно хрящи - суставы - позвоночник, здесь надо строго соблюдать все меры. Никто не возьмёт тебя за ручку и не пригласит в разряд "других", только когда ты сам приведёшь себя в форму "массивной бугристости", тебе скажут: привет, теперь и ты знаешь то, что незнакомо другим обывателям. Как и в любом другом деле, впрочем. В бизнесе, карьере и др.)
   Конструктивно.
   Посмотрел фото (Алекса), что и говорить, "база" прекрасная, наверное, занимался всю юность спортом, можно дальше просто поддерживать форму, кстати, учавствуя в соревнованиях в категории бодифитнесс (ну, по пляжным фотографиям можно это смело советовать), а можно пойти дальше, и здесь, как ни странно это прозвучит, Алекс, возможна небольшая поддержка с помощью препаратов (Вит В 12 и др.) выйти на рабочие веса грудь 150-160 в подходе = 10 повторв на 5 подходов, присед 200 на 12-20 повторов до 8 подходов, становая 200 на 12 раз по 5 подходов.
   С этого уровня, вообще-то,"нулевого" для серьёзной массы, можно начинать говорить о росте объёмов. Судя по фотографиям, тебе знакомо чувство радости собственного тела (на пляже ты же не в шубе сидел, прессом перед девушками играл) и знаешь чувство настоящего "кача". Просто,разреши предложить твоему вниманию одно из мнений: можешь перейти на другой уровень обладания своим телом и мир других эмоций,и краткий грамотный курс э-э-э ... витаминов здесь только поможет, вред наступает после приёмов э- э- э... "витаминов" годами, десятилетиями.
   Эта ветка о ГР. и правильно сказано, что к применению ГР ещё надо дорасти.
   Поэтому, дорогие ребята, если ваши рабочие веса пока ещё не такие: грудь 150 -170. жим сидя с плеч 100 на 6 , присед 220 на 10, то приём ГР пока не имеет смысл. Тренируйтесь, наращивайте показатели в "базовых".
   
   
   
   
   
   
   
    © 2011 Амбал.Ру
   90-60-90

08.06.11 11:52

изменено 08.06.11 12:22
47901

   Форум "Тренировки" \ Re: Нужен совет
    Тренировался каждый день,и сник физически. И психически. Поэтому, начал делать так: 2 дня трен - 1 день отдых, далее 2 дня тренировка - 2 дня отдых и вновь 2 + 1 и т.д. от усталости пришлось снизить веса а они и так были средние : грудь 120 на 6 раз в 3 подходах, становая до 150 на 7 раз в 3 подходах, приседание до 150 на 4 раза, некачественно, ну фиг с ним, на 4 подхода или пирамиду от 80 через 150 на 5 - 6 и опять до 80 кг. Приём пищи продолжал тот же, Понравился Serios Mass, мне лучше, чем Dark Mater. Ну и пополз живот, начал набирать жир. Надо с весами работать, а силы на старте растратил, сейчас будем аэробиться...
   90-60-90

05.06.11 19:59

изменено 05.06.11 20:01
11595

   Форум "Тренировки" \ Re: Нужен совет о программе тренировок
    Тренировки 3 раза в неделю
   
   Ваши показатели 26 лет вес 70 указывают, что при работе на массу вы должны ходить в зал 2 раза в неделю и делать только базу. Психичиский надлом (Мысли:"А на фиг это всё надо - бабы и так любят. костюмчик сидит. Шварцем мне уже не быть и т.д.") наступит быстро, поэтому, только база и достижения прогресса в ней. грудь = 140 на 7-8 раз, присед 200-220 на 6 раз, стновая = 22 -250 на 5- 6 раз.Только после этого задумайтесь об Ан.Ст.. Принимать их раньше не имеет смысла - масса на малых весах не растёт. И о главном: Жрать из вас кто-нибудь собирается? Именно Жрать на следующий день после тренировки? "- 20 куриных грудок, 30 яиц, 2 кг риса, гречку, бананы, отбивную из свинины? 6 раз в сутки, параллельно протеин каждые 3 часа, в том числе и ночью. Ночью в 4 утра ещё аминокислоты, лучше жидкие. Всё это вместе с панкреатином (Креон, если деньги есть.) иначе не переваришь пищу. По 2 капс до любой еды. Нет? Никто не собирается ? О какой массе говорите?
   90-60-90

02.06.11 12:20

изменено 02.06.11 12:22
11674

   Форум "Тренировки" \ Re: Нужен совет
    А если решил принимать Ан. Ст. - тогда сколько тренироваться?
   90-60-90

30.05.11 13:1711660

Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру