Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как можно сжечь жир в облости живота?
    Заниматься силовым тренингом+ кардио по 30 минут минимум. 2 недели покушай 2 г белка и 2г. углеводов на каждый килограмм массы твоего тела, 40 г. жиров., потом снижай до 1 г. углеводов на 1 кг. веса на 2 недели , затем 50 г. углеводов. Затем так же постепенно увеличивай углеводы, как снижал.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Сникерс после тренировки
    Чтобы заполнить углеводное окно ем сникерс после тренировки. Это большой грех? Покайтесь кто так же делает
   

   Форум "Плечи" \ Трапеции, шраги
    Как вы считаете, шраги лучше делать со штангой или с гантелями? И в чём различие кроме того, что со штангой можно вес побольше взять?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой ВСАА посоветуете?
    Дёшево и сердито:-) Какой фирмы?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Что надо есть ДО тренировки? сжигаю жир.
    С утра сначала ВСАА и L-Carnitine запить хорошо водой - 1-2стакана. Через 15-20 минут 100гр отварной гречки залить 100мл молока с чайной ложкой мёда и скушать.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой ВСАА посоветуете?
    Это многого стоит, у меня от ОN-овского БЦА изжога постоянно
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какие спортивные добавки на ваш взгляд лучшие
    Употребляю ВСАА и протеин, на массе - креатин перед тренировкой
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой ВСАА посоветуете?
    Спасибо, и правда состав у них очень хороший
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как следует питаться?
    Нужно хорошо питаться, сбалансированно. Желательно кушать через каждые 3 часа. В порцию включай такие продукты: мясо, рыбу, курицу, вечером творог.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Какой ВСАА посоветуете?
    Не знаю на чём остановить выбор. Поделитесь опытом, что получше, пооптимальнее?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Вопрос к знающим по поводу жиросжигания.
    Отдельно пузо и бока не убираются. Человек худеет весь равномерно, при этом пузо самое трудно убрать. Воду пей и побольше, особенно перед едой. Никакого алкоголя, особенно пива, вредных жиров (майонез, свинина жирная, масло только оливковое 1 ложка в сутки), углеводы только сложные (никакого хлеба, пирогов,макарон, манки), не ешь бананы и виноград. И после тренировки нужно кушать в первые 30 минут, тогда жир не наберёшь - всё пойдёт в мышцу). Ешь здоровые продукты: рыбу, творог, телятину, морепродукты, овощи. Удачи!
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Сон после обеда
    Если нет работы - отчего не поспать) Я не могу спать днём, самочуствие какое-то неприятное потом.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Алкоголь и тренировки
    Просто протеин в виски растворить, тогда не так вредно)))
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Диета
    Почему ни о чём? Белковая диета - это белковая диета:-) Ее основная задача - вызвать стресс организма, многократно увеличивая поступление белка и ограничив углеводы в ежедневном рационе. Другими словами, необходимо обеспечить энергетический дефицит. Углеводы являются своеобразным «топливом». Организм человека, соблюдающего специфический, «белковый» режим питания, резко перестраивает обмен веществ. В основном идёт в пищу телятина, рыба, яйца, сырые овощи.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Рецепты. Как разнообразить питание.
    Рецепт, богатый белками, жирными аминокислотами и витаминами
    Салат:
   -креветки отварные очищенные 0,3кг.
   - кальмары отварные 0,3 кг
   - авокадо 2 шт.
   - сок лайма 2 по вкусу
   - оливковое мало 2 ст. л.
   - соль, специи по вкусу
   Всё смешать и съесть!)
   

   Форум "Питание и добавки" \ Диета
    Подскажите, поможет ли белковая диета, чтобы быстро сбросить 5 килограмм лишнего веса при занятиях бодибилдингом 3 раза в неделю? Кто-то пробовал такую диэту?